Ejercicio y pérdida de peso: Qué funciona según la ciencia, con Javier Butragueño. Episodio 321

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En este episodio vamos a analizar la relación entre el ejercicio y la pérdida de peso, una asociación que está llena de mitos y falsas creencias. ¿Podemos fiarnos de la báscula? ¿Hay que notar agujetas cuando entrenamos bien? ¿Cuántas kilocalorías quemamos de verdad en la máquina de correr? Las respuestas de muchas preguntas como estas puede sorprenderte porque, como dice el refrán, “no es oro todo lo que reluce”.

Este episodio forma parte de la recopilación de Grandes Éxitos que estamos haciendo este verano. En él, Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, nos va a hablar de todo esto:

El peso: lo que de verdad importa
Personas con obesidad
Gasto energético y metabolismo basal
Cómo medimos el gasto
La dosis de ejercicio
La importancia de la adaptación
Personalización
Entrenar la fuerza
Máquinas: ¿sí o no?
Pérdida de peso graso
Dietas restrictivas
Músculo y metabolismo
Objetivos realistas
Apoyo psicológico
Educación

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