))
068 Master these if you want to become a Games athlete
Manage episode 422988707 series 3498945
Conteúdo fornecido por Paul Weber. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por Paul Weber ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.
Strength
1. Lean Body Mass
M - 200 lbs @8-10% body fat. 185 lbs of lean mass.
F - 150 lbs @14-20% body fat. 125 lbs of lean mass.
2. Squat Strength
2-2.5x bodyweight back squat
3. Olympic Lifting Skill
Snatch 65% of back squat
Gymnastics
1. Straddle L Rope Climb
2. Hollow Back Press
Conditioning
1. 6:40/7:40 2k Row (1:40/500m / 1:55/500m)
101 episódios
Compartilhar
