Só 30 Minutos Matinais para TRANSFORMAR a sua SAÚDE!! Rotina Matinal Poderosa - Dr Alain Dutra

Dr. Alain Dutra

Só 30 Minutos Matinais para transformar a sua Saúde! Você já pensou em como os primeiros 30 minutos do seu dia podem transformar sua vida? Aqui é o Dr. Alain Dutra, médico há mais de 25 anos, e hoje eu vou te mostrar como uma rotina matinal simples e eficaz pode aumentar sua energia, melhorar seu humor, ajudar no emagrecimento e até na qualidade do sono! Mesmo com uma agenda apertada, vou te provar que é possível fazer mudanças poderosas sem revolucionar sua vida. É o Milagre da manhã! Fique comigo e descubra como começar o dia com o pé direito pode fazer toda a diferença! Vamos lá?" Capítulos: 00:00 Introdução 01:25 Uma Boa Noite de Sono 04:15 O primeiro passo da manhã - Exposição à luz solar 06:15 Alongamentos e exercícios de respiração. 06:53 Benefícios do Banho Frio 07:45 Raspar a Língua 08:05 Hidratação Matinal 08:24 Café da Manhã Nutritivo 12:10 Resumo dos 30 minutos da manhã 14:12 Atitudes Positivas Tópicos Principais: Só 30 Minutos Matinais para Transformar a sua Saúde!! Descubra o MILAGRE da MANHÃ - Dr Alain Dutra 1. Importância dos Primeiros 30 Minutos do Dia: Como esses momentos podem impactar seu bem-estar. 2. Preparação para uma Boa Noite de Sono: Dicas para garantir um sono reparador. 3. Rotina Matinal o Milagre manhã: Exposição à luz solar, alongamentos e exercícios de respiração. 4. Benefícios do Banho Frio: Como ele pode aumentar sua energia e alerta. 5. Higiene Oral: Importância do raspador de língua para saúde bucal. 6. Hidratação Matinal: Consumir água para reidratar o corpo. 7. Café da Manhã Nutritivo: Foco em proteínas, gorduras saudáveis e fibras. 8. Evitar Açúcares e Carboidratos Refinados: Para manter a energia e evitar picos de glicose. 9. Atrasar a Cafeína: Benefícios de consumir café 1-2 horas após acordar. 10. Atitudes Positivas: Começar o dia com pensamentos e ações positivas. Seja membro deste canal e ganhe benefícios, conteúdo exclusivo, acesso ao grupo de Whatsapp e 2 lives exclusivas mensais: https://www.youtube.com/channel/UCRLKi_9gQNthwlKi70qi54g/join ⚠️AVISO LEGAL⚠️ A informação médica contida nesse vídeo é somente para fins de informação geral e não deve ser usada para qualquer finalidade de diagnóstico ou tratamento. Esta informação NÃO cria nenhuma relação médico-paciente e não deve ser usado como substituto de diagnóstico ou tratamento profissional. Por favor, consulte seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre cuidados de saúde e NÃO pare nenhuma medicação sem o consentimento do seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒 Os membros do grupo de apoiadores tem acesso a toneladas de conteúdos exclusivos, atualizados com frequência. Para ter acesso a lista completa: https://alaindutra.com/lista2. Lembrando que sempre deverá estar acompanhado por um médico que irá orientar a respeito de suas particularidades. Para os que já são membros chequem os links do grupo do Whatsapp e dos conteúdos exclusivos na seção de membros. Minhas redes sociais: http://instagram.com/dralaindutra | http://fb.com/dralaindutra Link de atalho ao meu canal do Youtube: http://alainuro.com/canal Por favor se inscreva no canal e deixe seu comentário. #milagredamanha #saude #dralaindutra