))
HFK 02: Stonuj emocje, czyli korzyści z wąchania herbaty
Manage episode 324249180 series 3333833
Conteúdo fornecido por Hands Free Know-How. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por Hands Free Know-How ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.
Zapraszamy do praktykowania uważności, czyli specyficznej umiejętności skupiania uwagi i kierowania świadomych, nieosądzających myśli na chwilę obecną. Ćwiczenia te mogą pomóc w wyciszeniu i dostrzeganiu twoich emocji, myśli, wrażeń z ciała i otoczenia.
Dzięki ćwiczeniom możemy uczyć się tworzenia przestrzeni do zwiększania świadomości tego, co dzieje się w naszym życiu, znajdowania tego, na czym nam zależy, czego pragniemy.
Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.
Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.
Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji: handsfree.pl/amie
Tekst opracowała: Ewa Czech
Muzyka: ÉSSO
Czytał: Maciej Jabłoński
Bibliografia:
Werhun W. SJ Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe. Wydawnictwo WAM, 2015
Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl
11 episódios
Compartilhar
