))
Kreatin, specifik træning & intensitet ved løb
Manage episode 391850658 series 3541481
Conteúdo fornecido por Jonas Germann. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por Jonas Germann ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.
I denne episode kigger vi nærmere på hvad litteraturen viser om dagens 3 spørgsmål:
"Hvordan skal man træne for hhv. styrke og muskelmasse?"
- Praktiske forskelle
- Reps for muskelmasse og styrke
- Øvelsesvalg
"Hvornår skal man indtage kreatin?" og "Er der forskel på mænd og kvinder?"
- Hvad er kreatin
- Hvad kan kreatin
- Antal gram pr. dag
- Hvem har fordel ved at indtage det
- Timing, effekt og køn
"Hvilken intensitet skal man træne med ved konditionstræning / løb?"
- Mål og udgangspunkt
- Volume og intensitet opbygning
- Praktiske anbefalinger
Timestamps
00:00 Introduktion
01:31 Træning for muskelmasse kontra styrke
08:00 Kreatin Monohydrat
18:30 Løbe/konditionstræning og intensitet
Tak fordi du lyttede med - husk at sende mig dine spørgsmål, som du gerne vil have besvaret i næste episode.
Vi lyttes ved.
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann
Capítulos
1. Kreatin, specifik træning & intensitet ved løb (00:00:00)
2. Træning for muskelmasse vs. styrke (00:01:31)
3. Kreatin Monohydrat (00:08:00)
4. Løbetræning intensitet (00:18:30)
24 episódios
Compartilhar
