Bonus 2: Meditación contemplación amorosa 25 minutos

Interiorizando Podcast

Te traemos un regalo: María ha compartido una sesión guiada de meditación contemplativa y enfocada en la bondad y compasión hacia ti mismo y los demás. En esta sesión de 25 minutos te rodearás de un profundo bienestar y de aceptación. Le darás cariño a tu niñ@ interior, ese que a veces no tomas en cuenta y está intentando ser escuchado, a veces incluso grita, se desespera, entra en confusión porque fue ignorado. Es momento de dejarlo estar y mirarlo a los ojos. La técnica Contemplativa incluye Mindfulness y la técnica de focalización, te enfocarás en tus propias sensaciones, en la respiración y serás guiado hacia la mente y el cuerpo en su estado natural, libre de emociones perturbadoras, poco a poco con prácticas constantes verás que los viajes mentales hacia el futuro o el pasado se irán desvaneciendo, y con ello los miedos, las ideas limitantes y los juicios. Aprenderás a estar en el momento que te rodea ahora, en este instante. El momento perfecto para meditar es ahora, inténtalo. Interiorizando Podcast quiere brindarte las herramientas para sentirte en paz con quién eres, para que aprecies la felicidad en tu día a día y agradezcas. Gracias por permanecer con nosotros. Nuestro correo electrónico es: [email protected] ¿Preparado para iniciar la práctica? Siéntate cómod@, con la espalda relajada y recta, con tus manos sobre los muslos, con tu mentón ligeramente retraído, tu cuello libre de tensión, tus ojos cerrados, si lo prefieres puedes mirar hacia el suelo con los párpados relajados, respira con naturalidad y fluidez en toda la sesión. Recuerda que es una práctica, y por ende, la constancia te ayudará a fluir más y más en el proceso, a soltar y a sentir lo que significa Ser tu mismo, en el momento en el que te encuentras, sin pretender modificar los fenómenos. ¡Comencemos nuestra práctica!