5 consejos clave para mejorar comunicaciones difíciles

Instituto Incipia, psicología, espiritualidad, alta sensibilidad

#Fitness #Joan Contreras #Salud Alternativa

46:39

“If we march into that village and we start trying to persecute people for using poison, something that's very illegal, nobody's going to talk to us. We're not going to find out where the poison came from. We're not going to be able to shut anything down. We should take the approach that people are using poison because they're desperate, because they see no other alternative.” – Andrew Stein Andrew Stein is a wildlife ecologist who spent the past 25 years studying human carnivore conflict from African wild dogs and lions in Kenya and Botswana to leopards and hyenas in Namibia. His work has long focused on finding ways for people and predators to coexist. He is the founder of CLAWS , an organization based in Botswana that's working at the intersection of cutting-edge wildlife research and community driven conservation. Since its start in 2014 and official launch as an NGO in 2020, CLAWS has been pioneering science-based, tech-forward strategies to reduce conflict between people and carnivores. By collaborating closely with local communities, especially traditional cattle herders, CLAWS supports both species conservation and rural livelihoods—making coexistence not just possible, but sustainable.…

há cerca de um ano 14:40

MP3•Home de episódios

Os ofrezco 5 sencillos consejos que os ayuden a afrontar conversaciones complicadas.

846 episódios

5 consejos clave para mejorar comunicaciones difíciles

Instituto Incipia, psicología, espiritualidad, alta sensibilidad

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Os ofrezco 5 sencillos consejos que os ayuden a afrontar conversaciones complicadas.

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#Fitness #Joan Contreras #Salud Alternativa

All episodes

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Los tres venenos de la personalidad 16:50

há 7 dias16:50

16:50

La queja, la culpa y la crítica. Tres venenos que es necesario tener en cuenta. Si los tomamos en exceso nos intoxicamos. Si nos abstenemos totalmente, puede haber una excesiva represión interna. Tendremos que buscar el camino intermedio para mantener una buena salud mental.

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Irritabilidad y caos en las personas Pas 17:14

há 14 dias17:14

17:14

Sensibilidad, irritabilidad y caos, estos son los tres elementos de los que hablo hoy en el podcast. Están entrelazados y las personas de alta sensibilidad podemos caer fácilmente en sus trampas. Necesitamos calma y comprensión para poder lidiar con nuestras propias sensibilidades e irritaciones.

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Paréntesis en nuestra vida: la sobrecarga de información 17:25

há 21 dias17:25

17:25

El exceso de información tiene consecuencias impresibles. En el podcast de hoy te animo a que hagas paréntesis en tu vida.

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Personas Pas: Confia en ti. 16:46

há 28 dias16:46

16:46

Cree en ti. Aunque nadie lo vea, aunque nadie lo sienta, aunque parezca que estés predicando en el desierto. Cree en ti. En tu forma de sentir, en tu forma de pensar, en tu manera de actuar, en tu forma de ponerte por encima de conflictos dualistas y ver que lo importante no es tanto tener la razón sino la de construir de forma comunitaria.…

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Nunca es tarde 15:01

há 5 weeks15:01

15:01

Hoy una sencilla reflexión sobre la edad y las ganas de volar, de sentir, de crecer, de superarnos a nosotros mismos.

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Poniendo límites en positivo: yo necesito. 14:50

há 6 weeks14:50

14:50

Es posible poner límites en positivo. En vez de decir que no, digo que sí. Hablo de mí, hablo de mis necesidades, hablo de mis prioridades, poniendo las necesidades de los demás en un segundo plano.

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Conversaciones: callar o no callar, esa es la cuestión. 20:35

há 7 weeks20:35

20:35

Las personas con alta sensibilidad que somos introvertidas muchas veces caemos en el error de callar, de no sacar nuestra opinión al aire, de no expresar puesto que ya sé lo que pasará. En el podcast analizo la situación desde la necesidad de comunicar que tenemos, pese a que las circunstancias no acompañen.…

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Expectativas, ¿nos adelantamos siempre al futuro? 17:10

há 8 weeks17:10

17:10

Jugamos a ser adivinos o, por lo menos, nuestra mente y nuestro inconsciente suele hacerlo. Siempre hay una expectativa, una imagen de cómo van a ir las cosas o acaso una idea de hacia dónde nos gustaría que fueran. Otra cosa es cuando la realidad irrumpe sin permiso alborotando todo lo que "se supone" que tendría que suceder y cambiándolo todo lo previsto.…

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3 Componentes básicos en las relaciones tóxicas 15:30

há 8 weeks15:30

15:30

Relaciones que se complican, relaciones que no llevan a ninguna parte, relaciones que no dejan margen para el crecimiento personal. Relaciones que son la muestra palpable de lo que no tiene que ser una relación. Son las relaciones tóxicas. En el programa os ofrezco tres elementos claves a tener en cuenta.…

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Mejorando la confianza: comprendiendo el proceso 19:06

há 9 weeks19:06

19:06

La confianza en uno mismo es una cualidad de la personalidad que se puede trabajar, que se puede ir conquistando siempre y cuando se sepan los elementos que entran en juego. En el podcast os los presento.

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El alimento de las PAS: los premios 15:03

há 9 weeks15:03

15:03

Como personas de alta sensibilidad necesitamos encontrar un "alimento específico" para nuestras necesidades, para nuestra empatía, nuestra necesidad de soledad, nuestra particular manera de sentir el mundo. Es muy importante alimentarnos con aquello que nos hace vibrar, sentir y crecer, ya sea algo habitual en el día a día o ya sea algo muy específico para nosotros. Necesitamos buscar esos espacios de reencuentro positivo. https://institutoincipia.com/2025/02/11/vibrando-como-persona-de-alta-sensibilidad-los-premios/…

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Ataques repentinos de rabia 18:54

há 10 weeks18:54

18:54

En ocasiones explotamos. Hacia afuera, protestando, alzando la voz o gritando incluso. Puede que sea en pequeñas dosis o a lo largo de tiempo de forma continuada. Puede incluso que explote hacia adentro, mucho más complicado entonces. En el programa de hoy describo lo que nos pasa para que nos nos atormentemos y, en todo caso, busquemos remedio.…

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Frases de Séneca 16:09

há 10 weeks16:09

16:09

¿Qué podemos aprender de un senador romano nacido en Córdoba que fue una persona de poder en los gobiernos de Tiberio, Calígula, Claudio y Nerón, allá por el siglo I d. C.? Uno de los grandes representantes de la escuela del estoicismo con una vida con muchos altibajos que acabó, ante una sentencia de muerte de Nerón, con su suicidio. Comento algunas de sus frases famosas.…

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La pareja: etapas y diferencias de edad 17:17

há 11 weeks17:17

17:17

En el podcast de hoy analizo a grandes rasgos el tema de la pareja, más concretamente en las etapas por las que se pasan y haciendo un último apunte de cómo influye la diferencia de edad en el éxito o el fracaso en dicha pareja. https://institutoincipia.com/2025/01/31/pareja-ayuda-la-diferencia-de-edad/…

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El miedo, ¿ayuda o entorpece? 17:26

há 11 weeks17:26

17:26

¿Es bueno tener un poco de miedo? ¿Hasta qué punto activa o bloquea?¿Es siempre negativo el miedo o le podemos sacar provecho?¿El salir de la zona de confort es afrontar el miedo o superarlo? En el podcast intento dar luz a todas estas preguntas sobre las que podemos reflexionar a lo largo de nuestra vida. https://institutoincipia.com/2025/01/28/el-miedo-ayuda-o-entorpece/…

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Que no te roben la paz interior 15:53

há 12 weeks15:53

15:53

Nos pueden quitar dinero, ambiciones, nos pueden quitar la salud, nos pueden dejar sin trabajo, pero no lo que no podemos permitir es que nos quiten la paz interior. https://institutoincipia.com/2025/01/24/que-no-te-roben-la-paz-interior/

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¿Cuidas tu voz externa? ¿Y la interna?: 15:06

há 12 weeks15:06

15:06

La voz es algo personal, podríamos decir incluso que íntimo, distintivo, algo que nos adentra en el interior de la persona y nos susurra cómo están sus emociones. ¿Cuidas tu voz? www.institutoincipia.com

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¡Toda la familia a la consulta! Terapia familiar sistémica 18:25

há 13 weeks18:25

18:25

La terapia sistémica familiar nos ofrece un enfoque muy peculiar para solucionar problemas. No incide tanto en la estructura emocional del individuo sino que profundiza en las relaciones existentes y cómo estas relaciones influyen en su desarrollo y comportamiento. En el programa de hoy os hago un pequeño resumen.…

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Autoridad sobre uno mismo como base de la fuerza de voluntad 15:46

há 13 weeks15:46

15:46

El poder manejar los pensamientos diarios es un arte en el crecimiento personal. Nos ayudan, nos salvan o nos bloquean. El control y la autoridad sobre esos pensamientos conforman la base de la fuerza de la voluntad.

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5 consejos clave para mejorar comunicaciones difíciles 14:40

há 14 weeks14:40

14:40

Os ofrezco 5 sencillos consejos que os ayuden a afrontar conversaciones complicadas.

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La evolución del niño/a mudo en sus emociones 16:31

há 16 weeks16:31

16:31

Las emociones se transforman, se sienten y nos podemos quedar enganchados a ellas o evolucionan, hacia la protesta, la rabia, la tristeza e incluso otras formas. En el programa os describo de forma muy general cómo pueden caminar estas emociones para que no nos quedemos clavados en una etapa de nuestra vida. Web del programa: www.institutoincipia.com…

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5 trucos para manejar pequeñas obsesiones cotidianas 18:31

há 17 weeks18:31

18:31

Ideas que se quedan flotando en la cabeza sin mucho sentido, canciones, preocupaciones, pensamientos absurdos que llenan nuestro espacio interno. Pequeñas obsesiones que a veces nos acompañan en nuestras vidas. Os comento cinco remedios para poder afrontarlas y quitarlas del medio.

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Cómo mejorar si soy una persona insegura: el caso de Anna. 17:54

há 17 weeks17:54

17:54

¿Cómo podemos mejorar si somos una persona insegura? En el programa os explico el caso de Ana donde desgranamos los elementos que provocan que esa inseguridad se acentúe, surgiendo consecuencias que serán necesario rectificar.

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Comunicación en la pareja en momentos complicados 16:28

há 17 weeks16:28

16:28

La pareja puede ser fuente constante de discusiones. Uno de los errores principales es acusar a la otra persona más que comprender sus razones. En el podcast os ofrezco una clave comunicativa que puede ayudar a replantear todo el este tema. https://institutoincipia.com/2024/12/17/comunicacionenlapareja/…

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Creando momentos de inspiración 14:22

há 18 weeks14:22

14:22

Realzar los momentos de inspriación para los comunes mortales, para los que creen que llevan un a/a artista dentro y que en muchas ocasiones pueden encontrar un cauce para desarrollarlo.

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3 errores a tener en cuenta al tomar decisiones 17:10

há 19 weeks17:10

17:10

La vida son decisiones, son formas de aceptar y de seguir adelante con lo que tenemos. “Si no me lo hubiera tomado tan a la tremenda, si no hubiera seguido tal consejo, si lo hubiera comprobado por mí mismo”, son inicios de frases que podemos escuchar -y decir- sobre situaciones ocurridas que podrían haber ido de una forma mucho más positiva.…

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Hoy, algunas buenas noticias 11:43

há 19 weeks11:43

11:43

Te animo a que compartas en los comentarios de la web del programa tus buenas noticias.

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Ser inteligente o ser listo, esa es la cuestión. 16:03

há 20 weeks16:03

16:03

Ser listo o ser inteligente, esa es la cuestión. Una pregunta que muchas veces nos hemos hecho y que hemos respondido a la baja con el tema de la inteligencia. El ser listo o espabilado es uno de los elementos esenciales de la felicidad: la capacidad de relativizar los hechos y darles una continuidad diferente a lo largo del tiempo. Web del programa: www.institutoincipia.com…

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Retos humanos ante la inteligencia artificial 17:23

há 20 weeks17:23

17:23

Hoy hago una sencilla reflexión sobre los acontecimientos que la Inteligencia Artificial nos aportarán en el futuro. En especial esa sensación de estar en una sociedad que avanza mucho tecnológicamente y que alberga dudas de esa evolución a nivel emocional y humano.

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Relación de la hija con el padre. 20:49

há 21 weeks20:49

20:49

Dentro de los programas dedicados a relaciones familiares, en este podcast analizo a grandes rasgos las relaciones entre los padres y los hijos, en particular las hijas. En otros programas iré comentando otras relaciones que, salvando las distancias al hablar de casos generales, pueden ayudar a entender claves sobre las relaciones de pareja y, a la vez, con nuestros propios hijos.…

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Mejorando la comunicación 15:22

há 21 weeks15:22

15:22

La comunicación es algo inherente en nuestras vidas, es imposible no comunicarnos (tal y como decían nuestros amigos de Palo Alto). En esa comunicación podemos mejorar nuestras formas, nuestro estilo, poder decir mejor lo que queremos realmente queremos decir. Para ello analizo cuatro aspectos, en este podcast hablo de los dos primeros silencios y pausas, y por otro lado, las entonaciones. ¿Te atreves a aprender sobre ti misma/o? Más información en www.institutoincipia.com…

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Envejecer con inteligencia 18:06

há 22 weeks18:06

18:06

¿Nos gustaría llegar a los 100 con un estado de salud estupendo?. Acaso sea un objetivo por ahora bastante inalcanzable para la mayoría. Sin embargo, podemos empezar a concienciarnos de la necesidad de respetar y honrar al cuerpo, que nos ha dado la vida, independientemente de las circunstancias que tengamos.…

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La necesidad de profundidad 17:40

há 22 weeks17:40

17:40

Nos podemos quedar con lo superficial, con la fuerza de tener la razón, con la sensación de plenitud de estar. en lo cierto. Otra cosa es que haya profundizado en un tema y me haya informado de varias fuentes. Profundidad es mirar a largo plazo y no quedarnos con lo inmediato. Profundidad es dejar de criticar el pasado para analizarlo objetivamente y encontrar soluciones de presente y de futuro. ¡Feliz jueves!…

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Bulos, rumores y conciencia. 18:39

há 23 weeks18:39

18:39

El cerebro, nuestra mente necesita saber qué pasó, qué está pasando y qué pasará. A través de un ejemplo histórico que tiene como protagonista a un limpiabotas, vemos cómo esa información llena los espacios vacíos que a nuestra mente no le gustan nada en absoluto.

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Dosificándote. 14:13

há 23 weeks14:13

14:13

Dosificarte significa ser consciente de lo que pasa dentro de ti, en tu energía a medida que las horas pasan. Puede ser una jornada rutinario o muy variado. En cualquiera de los dos casos, tu energía vital necesita ser modulada y dosificada para poder sacarle partido con alegría de las vivencias que se nos regala a lo largo del día.…

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Shamain o el cambio de estación (Halloween, castañada, día de todos los Santos) 16:57

há 24 weeks16:57

16:57

En una época donde la electricidad y el petróleo determina los tiempos que vivimos, podemos aprovechar esta festividad de Shamain, castañada o Halloween para poder poner una mirada en nuestro interior aprovechando la conexión con la naturaleza y el cambio de estación.

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No lo he sabido hacer mejor 13:23

há 25 weeks13:23

13:23

Es posible que te hagas esta reflexión cuando miras el pasado y buscas respuestas y razones que te ayuden a entender. Es posible que no encuentres más que muchas vivencias y emociones que será necesario poner en orden.

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¿Tienes tu espacio privado para reconectarte? 15:43

há 25 weeks15:43

15:43

Para muchas personas es imprescindible tener un espacio propio que invite a para el ajetreo diario, que nos ayude a reconectarnos con nuestra respiración, nuestro cuerpo y con lo que ha pasado a lo largo del día. Es un lugar privado en donde cuidamos los detalles y objetos que hay alrededor. ¿Tienes ese espacio?…

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Rencillas y peleas familiares 18:05

há 26 weeks18:05

18:05

Los que más sufren suelen ser los que más callan, los que más reflexionan, los más sensibles. En el programa de hoy hablo de la necesidad de afrontar conflictos familiares o laborales con estrategias que nos ayuden a reaccionar y a no quedarnos bloqueados.

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La religión en los tiempos del cólera 17:20

há 26 weeks17:20

17:20

Un análisis de la religión y la espiritual en el mundo actual, marcado por una sociedad en donde, en general, se dan noticias únicamente de una parte de esas religiones, la parte más espectacular o más alarmante. No podemos confundir el todo con las partes.

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La huella de nuestros padres 16:45

há 27 weeks16:45

16:45

Los padres, están ahí. Queramos o no, consciente o inconscientemente. Forman parte de nuestra esencia, ya sea por presencia o ausencia, ya sea por exceso o por defecto. Forman parte de nuestra vida

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¿Acuden menos los hombres al psicoterapeuta?. 16:24

há 27 weeks16:24

16:24

Esta pregunta constata un hecho: las mujeres, por diversos motivos acuden más a la psicoterapia que los hombres. En el programa os describo algunos de los motivos.

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La importancia del agradecimiento 13:26

há 27 weeks13:26

13:26

El agradecimiento como eje de nuestras vidas, como forma de entender el mundo, como manera de mantener un ánimo alto y una salud mental sana. Agradecer como forma de recordar que somos privilegiados en una cosa u otra. Una manera de entender el mundo y a nosotros mismos desde la satisfacción que ese agradecimiento nos ofrece.…

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Siendo justos con nosotras/os mismas/os 12:39

há 28 weeks12:39

12:39

La vida es un devenir constante de ciclos y etapas, de retos y dificultades a superar. Esos retos son parte de nuestra identidad y nuestra autoestima. No podemos pasar por alto en nuestra historia las superaciones personales por las que hemos pasado. Es preciso darles la justa importancia que tienen y, así, mirar el presente y el futuro con un optimismo y energías que nos hemos ganado a pulso.…

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Pequeñas luchas internas 17:01

há 29 weeks17:01