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Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias! Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adaptação para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto. Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.
O FEMMELAB é um podcast exclusivo do FEMME – Laboratório da Mulher. Através de cada episódio, apresentado pela Dra. Regina Chamon, Médica Especialista em Medicina Integrativa, exploramos todo o nosso know-how, oferecendo conteúdos relevantes e atuais sobre tudo o que envolve a saúde da mulher, seja ela física ou emocional, além de possibilitar a troca de ideias e informações entre Médicos, Especialistas e profissionais com expertise no assunto, contribuindo para espalhar ainda mais o Amor po ...
Esse episódio bônus é uma palestra dada pela Dra Regina Chamon no Congresso GERP 2022 No episódio falamos sobre como o estresse pode acelerar o envelhecimento, afetar os cuidadores de pessoas idosas e os profissionais de saúde envolvidos Além dos impactos, algumas sugestões simples e eficazes Artigos citados: - Aging and the HPA axis: Stress and re…
Uma pesquisa feita pela ISMA-BR em 2021 revelou que o Brasil é o segundo país com o maior número de trabalhadores afetados pelo burnout, mas como isso atinge as mães? O burnout materno vai muito além da vida profissional, pois afeta todas as esferas da vida das mães que tentam se equilibrar entre a carreira, a vida doméstica, o cuidado com os filho…
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Ep. 49 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Ilha de Calma
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Você já parou para pensar que é possível, através do uso da imaginação, mudar o seu estado corporal, emocional e mental? Essa pílula é sobre isso! Materiais Citados no episódio: Saúde Sem Estresse - Revista Boa Forma
Os distúrbios na tireoide atingem cerca de 1,6 bilhões de pessoas no mundo e estima-se que uma a cada oito mulheres desenvolverá o problema ao longo da vida. Esses distúrbios podem afetar diversos aspectos da vida das mulheres, como o ciclo menstrual, a fertilidade e a gestação. Porém, há diversas maneiras de fazer o acompanhamento desses distúrbio…
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Autismo: Diagnóstico em meninas e mulheres
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O Dia Mundial da Conscientização sobre o Autismo acontece em abril e neste episódio vamos abordar o assunto, em especial sobre como essa condição afeta meninas e mulheres. Você sabia que elas costumam ser menos diagnosticadas do que meninos? Como são incentivadas a serem mais sociais e adaptáveis, muitas vezes acabam "camuflando" os sinais. Infeliz…
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Ep. 48 - Ansiedade e Alimentação - com Nutri Clara Igel
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Quantas vocês você já comeu por ansiedade? Ou achou que algo que comeu mudou seu humor? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a nutricionista Clara Igel e a conversa passeia por temas como: - nossa relação com a comida - comer emocional x comer fisiológico - quando a alimentação se torna um transtorno - como redescobrir os sinais de fome e saci…
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Ep. 47 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Resiliência em 6 passos
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Neste episódio a Dra Regina Chamon fala sobre a Resiliência, a capacidade de retornar ao equilíbrio ou encontrar um novo ponto de ajuste frente à adversidade ou ao desafio. Passando por assuntos como: - quais as características das pessoas resilientes - quais os tipos de resiliência - como cultivá-la - como sair da zona de conforto sem prejudicar a…
Este episódio faz parte de uma série de conteúdos especiais que preparamos durante o Março Lilás, um momento importante para falarmos sobre conscientização do câncer de colo uterino e como nós do FEMME apoiamos essa causa. Convidamos a Dra. Graciela Morgado, ginecologista e obstetra, para bater um papo super informativo e divertido com a apresentad…
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Ep. 46 - Ansiedade, ter ou não ter? com Dra Mariana Pampanelli
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A Dra Regina Chamon recebe a Dra Mariana Pampanelli, psiquiatra, que fala sobre um tema muito comum no mundo e principalmente no Brasil - a Ansiedade. Neste episódios passamos por assuntos como: Ansiedade normal x Transtorno de Ansiedade Tipos de Transtorno de Ansiedade (Pânico, Fobias, Ansiedade Generalizada) Os Pilares do tratamento da Ansiedade …
Neste episódio, em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, vamos nos inspirar pelas histórias de duas Mulheres que Brilham. Nossas convidadas Mileine Vargas e a Cristiane Leônidas compartilharam as suas jornadas, seus desafios, suas conquistas e vão nos mostrar o quanto é importante acreditarmos nos nossos sonhos. Através dessas mulheres incrív…
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Ep. 45 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Guia Prático de Meditação
19:40
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Está com dificuldade de começar a meditar ou estabelecer uma prática diária? Dentro dos pilares de Conforto, Disciplina, Gentileza e Liberdade a Dra Regina aborda temas como: Postura para meditar Com música ou sem música? Tempo ideal de prática Ambiente propício Uso de aplicativo ou não? A descrição do episódio na íntegra está no site www.reginacha…
Mais frequente do que imaginamos, a Endometriose é uma realidade presente na vida de muitas mulheres. Sua condição pode ser muito dolorosa, afetando diretamente as atividades cotidianas, e consequentemente a qualidade de vida e bem-estar de quem sofre com essa doença. Para saber mais sobre esse assunto, neste episódio, vamos descobrir o que de fato…
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Ep. 44 - Saúde Financeira com Eduardo Amuri
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Dinheiro (ou a falta dele) é um fator de estresse para você? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe Eduardo Amuri e a conversa passa por assuntos como: - impactos do "caos financeiro" na saúde mental - como funciona nosso comportamento no que se refere ao dinheiro - primeiros passos para uma relação mais saudável com o dinheiro - como fazer um p…
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TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade)
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Você já ouviu falar sobre TDAH? O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade é um transtorno que geralmente se manifesta na infância, mas pode persistir na vida adulta. Entre suas principais características estão a desatenção, impulsividade e a hiperatividade. Sabemos que é possível conviver com o TDAH, melhorando a qualidade de vida e saú…
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Ep. 43 - Uma filosofia diferente de cuidar: Medicina Integrativa
17:07
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Neste episódio a Dra Regina Chamon conta quais são os princípios que regem a prática da Medicina Integrativa, elaborados por um grupo de especialistas no assunto e publicados pelo The Bravewell Colaborative A transcrição do episódio na íntegra você encontra no www.reginachamon.com Conta para gente o que achou no instagram @drasanguebom ou no email …
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Alimentação saudável, também é autocuidado
33:30
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Sabemos que mudar os hábitos alimentares e manter uma alimentação saudável não é algo fácil, ainda mais após as festas de final ano de ano, não é mesmo? Para te ajudar nessa missão, neste episódio compartilhamos dicas e esclarecemos dúvidas para você conseguir adotar uma dieta saudável e, assim, melhorar sua saúde e qualidade de vida. Convidamos pa…
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Ep. 42 - Mitos e Fatos da Dieta com Nutri Deborah Lestingi
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Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a Nutricionista Deborah Lestingi para falar sobre os mitos e fatos do emagrecimento e das dietas mais populares. A conversa passou por vários tópicos como: Comer carboidrato à noite engorda? É possível acelerar o metabolismo com alimentos ou suplementos? Se eu fizer jejum intermitente posso comer de tudo qu…
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Ep. 41 - Felicidade - é possível treinar?
46:44
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Todo mundo quer ser feliz. Mas será que a Felicidade faz bem para a saúde? Neste episódio Dra Regina Chamon conversa com Dr Daniel Martinez, médico psiquiatra, sobre o que é Felicidade e como treiná-la no dia a dia com exercícios simples Links citados no episódio: Estudo de Harvard sobre felicidade: TED Talk Instagram do Daniel Martinez @danielmart…
A Síndrome do Ovário Policístico, também conhecida pela sigla SOP, é um distúrbio que provoca alteração dos níveis hormonais, levando à formação de cistos nos ovários. Essa síndrome atinge mulheres na idade reprodutiva e, na maioria dos casos só é identificado em tentativas de gravidez sem sucesso. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, assim co…
Comemorando os 40 episódios do Desestresse a Dra Regina Chamon tira dúvidas dos ouvintes. Ela fala sobre como deixar o ato de se cuidar mais leve, o que fazer em uma crise de meditação, como incorporar a meditação na rotina e se a meditação pode ser uma ferramenta para parar de fumar, como manter o autocuidado nos momentos de luto. Nossos canais of…
Você está constantemente duvidando da sua capacidade e sentindo que tudo o que faz nunca é bom o suficiente? Esse sentimento permanente de inferioridade e incapacidade pode estar relacionado a um termo psicológico chamado síndrome do impostor. Essa síndrome, que atinge muito mais mulheres do que homens, provoca ansiedade, insegurança e sentimento d…
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Ep. 39 - O Poder do Toque, com Fábio Romano
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Dra Regina recebe o terapeuta corporal Fábio Romano para uma conversa sobre a importância do toque afetivo na manutenção da saúde. Quais os risco de uma vida sem o toque de outra pessoa na pele e uma orientação prática de como fazer um toque terapêutico. Você pode conhecer mais sobre o Fábio Romano no LinkedIn Conta para a gente como este episódio …
O excesso de cobranças, tanto internos quanto externos, e o acúmulo de funções da mulher moderna afeta diretamente a nossa saúde mental. Afinal como conseguir equilibrar nossa carga mental ao tentar administrar nossas vidas profissionais e pessoais? E ainda, como conseguir organizar todas as tarefas, especialmente quando somos mães? Neste episódio,…
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Ep. 38 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - O Caminho para a Saúde
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Como anda a sua saúde? Será que você está igual, melhor ou pior que o restante dos brasileiros? E como caminhar em direção à saúde? Só existe uma trajetória? Vamos falar sobre tudo isso nessa Pílula, em um texto que foi originalmente escrito para a Revista Coaching Brasil. Mais sobre saúde, estresse e meditação no Instagram @drasanguebom ou no site…
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Outubro Rosa: A importância do apoio da família, na luta contra o câncer de mama.
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Durante esse mês abordamos a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama, neste novo episódio vamos falar sobre o quanto o apoio da família é essencial durante o tratamento desta doença. Saber que você tem alguém para compartilhar esses momentos difíceis e cheio de altos e baixos, sem dúvidas é fundamental na luta contra o c…
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Ep. 37 - Meditação para crianças com Rachel Melo
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Com quantos anos a criança pode começar a meditar? Elas meditam como os adultos? Quais os benefícios da meditação para os pequenos? Recebemos a Rachel Melo, meditadora experiente e idealizadora do projeto Crescendo Zen, que leva meditação para as escolas. Mais sobre o projeto no https://www.crescendozen.com/ ou no Instagram @crescendozen…
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Outubro Rosa: a prevenção é um ato de amor
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Sabemos que este mês é um período muito importante para a saúde da mulher e nós do FEMME alinhados ao nosso Propósito: Amor por Ela, abraçamos essa causa. Dedicamos esse episódio para falar sobre esse tema tão presente na saúde feminina, pois sabemos que a conscientização quanto a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama, pode salvar vid…
No episódio especial de dia das crianças a Dra Regina Chamon e a repórter especial Luísa Soares entrevistam a criançada para saber o que elas fazem para se cuidam e como elas relaxam! Afinal, com saúde não se brinca! Manda um áudio das crianças no Instagram @drasanguebom contanto como elas se cuidam ;) Aqui fica também o link para informações sobre…
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Setembro Amarelo: A valorização e a luta pela vida
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Você sabia que o suicídio é a segunda principal causa de morte no Brasil? O Setembro Amarelo é a campanha que marca o mês dedicado à prevenção ao suicídio. Essa campanha tem como maior objetivo: Salvar vidas, e uma forma de dizer o quanto cada vida é importante. Nós do FEMME – Laboratório da Mulher, abraçamos essa causa e por isso o episódio de hoj…
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Ep. 35 - Sono, o elo perdido da saúde - com Dra Simone Prezotti
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Dormir bem é fundamental para manter a saúde. Neste episódio a médica especialista em sono Dra Simone Prezotti fala sobre os impactos da falta de sono na saúde, as doenças relacionadas e ensina muitos recursos para melhorar o sono. Você pode encontrar mais dicas sobre o sono no Instagram @drasimoneprezotti e contar para a gente como você tem dormid…
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O impacto do estresse na saúde da mulher
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A pandemia de covid-19 gerou inúmeros impactos na nossa saúde física e mental. Durante esses quase dois anos, tivemos um aumento nos casos de estresse, ansiedade e depressão entre os brasileiros. E as mulheres foram as mais afetadas emocionalmente por essa situação. Com a realidade da dupla jornada, o aumento do desemprego, além do acúmulo de taref…
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Ep 34. PÍLULA DE AUTOCUIDADO - 4 Pilares para uma Rotina de Autocuidado
13:01
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Você se sente ocupado demais ou sem tempo para se cuidar? É exatamente nesse momento em que mais precisamos estabelecer rotinas. Nesse episódio a Dra Regina Chamon fala sobre o que é nosso relógio biológico e como estabelecer uma rotina de autocuidado pode equilibrar o funcionamento de corpo e mente No final do episódio, tem dois convites para você…
Você já ouviu falar em vaginite e vaginose? Sabe a diferença entre elas? Ambas são infecções muito comuns que costumam atingir as mulheres na sua idade fértil e representam as queixas mais frequentes nas consultas ginecológicas. Nesse episódio, vamos entender as diferenças entre elas, suas causas, além de saber como podemos prevenir e conhecer os t…
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Ep. 33 Os impactos da Comunicação para a Saúde - com Pedro Consorte
52:47
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O comunicólogo e especialista em Comunicação Apreciativa Pedro Consorte conta como uma boa comunicação contribui para a resolução de conflitos e quais os impactos disto para a saúde individual e coletiva Links do episódio: Instagram do Pedro @pedroconsorte e da Regina @drasanguebom Site com informações dos cursos www.reginachamon.com…
