Estrés: 7 claves para convertir tu mayor amenaza en tu mejor aliado

KENSO

¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?

En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estres

Índice del programa

• 03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso
• 09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo
• 16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación
• 22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune
• 27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas
• 36:34 6 | Domina la respiración consciente
• 43:17 7 | Prioriza el descanso consciente
• 53:21 Resumen del episodio
• 55:39 Llevando el aprendizaje a la acción
• 56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | Amazon
• Reseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
• Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker | Amazon
• ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky | Amazon
• Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
• Haz descansos productivos en tu jornada | YouTube
• ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert Sapolsky
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• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
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