Artwork

Conteúdo fornecido por Micael Wigerud. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por Micael Wigerud ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.
Player FM - Aplicativo de podcast
Fique off-line com o app Player FM !

Mindfulness meditation RAIN metoden - Margaretha Östrom från Leadinginsight.se

10:50
 
Compartilhar
 

Manage episode 381658741 series 3521300
Conteúdo fornecido por Micael Wigerud. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por Micael Wigerud ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.

Våga Meras verktygslåda för personlig utveckling är så glada att presentera ett fantastisk hjälpfullt verktyg RAIN metoden, utöver att hjälpa människor hantera starka känslor och utmaningar, bygger också inre hållbarhet. Genom att använda detta tillvägagångssätt för att utforska och hantera sina känslor och tankar, kan individer bygga en större inre styrka och förmåga att bemöta livets påfrestningar på ett hållbart sätt.


Här är hur RAIN-meditation genom mindfulness kan bidra till inre hållbarhet:

  1. Emotionell reglering: Genom att använda RAIN-meditation lär sig människor att reglera sina känslor och reagera på dem på ett mer balanserat sätt. Detta kan minska risken för överväldigande stress och brist på inre hållbarhet.
  2. Medvetenhet och självkännedom: RAIN-meditation främjar medvetenhet om ens egna reaktionsmönster och tankar. Detta skapar en grund för att förstå sig själv bättre och utveckla inre hållbarhet genom att undvika destruktiva vanor.
  3. Positivt självsnack: Genom att praktisera RAIN-meditation och icke-identifiering lär sig människor att inte döma sig själva för sina känslor eller upplevelser. Detta kan leda till en mer positiv självbild och därmed öka inre hållbarhet.
  4. Förmåga att anpassa sig: RAIN-meditation hjälper människor att anpassa sig mer flexibelt till livets utmaningar och förändringar. Detta bygger en inre hållbarhet genom att göra det möjligt att möta svårigheter med större motståndskraft.

Sammanfattningsvis kan RAIN-meditation utgöra en värdefull komponent i att bygga inre hållbarhet genom att stärka en persons förmåga att hantera starka känslor, utveckla medvetenhet om sig själv och skapa en mer balanserad och motståndskraftig inre värld.


Mer om Margaretha

leadinginsight.se

Bok: Hållbar hjärna med mindfulness : hur du går från omedvetet till målmedvetet självledarskap

ISBN: 9789189308244


Våga Mera Podden Instagram och Facebook

Ses i Lurarna

Micael & Benjamin



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

103 episódios

Artwork
iconCompartilhar
 
Manage episode 381658741 series 3521300
Conteúdo fornecido por Micael Wigerud. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por Micael Wigerud ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.

Våga Meras verktygslåda för personlig utveckling är så glada att presentera ett fantastisk hjälpfullt verktyg RAIN metoden, utöver att hjälpa människor hantera starka känslor och utmaningar, bygger också inre hållbarhet. Genom att använda detta tillvägagångssätt för att utforska och hantera sina känslor och tankar, kan individer bygga en större inre styrka och förmåga att bemöta livets påfrestningar på ett hållbart sätt.


Här är hur RAIN-meditation genom mindfulness kan bidra till inre hållbarhet:

  1. Emotionell reglering: Genom att använda RAIN-meditation lär sig människor att reglera sina känslor och reagera på dem på ett mer balanserat sätt. Detta kan minska risken för överväldigande stress och brist på inre hållbarhet.
  2. Medvetenhet och självkännedom: RAIN-meditation främjar medvetenhet om ens egna reaktionsmönster och tankar. Detta skapar en grund för att förstå sig själv bättre och utveckla inre hållbarhet genom att undvika destruktiva vanor.
  3. Positivt självsnack: Genom att praktisera RAIN-meditation och icke-identifiering lär sig människor att inte döma sig själva för sina känslor eller upplevelser. Detta kan leda till en mer positiv självbild och därmed öka inre hållbarhet.
  4. Förmåga att anpassa sig: RAIN-meditation hjälper människor att anpassa sig mer flexibelt till livets utmaningar och förändringar. Detta bygger en inre hållbarhet genom att göra det möjligt att möta svårigheter med större motståndskraft.

Sammanfattningsvis kan RAIN-meditation utgöra en värdefull komponent i att bygga inre hållbarhet genom att stärka en persons förmåga att hantera starka känslor, utveckla medvetenhet om sig själv och skapa en mer balanserad och motståndskraftig inre värld.


Mer om Margaretha

leadinginsight.se

Bok: Hållbar hjärna med mindfulness : hur du går från omedvetet till målmedvetet självledarskap

ISBN: 9789189308244


Våga Mera Podden Instagram och Facebook

Ses i Lurarna

Micael & Benjamin



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

103 episódios

Semua episode

×
 
Loading …

Bem vindo ao Player FM!

O Player FM procura na web por podcasts de alta qualidade para você curtir agora mesmo. É o melhor app de podcast e funciona no Android, iPhone e web. Inscreva-se para sincronizar as assinaturas entre os dispositivos.

 

Guia rápido de referências