Um podcast com Nuno Markl, Diogo Beja, Luís Franco-Bastos e Filipe Homem Fonseca.
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Um podcast sobre tudo o que acontece no terço da nossa vida durante o qual a consciência é suspensa. www.oteumalesono.pt @oteumalesono
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Toda semana, Rita Lobo revela os ingredientes e o modo de preparo de um convidado especial. Mais que um prato, um papo. Porque a cozinha sempre foi o melhor lugar para conversar! Episódios novos às terças-feiras.
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Sejam bem-vindos ao podcast Bate-papo com a Letty. Nele, falaremos sobre assuntos diversos e receberemos convidados maravilhosos… Eu sou a Letty, mãe, professora de inglês e empreendedora no ramo gastronômico. Além dessas paixões, amo compartilhar, aprender e conversar, daí a idéia desse podcast onde falarei sobre as minhas inúmeras aventuras. Vocês vão rir, chorar e se apaixonar. Conto com sua participação. E gratidão por me escutar.
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#72: Sexónia com Mafalda Cruz: masturbação, perguntas anónimas e terapia de casal
53:04
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Damos as boas-vindas ao mês de abril a falar-vos talvez sobre o distúrbio do sono mais desconhecido por todos de entre os mais de 100 que estão identificados: a sexónia! 🤓 Por ser um distúrbio do sono raro e com o qual temos pouca experiência, chamámos reforços e tivemos o prazer de conversar com uma convidada de luxo: a Mafalda Cruz. Médica Radion…
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#71: Sono na mulher II com Susana Sousa: presidente Biden, missa ao domingo e estigma do ressonar
41:20
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Estamos de volta, malta! 🥹 Estávamos com muitaaas saudades e trazemo-vos 10 novos episódios fresquinhos até ao final do ano! 💤 Regressarmos no Mês do Dia Mundial do Sono não foi um acaso e também não o é, estrearmos esta temporada a falar do sono da mulher já que março é também o mês em que se assinala o Dia Internacional da Mulher 👩🏻🦰👩🏽🦱👱🏼♀️ É …
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Afirme para si mesmo agora: EU CONFIO NO CRIADOR Abrace essas poderosas afirmações de gratidão e abundância. A gratidão abre portas. Espero que você aproveite essa meditação. Ouça todos os dias e liberte o potencial dentro da sua mente. É seu, é assim!
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Nesse audio eu falo como foi a minha experiência vivendo um amor de migalhas. Também falo como superei esse relacionamento e conselhos para quem vive esse tipo de relacionamento
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Eu crei essa oração da gratidão para agradecer tudo que aconteceu em minha vida
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Nesse episódio eu falo sobre a libertação com o perdão e limpeza da sua vida.
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#70: Sono e cancro com Maria Inês Clara: cronoterapia, projeto oncosleep e concerto dos mão morta
34:28
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Último episódio da temporada e do ano, dá para acreditar?! 🤯 2023 passou num ápice! Mas antes de irmos de férias, não queríamos terminar este ano sem vos darmos a conhecer o Projeto OncoSleep e o trabalho da Maria Inês. A Maria Inês Clara é psicóloga clínica e investigadora principal do projeto “Programa online de intervenção cognitivo-comportament…
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#69: Divórcio do sono e CPAP com Ana Luisa Vieira: dormir em camas separadas, medo de dormir com máquina e estigma
39:18
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Em mês de festas estamos cá (quase) todas as quarta-feiras 🥳 Esta semana para vos falarmos destes dois termos que, para muitos, serão desconhecidos, mas que são fenómenos mais comuns do que pensam! O que é o divórcio do sono? 💔O ressonar pode dar cabo de casamentos? Será que se detectássemos a apneia do sono mais cedo evitaríamos uma taxa tão alta …
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#68: Sono e autismo com Filipe Glória Silva: adormecer na bola de pilates, rotinas de sono requintadas e ser consistente
40:38
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Último mês do ano 🎄✨e o fim da temporada a avizinhar-se, mas até lá ainda temos muito para partilhar convosco 🤓 Hoje falamos sobre a relação do sono com a perturbação do espectro do autismo e de sono infantil, no geral. Para isso contámos com a ajuda do Filipe Glória Silva, pediatra do neurodesenvolvimento e muito dedicado ao sono infantil 🥼 Espera…
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#67: Sono e osteopatia com Gonçalo Trafaria: refluxo e cólicas, amamentação e deixar de ir a sítios públicos
51:02
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Morning, sleepyheads! 🥱 O mês de novembro está a terminar e decidimos fechá-lo com um ilustre convidado e um tema inusitado: o Gonçalo Trafaria é fisioterapeuta e osteopata pediátrico há mais de 20 anos e hoje ajudou-nos a perceber que papel podem ter as técnicas de osteopatia na melhoria da qualidade do sono 👐🏼💤 Falámos sobre o papel do parto em a…
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#66: Consulta do Sono e Q&A com Sandra Marques: dormir mal uma vida inteira, acordar com o próprio ronco e ser internista
39:18
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Tanto episódio, tanto episódio e não falávamos da (ainda pouco famosa) consulta do sono? 🤓Andávamos a falhar à grande e duplamente porque ainda não vos tínhamos dado a conhecer um dos nomes mais ressonantes em medicina do sono: a Dr.ª Sandra Marques é médica especialista em medicina interna, somnologista (especialista em Medicina do Sono) pela Soci…
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#65: Enurese noturna: Fralda-cueca, fazer chichi no carro e lavar roupa todos os dias
24:17
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Quem nunca fez chichi na cama está a mentir. É como diz o ditado, não é? Hoje falamos sobre este fenómeno que é normal até certo ponto, mas que a partir de uma idade e de alguma recorrência começa a dar dores de cabeça a muitos pais que se veem obrigados a acordar para trocar roupas de cama de madrugada noite sim, noite sim. Até quando é que é norm…
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#64: Disfunção temporomandibular e sono com Pedro Cebola: goteiras wi-fi, cair de trotinete e invisalign
53:37
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Conhecem aquelas pessoas que ao abrir a boca fazem estalidos ou clicks? 😵💫 Ou histórias de quem já tenha ficado com um bloqueio no maxilar e de repente deixar de conseguir fechar a boca? 😱 Pois bem, hoje apresentamo-vos a disfunção da articulação temporomandibular, a DTM para os amigos. Para isso, chamámos também um amigo e colega nosso, o Pedro C…
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#63: Sono e parentalidade responsiva com Joana Bento: pais-hiena, treinos do sono e partilha de cama
1:09:06
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Um episódio gravado entre lisboa e macau sobre os mil e um desafios da parentalidade responsiva e o sono. A Joana Bento é pediatra com competência em desenvolvimento infantil em macau e hoje fala-nos sobre o que é isto da parentalidade responsiva. Falámos sobre treinos do sono, sobre as consequências para o desenvolvimento da aplicação de métodos c…
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#62: Terrores noturnos: bebé possuído, mobília partida e perigo invisível
29:46
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Como assim estamos na sétima temporada: vamos parar de contá-las! Depois de 2 meses de pausa pós-lançamento-do-livro, retomamos o core deste projeto: 2 microfones e conversas sobre o nosso tema preferido. Hoje conversámos sobre terrores noturnos: um termo familiar para todos os pais desse lado, mas talvez desconhecido para quem não tem crianças. An…
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Nesse episódio eu falo quando a conexão de uma amizade é muito importante.
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Nesse Episódio eu conto a minha experiência com a Centelha Divina
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#61: Sono em viagem com Andreia Castro: consulta do viajante, antimaláricos e o steve jobs da aldeia indígena
29:44
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Parece mentira, mas este é o último episódio desta temporada 😳 Para nos despedirmos e abrirmos o apetite para as férias 😏⛱️ decidimos gravar sobre um tema mais leve com uma das médicas mais viajadas que conhecemos: A Andreia Castro é médica e em 2018 tomou a decisão de viajar sem data de regresso 🌍 80 países, um blog e página do instagram depois, a…
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#60: Sono e felicidade com Manuela Grazina: arco-íris e pote de ouro, andar pela cenourinha e mala debaixo do comboio
1:05:41
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Estamos em countdown para as férias de verão🍹💦 mas até lá ainda temos uns bons minutos de conversa para partilhar convosco. Hoje temos connosco a Prof.ª Manuela Grazina, investigadora e líder de grupo do Laboratório de Genética e Bioquímica no Centro de Neurociências e Biologia Celular (CNC) da Universidade de Coimbra e Professora na Faculdade de M…
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#59: Sono e cefaleias com Tatiane Barros: a fulana com a bolsa de analgésicos, síndrome da cabeça explosiva e soco no marido-ladrão
41:02
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Sabiam que existem descritas mais de 150 tipos de cefaleias aka dores de cabeça?! 😳 Nós também não, mas ficámos a saber graças a esta conversa que tivemos com a Tatiane Barros, médica neurologista em Portugal e no Brasil, dedicada ao estudo das cefaleias e enxaquecas e que nos confessou que ela própria começou a sofrer desta maleita na sua residênc…
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#58: Sono e sexualidade com Leonor de Oliveira: dormir em camas separadas, fazer menos sexo e sonhos molhados
55:27
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Agora que captámos a vossa atenção com as palavras “sexualidade” e “sonhos molhados” 💦 no título deste episódio, deem as boas-vindas à Leonor de Oliveira, psicóloga clínica, mestre em psicologia e terapeuta sexual. Em 2014, a Leonor criou o Pronto a Despir, um projeto onde promove o prazer e os direitos sexuais e, no passado mês de março, lançou o …
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#57: Sono e dor com Ana Cordeiro: acordar com dores nas costas, fibromialgia e receber postais
41:06
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Quem nunca acordou cheio de dores nas costas que atire a primeira pedra 😖 Hoje falamos sobre esta pescadinha de rabo na boca que é a relação do sono com a dor: O que é a dor e para que serve? Como se dorme com ela? Porque é que se torna crónica? E por que é que dormir pouco ou mal amplifica os sintomas de síndromes dolorosos? 🤕💤 A reumatologia Ana …
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#56: Higiene do sono: viver numa rua de bares, ser acordada pelos pássaros e fazer sestas na praia
37:28
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Boa quarta-feira a todos! 🌻 Damos as boas-vindas a Abril a regressar aos bons velhos tempos e a gravar um episódio só as duas e a falar de uma coisa em que batalhamos muito 🙅🏼♀️🙅🏽♀️ Higiene do sono. O que é? Para que serve? E quais são as que destacamos e porquê (porque convenhamos que ninguém altera um comportamento sem perceber porque motivo 🫠)…
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Inspirado na Carta do Amanhecer de Mila Trigo eu falo um pouco da minha origem
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#55: Sono e alimentação com Inês Mazagão: francesinha antes de deitar, ordenhar vacas à noite e prova de hipismo
44:00
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Mais uma quarta-feira, mais um episódio! E hoje temos um sotaque do norte connosco 😏 Inês Mazagão é nutricionista e atualmente frequenta o mestrado em nutrición y salud de precisión pela Escuela Europea de Ciencias de la Salud 💃🏼 Como boa nortenha é uma despachada e ajudou-nos a responder a dúvidas frequentes desta relação da alimentação e do sono …
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Uma reflexão da minha vida.
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#54: Sono e exercício físico com Vítor Fonseca: ser asmático e atleta, ir de direta para o Ironman e correr às 22h
44:27
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Preparados para uma temporada completamente submersa em temas de sono e bem-estar?! 😌💤 Aqui vamos nós! Hoje temos um convidado que é meio-homem, meio-superherói 🦸🏻♂️☄️ Vitor Fonseca é pneumologista, mestre em medicina do sono e coordenador da unidade de pneumologia no Hospital de Cascais mas, como se isto não bastasse, também é triatleta e já fez …
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#53: O livro «o teu mal é sono»: 5473 words, cortar capítulos e pré-venda
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ESTAMOS DE VOLTA! 🥳 Digam olá a estas duas novas autoras! 💁🏼♀️💁🏽♀️ Neste episódio falamos sobre o processo de escrever o livro, como tudo começou, quanto tempo demorou, dos capítulos que lá podem encontrar e respondemos às vossas questões mais frequentes. Obrigada a todos pelo entusiasmo, pelas mensagens e apoio 💙 Estamos muito felizes por, final…
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Nesse episódio faco essa oração para prosperidade
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Queimar cebola no último dia do mês para limpar as energias estagnadas.
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#52: Sono e segurança rodoviária com Tiago Sá: ir de braga ao algarve a dormir, viagens de natal e rádio no máximo
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Finalmente, quarta-feira! 🥳 E, finalmente, é quase natal! Para muitos esta é a única altura do ano em que veem toda a família e amigos reunidos, no entanto para que isso aconteça fazem-se muitos kms e, às vezes, sem grandes precauções 🚗🚦Neste último episódio da 5.ª temporada, falamo-vos de sono e segurança rodoviária com a ajuda do pneumologista Ti…
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#51: Sono e tecnologia com Carlos Teixeira: smartwatches, óculos cor-de-laranja e concerto de heavy metal
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Smartwatches, anéis, aplicações para o telemóvel, colchões e pulseiras xpto, almofadas inteligentes, óculos para bloquear a luz azul, despertadores solares, faixas com eléctrodos para detetar as fases do sono: uffa! 😮💨 é tanta a tecnologia para monitorizar e melhorar a qualidade do sono que nós não conseguimos acompanhar! ⌚📱🔭 Para nos ajudar a fal…
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Quem não quer prosperar? Então sugiro essa oração poderosa para você. Ocupe sua mente com os conceitos de harmonia, saúde, paz e boa vontade, e maravilhas acontecerão em sua vida. Dr. Joseph Murphy
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#50: Sonhos: torres gémeas, sonhar com cobras e a minha mãe é uma serial killer
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Voar, chumbar a uma avaliação, chegar atrasado, ter um acidente de carro, partir os dentes ou estar nu em público: quem nunca sonhou com um destes cenários, que atire a primeira pedra 👀💭 Hoje falamo-vos do outro lado da moeda: sobre sonhos! 🌙 Porque é que não me lembro dos sonhos? Porque é que sonho sempre com a mesma coisa? Quando é que sonhamos? …
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#49: Pesadelos: dilema do comboio, vitrines em chamas e balde de sangue
19:53
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Nós sabemos que já estamos em novembro, mas aguentem-nos: chegamos sempre atrasadas à festa. Juntem-se a nós e prolonguem mais um bocadinho este espírito misterioso porque hoje vamos falar-vos sobre pesadelos 👻🎃 Preparem-se porque temos de tudo: Primas mortas, casas de pedra, baldes de sangue, aparafusadoras elétricas, portanto, este episódio tem b…
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#48: Sono e demência com Cristiana Silva: esqueço-me de tudo, Alzheimer e paralisia nas urgências
35:35
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De volta! Como estão? 👊🏼 A saber lidar com o regresso da chuva?🌦️ Esta semana trouxemos um tema com a mesma vibe, mas muuuito necessário: a relação do sono e das demência 🧠 Para nos ajudar, contámos com a neurologista Cristiana Silva, que nos confessou sofrer de paralisia do sono de forma mais frequente do que desejaria, e que ainda assim se dedica…
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#47: Sono no idoso: a minha avó passa a noite acordada, 65 anos ou + e quando morrer, logo durmo
24:40
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Já sabem como é: Novo mês, novo tema! 🍂 Em outubro vamos dedicar-nos ao sono de quem já cuidou (e muito!) do nosso: dos idosos 👵🏼 🫖 Esta fase da vida é uma roda-viva de alterações de estilo de vida (reforma, isolamento social, muito tempo em casa, sestas diurnas, horários de sono irregulares, etc) e de alterações biológicas (do ritmo circadiano, da…
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Nesse episódio eu conto sinais de que alguém te inveja, falo as minhas experiências e ensino como se proteger desse mal.
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#46: Sono e bullying com Ana Beatriz Saraiva - pesadelo(s) na escola e na cama, cyberbullying e regulação emocional
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Olá, olá! 👋🏼 Já não estão habituados a tanta regularidade, certo? Mas habituem-se porque não vamos voltar a fugir à rotina 🤓 Bem, depois de falarmos sobre sono na adolescência, hoje trazemos um tema que já queríamos há muito, e trouxemos reforços: neste episódio contamos com a presença da Ana Beatriz Saraiva que é Psicóloga Clínica, Neuropsicóloga …
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Minha experiência com o Tarot segunda parte
20:54
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Nesse episódio eu conto se vale ou não vale a pena se consulta com um tarologo
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#45: Sono na adolescêcia: tempestade perfeita, atraso de fase e horários escolares
31:37
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Estamos vivas e de regresso! 😎 Não às aulas, mas à gravação de episódios do podcast que estiveram parados nos últimos meses. De regresso à escola estão os milhares de adolescentes que a este ponto devem andar a bater com a cabeça nas paredes a pensar como é que de um dia para o outro vão passar de acordar ao meio-dia para retomar a rotina do desper…
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Minha experiência com os melhores tarólogos
31:32
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Nesse episódio falo como foi as minhas consultas
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Nesse podcast eu cito uma mensagem de Osho e explico como ela me ajudou
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#44: Dia Mundial da Criança com Alice e Vicente: zombies, sonâmbulos e raio laser
12:48
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Disclaimer *Não nos responsabilizamos por tímpanos furados com gargalhadas infantis de decibéis impróprios para consumo*Esta semana chamámos os maiores especialistas de sono que alguma vez trouxemos ao podcast… É com a maior honra que vos apresentamos a Dr.ª Alice, de 4 anos e o Dr. Vicente de 7 que, finalmente, vos explicam de forma clara tudo o q…
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#43: Sono e beleza com Marta Ferreira: rugas do sono, anthony hopkins e fronhas de seda
33:24
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Hoje, sai uma dose de vaidade para a mesa do fundo que nunca fez mal a ninguém 🙆🏼♀️💁🏽♀️ Será que "dormir um sono de beleza" é mais uma das mil e uma fantuchadas que os filmes da disney nos pregaram? 🙄 Não vamos revelar, mas na poll que fizemos 30% de vocês acha que é mito e 70% está convencido de que é verdade. Para saberem se andam à meia-vida e…
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#42: Sono e saúde mental no pós-parto com Teresa Reis: bebés unicórnio, plano pós-parto e perda gestacional
47:15
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Esta semana trazemos um tema complexo, tabu e, por isso, necessário. É preciso irmos além da dica básica “dorme quando o bebé dormir” porque não é de todo suficiente. Além disso este episódio foi a desculpa perfeita para a Sofia ter uma consulta que bem precisava 👀 Hoje trazemo-vos a melhor pessoa para vos falar deste tema. É alentejana e uma cotov…
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A Letty fala como ela está depois de um ano que sofreu uma grande traição amorosa
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#41: Mudança da hora com Vânia Caldeira: a minha mulher chamou-me, poupar eletricidade e andar 1h para a frente
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ESTAMOS DE VOLTA! (Parece mentira, nós sabemos). E regressamos em bom com um episódio gravado ao vivo no 27.º Congresso Português de Cardioneumologia). Para hoje temos um pequeno prós e contras sobre a mudança da hora com a Dr.ª Vânia Caldeira que é pneumologista, especialista em medicina do sono e somnologista certificada pela ESRS (e que já devem…
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Liberar o perdão é se livrar de alguns fardos, e quando você libera o perdão não só para os outros mas para você, ai você vai ver como você vai ficar mais leve e as coisas na sua vida vai melhorar
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Nesse episódio eu explico como eu fui viver a minha vida, depois de ouvir essas palavras.
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