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Centro de Treino e Avaliação Desportiva de Tiago Aragão (Endurance Coach) Dúvidas, dicas e ciência por trás da metodologia do treino em modalidades desportivas de Endurance, como o Ciclismo, o Triatlo e a Corrida/UltraTrail Instagram: t_aragao Facebook: tiago.aragao Contacto: tiago.aragao @tiagoaragao.com Treinador Ciclismo, Running, Ultratrail, Triatlo High Performance Training Center Cycling (Road & Mountain Bike) Triathlon & UltraTrail Running/Marathon - Coach tips
 
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A análise da diferença de força entre segmentos durante a pedalada, deve levar em consideração a estrutura muscular da coxa e gémeos de ambas as pernas, a efectiva potência realizada (média) e potência normalizada (ambas relativizadas à estrutura muscular da perna (e não uma leitura “crua” dos valores), bem como estudar a eficiência da pedalada, co…
 
Uma das avaliações entre atletas amadores e profissionais em Ciclismo, Triatlo e Running/Trail é o teste de lactato. Apesar de ser bastante comum, existem alguns pontos que são importantes ter em consideração quando realizamos uma avaliação, sob pena de podermos comprometer os resultados e a leitura dos mesmos.…
 
Poderá o TrainingPeaks influenciar negativamente a prescrição, monitorização e análise do processo de treino? Iremos averiguar os pontos principais de configuração da plataforma, que podem influenciar directamente quer a prescrição do treino quer a quantificação das cargas. Apesar de líder mundial em plataformas de treino, carece de uma atualização…
 
A análise metabólica em esforço é uma ferramenta cada vez mais utilizada nos dias que correm, por permitir determinar as necessidades energéticas de cada atleta a diferentes intensidades de esforço. Este estudo, já disponível em alguns locais em Portugal/Brasil, é uma forma eficaz de capitalizares as tuas potencialidades, permitindo evidenciar toda…
 
A análise da cadência ideal para treinar e para competir. É normal a cadência diferir entre atletas que apresentam também diferentes características e capacidades. Assim, é importante analisar o que está associado a cadências baixas e elevadas e o que será a cadência ideal para evoluirmos na modalidade. Descobre mais neste episódio.…
 
Análise aos factores a considerar no planeamento anual de treino. Partindo do exemplo do Ciclismo, mas podendo ser extrapolado para outras modalidades de endurance como o Atletismo/Ultra Trail ou Triatlo. Training Stress Score, Chronic Training Load, Forma e Fadiga ao longo dos vários meses de treino, conjugados com as sensações do atleta, as suas …
 
inscrições abertas pra 10ª turma do moving up. nesse momento milhares de pessoas tão acessando a página de cadastro e as inscrições podem encerrar a qualquer momento. então se você acompanhou a high stakes week e entendeu todo o contexto por trás, te convido à participar dessa edição do maior curso de performance e lifestyle do mundo. só ir nesse l…
 
presente pra você: ebook "15 questionamentos que vão desafiar a sua visão de mundo" ~ http://hs.academy/ebook-podcastmente a mil, sinapses rodando, habilidade x desafio e foco total: isso é o estado de flow. #flowdaseexistem formas de você ativá-lo e entrar em execução full power. falo mais sobre isso nesse #hsmind.acompanhe o podcast pra ouvir out…
 
presente pra você: ebook "15 questionamentos que vão desafiar a sua visão de mundo" ~ http://hs.academy/ebook-podcastcomo o pensamento de um gamer pode te ajudar na sua vida profissional, independente de qual seja a sua área de atuação?nesse #hsmind falo sobre o universo dos gamers e trago 4 características exclusivas deles que podem diferenciar qu…
 
presente pra você: ebook "15 questionamentos que vão desafiar a sua visão de mundo" ~ http://hs.academy/ebook-podcastuma perspectiva diferente sobre algo tão pouco abordado... luto.acompanhe o podcast pra ouvir outras reflexões, hacks e insights mostrando meu ponto de vista, argumentos para instigar você a refletir e se questionar o tempo todo. bor…
 
presente pra você: ebook "15 questionamentos que vão desafiar a sua visão de mundo" ~ http://hs.academy/ebook-podcastuma das armas mais poderosas na busca pela alta performance é a meditação. a ferramenta que me dá aqueles 2 segundos a mais pra poder tomar as melhores decisões.uma das sabedorias milenares mais efetivas pra você ganhar consciência, …
 
presente pra você: ebook "15 questionamentos que vão desafiar a sua visão de mundo" ~ http://hs.academy/ebook-podcast#hsmind - política? o que eu penso sobre todo o contexto político? como podemos de forma efetiva mudar tudo isso? eu tenho alguns pensamentos sobre isso :)acompanhe o podcast pra ouvir outras reflexões, hacks e insights mostrando meu…
 
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