E41. La Adicción A Los Alimentos HIPERPALATABLES Yo Soy Salud podcast

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🆑Hacer cambios sustanciales en tu alimentación es sin duda un gran punto de partida. 🚮Liberarte de toxinas , químicos, metales pesados y patógenos entre otras cosas debe ser una prioridad. El hígado juega uno de los papeles protagónicos en tu cuerpo y merece ser cuidado, mimado y atendido debidamente.🙌 😥El ritmo de vida que llevas hace que tu hígado esté con sobrecarga de trabajo y que no pueda cumplir bien sus funciones. No basta comer sano sino también hacer cambios paulatinos en tu estilo de vida. 🤯¿Sabías que el estrés y las pocas horas de sueño también son causantes para que tu hígado no esté funcionando adecuadamente. 🤗Acompáñame en este LIVE en el que, junto a mi amiga y colega Edu Santibáñez de @alquimiahormonal , te damos pautas para que te conozcas un poco más y comiences a hacer esos cambios paulatinos e importantes. ✅También te presentamos una opción adicional de desintoxicación en caso de que no tengas las condiciones para llevar un protocolo alimenticio de desintoxicación de tu hígado y cuerpo en general. Si cuidarte es una prioridad, entonces encontrarás la forma de comenzar con una adecuada desintoxicación. No hay pretextos. 📲Escribime para que te comente más, ya sea sobre el protocolo de desintoxicación basado en tu alimentación o bien mediante un protocolo de suplementos naturales y basados en aceites esenciales. Comienza el año con la salud por delante. Te animo a que le ayudes a tu hígado y, permíteme ayudarte a ti. . . #detox2022 #desintoxicaciondehigado #detox #bienestar #saludnatural #prevención --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E42. Sal, Hipertensión y mucho más 35:23

há 4 years35:23

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¿Conoces alguien que tenga alguna enfermedad de corazón, de riñón o que hubiese sufrido de cáncer de estómago o quizás, obesidad o asma o ……? Lastimosamente, estoy segura que sí. Entonces, te pido que escuches este episodio porque no se trata de que esa persona o tú, hubiese tenido “mala suerte”. Se trata del resultado de una suma de malos hábitos y, uno de ellos, es el consumo excesivo de sal ( sodio ) en tu ingesta diaria y no precisamente la sal que te aumentas en la mesa. Si aprecias tu salud y la de tus hijos, es importante que sepas que, aquello que llevas a tu boca todos los días podría ser uno o muchos de los causantes principales de las enfermedades. Entérate y, como siempre, desde la información decide conscientemente. Aprende a relacionarte de forma saludable con la comida, las otras personas, situaciones y, sobre todo, contigo misma. Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de: WhatsApp +(591) 77668100 https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E41. La Adicción a los Alimentos HIPERPALATABLES 27:04

há 4 years27:04

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¿Te acabaste la bolsita de papas fritas o palomitas de maíz mientras mirabas tu serie de TV? ¿Te acabaste el tarro de helado o no pudiste detenerte al último pedazo de pizza que estaba en la cocina? ¿Tienes galletas de chocolate u otras en tu bolsa o en cajón de escritorio? ¿CREES QUE TIENES POCA FUERZA DE VOLUNTAD PORQUE NO PUEDES DETENERTE? Nooooo, no hay nada malo contigo ni es que tienes poca fuerza de voluntad. Es que hay un factor químico en tu cerebro que está despertando una adicción a ciertos productos alimenticios y que no permiten que puedas decir basta! En este episodio te acompañaré a conocer aquellos alimentos HIPERPALATABLES y ver la reacción que provocan en ti y dónde puedes encontrarlos. Como siempre, al finalizar este episodio la pelota siempre termina en tu cancha y puedes decidir en consciencia qué comprar, qué comer y ser tu el jefe y que no sea la comida quien te mande. Es importante señalar que este tipo de productos alimenticios responden a la necesidad no satisfecha de compañía, de placer, se sentirse a gusto así que, la invitación es que también puedas observar cómo está siendo tu vida para que no sea necesario reemplazar el placer no resuelto por el placer de productos alimenticios que llevan a la obesidad (entre muchas otras cosas) Vive en consciencia y desde ahí, cuídate. Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de: WhatsApp +(591) 77668100 https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E40. Leches Vegetales 27:36

há 4 years27:36

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Una forma fácil, económica, rica y nutritiva de darles legumbres, cereales, frutos secos y semillas a tus niños (y a tus padres, a convalecientes y obviamente, a ti), es a través de bebidas vegetales. Las llamadas “LECHES VEGETALES” han tomado fuerza en la última década por su variedad de sabores pero sobretodo, por los nutrientes que te aportan. Aprovecha las bondades que te ofrece el reino vegetal para que tu cuerpo pueda lograr ese equilibrio nutricional que tanto estás buscando. Cuanto termines de escuchar este episodio espero haberte inspirado para que, hoy mismo, puedas comenzar a elaborar una primera leche vegetal y luego te vuelvas experta en esto. Te puedo asegurar que en tu cocina tienes alguno o varios de los ingredientes para comenzar. ¡No hay pretextos! Vive en consciencia y desde ahí, cuídate. Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de: WhatsApp +(591) 77668100 https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E39. Bajo sistema inmunologico. Algunas razones 16:07

há 4 years16:07

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Además de las medidas básicas de bioseguridad, del aislamiento, de limitar tu vida a las nuevas reglas, ¿Qué más hiciste para mejorar tu salud? ¿Continuaste comprando durante todo este año bebidas llenas de azúcar? ¿Productos alimenticios enlatados, envasados o procesados para facilitar tus días o te llenaste de tortas, galletas y demás bollerías para tapar el miedo a enfermarte? ¿Qué cambio realmente hiciste en tu alimentación y en la de tu familia? ¿Aumentaste la ingesta de vegetales crudos? ¿Consumiste más legumbres, frutas y te animaste a elaborar tus propias galletas? Respóndete con consciencia, ¿Qué otros cambios hiciste en tu vida y cuántos los convertiste en hábitos hasta el día de hoy? Si dependes de otras personas, de lo que te dicen qué está bien y qué no, entonces pierdes tu poder de decisión, de razonar y te desconoces como ser con la sabiduría interior que es innata desde que naciste. El ser humano ha creado una estructura y un sistema de creencias que te dicen qué está bien y qué no, qué debes hacer y qué no. Pero, ¿Qué pasa cuando este sistema voluntaria o involuntariamente te está enfermando? Creo que desde donde estás, puedes hacer más por ti y por tu entorno cercano. Finalmente, el último eslabón eres tú. Vive en consciencia y desde ahí, cuídate. Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de: WhatsApp +(591) 77668100 https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E38. Salud con Germinados 25:15

há 4 years25:15

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¿Alguna vez pensaste en comer lentejas o garbanzos crudos? Quizás nunca se te pasó por la cabeza que esto podría ser posible, pero déjame decirte que siii. Si es posible comer estas y muchas otras legumbre o semillas totalmente crudas. El secreto es simple: GERMINADOS o BROTES como una alternativa saludable, nutritiva y económica. Los germinados y brotes son considerados súper alimentos debido a la concentración de sus propiedades. Piensa que esa pequeña semilla, está despertando y precisa de toda la energía para que pueda convertirse en una maravillosa planta o árbol. Comer alimentos en estados de germinación es una verdadera maravilla nutricional y merece ser más tomada en cuenta como aporte para combatir el hambre de muchos pueblos. Por otro lado, son tan fáciles de producir que hasta un niño de 6 años podría ser el encargado de hacerlo en casa. ¡Veamos en este episodio un poco más sobre los germinados y conviértete tu cocina en un pequeño y fértil jardín de germinados! Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de: WhatsApp +(591) 77668100 https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E37. EDULCORANTES ARTIFICIALES. ¿Aportan a mi salud? 25:38

há 4 years25:38

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¿Crees que, al consumir alimentos light, bajos en calorías, endulzados con edulcorantes artificiales estás protegiendo tu peso y tu salud? ¿Sabías que los edulcorantes artificiales podrían estar enloqueciendo a tu sistema endocrino y hacer que las hormonas no cumplan debidamente sus funciones? ¿Te has preguntado por qué no puedes dejar tu gaseosa sin azúcar? En este episodio te comparto un poco de información al respecto para que tengas la otra cara de la moneda y luego actúes en consciencia y no en automático cada vez que desees consumir uno de estos productos de dieta sin azúcar. Mientras más sepas, más libre serás de tomar decisiones por ti misma. Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de: WhatsApp +(591) 77668100 https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E36. Aceite de Coco para tú Salud 1:13:07

há 4 years1:13:07

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Hoy vas a conocer un poquito de las muchas bondades que el aceite de coco tiene para darte. Son muchos sus beneficios tanto si lo aplicas en tu piel como si lo consumes ya sea en tu cocina o para curar enfermedades o condiciones de tu salud. Uno de mis principios es evitar al máximo ponerme algo que no puedo consumir debido a que la piel es permeable y penetran todos los químicos que poco a poco van alterando tu sistema endocrino. Así que, utilizar a ceite de coco como crema corporal es una fantástica alternativa. Una de las ventajas del aceite de coco es que tiene múltiples usos así que, te invito a escuchar el episodio y luego comiences a incorporarlo según tus propias necesidades. Mi invitada será Carola Huisman, productora de aceites prensados en frio y mujer amante de lo natural. Luego de escuchar este episodio, te invito a indagar más al respecto. Como referencia puedes ingresar a www.aceitedecoco.org/ Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de: WhatsApp +(591) 77668100 https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E35. SUPER ALIMENTOS (2da parte) 24:12

há 4 years24:12

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Continuamos hablando más de aquellas opciones maravillosas que la naturaleza te da para comer, beber o darle sabor de una forma super especial. Disfruta de este episodio y disfruta de los super alimentos que tienes frente a ti y a veces, poca importancia le das. Acompáñame y entérate cuáles son esos SUPER ALIMENTOS para incorporarlos a tu día a día con mayor consciencia. Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de: WhatsApp +(591) 77668100 https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E34. Super Alimentos 43:33

há 4 years43:33

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Una alimentación balanceada y natural rica en colores, sabores y texturas hará que tu alimentación sea equilibrada y pueda aportarte lo necesario para: 1)construir nuevos bloques celulares de calidad y 2)ofrecerle a tu sistema inmune las herramientas para defenderte . PERO, en un mundo moderno repleto de productos alimenticios cargados de químicos, comida chatarra, una tierra pobre en minerales y una vida que provoca estrés, parecería no ser suficiente para ofrecerle al cuerpo lo que precisa. De ahí surge la necesidad de incorporar ciertos alimentos que por sus características te ayudan a compensar ciertas carencias. En este episodio te introduzco a algunos SUPER ALIMENTOS que, en su mayoría, son económicos y fáciles de conseguir. Acompáñame y entérate cuáles son esos SUPER ALIMENTOS para incorporarlos a tu día a día con mayor consciencia. Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de: WhatsApp +(591) 77668100 https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E33. Salud con Probióticos y Prebióticos 36:07

há 4 years36:07

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¿Qué son los PROBIÓTICOS y los PREBIÓTICOS y por qué son tan importantes para la salud? En este episodio te introduzco a nuevos sabores llenos de salud. El mundo moderno a través de la comida procesada y el estrés entre otras cosas, han provocado desbalance en nuestro organismo y por eso es que debemos ayudarlo para que el propio cuerpo tenga la capacidad de equilibrarse y recuperar su salud. Una alimentación natural es fundamental. El descubrimiento de los alimentos fermentados hace centurias permitió al ser humano alimentarse en épocas de escasez y equilibrar su salud. Hoy quiero introducirte a tan solo algunos de los alimentos fermentados ricos en probióticos pero también que consideres con mayor consciencia aquellos alimentos que por si solos ayudan a restablecer el maravilloso ecosistema que llevas en tu tracto digestivo. Acompáñame en este episodio para saber más sobre los Probióticos y Prebióticos. Recupera tu salud y comparte la información si te parece importante. Escucha el episodio, cuestiónate y dale el chance a tu cuerpo de vivir de forma más saludable. Si deseas tomar trabajar uno a uno conmigo, te ofrezco: 1)Coaching en Salud Integral 2)Bye Bye Popó, dile adiós al estreñimiento o 3)si deseas darte un clavado a tu mundo interior para desanudar creencias y pensamientos que no te están permitiendo avanzar en la vida, y tomar sesiones de coaching ontológico a través del proceso MMK. En cualquiera de los programas será un placer acompañarte en este tu nuevo despertar. Escríbeme al WhatsApp +(591) 77668100 Visita mis páginas: https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E32. COMER RICO Y SALUDABLE ES POSIBLE 1:06:49

há 4 years1:06:49

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Comer sin culpa, rico y nutritivo, ¿es posible? Siiiiiiiiii Y sino, ¡pregúntale a mi entrevistada de hoy! Lo único que tienes que hacer es abrir tu mente a esa cantidad deliciosa de alimentos que encuentras de forma natural, esos regalos que la naturaleza te ofrece con sus texturas y sabores. Abrirte a la posibilidad que puedes dejar de consumir algunos alimentos o productos alimenticios que aportan muy poco a tu salud y a cambio, incorporar decenas de nuevos sabores ricos a tu paladar y ricos en nutrientes. Tu eres lo que comes. De la calidad de tus alimentos dependerá la calidad de tus células. Acompáñame en esta entrevista de la mano de Regina, coach en Salud y Nutrición Integral con especialidad en salud hormonal y salud digestiva y que, para su corta edad, tiene la madurez suficiente para darse cuenta que un menú saludable va más allá de unos cuantos ingredientes. Te dejo también sus enlaces para que puedas disfrutar de sus menús saludables y también aprender a cocinar rico y nutritivo en los tallers que ella realiza online: https://www.instagram.com/greensmoothiebabe/ www.youtube.com/channel/UCynfC4o9sjHBHfeBiiuJXrA Yo te animo a probar nuevos sabores, a comer con gusto y comer de forma nutritiva. Escucha el episodio, cuestiónate y dale el chance a tu cuerpo de vivir de forma más saludable. Si deseas tomar trabajar uno a uno conmigo, te ofrezco: 1)Coaching en Salud Integral 2 )Bye Bye Popó, dile adiós al estreñimiento o 3)si deseas darte un clavado a tu mundo interior para desanudar creencias y pensamientos que no te están permitiendo avanzar en la vida, y tomar sesiones de coaching ontológico a través del proceso MMK. En cualquiera de los programas será un placer acompañarte en este tu nuevo despertar. Escríbeme al WhatsApp +(591) 77668100 Visita mis páginas: https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E31. BALANCE ENTRE LA NUTRICIÓN, PESO Y ACTIVIDAD FÍSICA 50:46

há 4 years50:46

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Para bajar de peso no es necesario que estreses a tu cuerpo con dietas insanas ni con ejercicios que solo provocan mayor estrés a tu cuerpo. El balance de una buena nutrición y estilo de vida dará como resultado un peso saludable. El peso (sobrepeso o bajo peso), es el síntoma que te dice que dentro tuyo hay un desbalance. Es importante que también tomes en cuenta que aquello que le sirvió a tu amiga o hermana no quiere decir que sea lo mejor para ti. Cada organismo es diferente y tiene su propio proceso ya sea para bajar o para subir de peso. Buscar el asesoramiento de un experto te ayudará mucho, pero sobre todo, te ayudará recordar que comer los alimentos en su estado natural, variados y coloridos es un gran aporte a tu salud. Recordarte también que el movimiento es parte de la vida y el sedentarismo y alimentos procesados son contribuyentes a un peso que provoca malestar en el cuerpo. En el episodio de hoy entrevistaremos a Zairen, coach en nutrición deportiva y coach ontológica y entrenadora personal para una buena relación entre tu cuerpo y la alimentación. Aprovecho de poner los enlaces de Zairen para que puedas tener mayor información y buscar apoyo si crees que lo necesitas: Web: zairen-mindfits-stellar-project.webflow.io IG: @zairen_mindfit Escucha el episodio, cuestiónate y dale el chance a tu cuerpo de vivir de forma más saludable. Si deseas tomar trabajar uno a uno conmigo, te ofrezco: 1)Coaching en Salud Integral 2)Bye Bye Popó, dile adiós al estreñimiento o 3)si deseas darte un clavado a tu mundo interior para desanudar creencias y pensamientos que no te están permitiendo avanzar en la vida, y tomar sesiones de coaching ontológico a través del proceso MMK. En cualquiera de los programas será un placer acompañarte en este tu nuevo despertar. Escríbeme al WhatsApp +(591) 77668100 Visita mis páginas: https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E.30 Nutrición PreNatal 1:10:58

há 4 years1:10:58

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¿Planeas quedar embarazada?, ¿aún eres joven pero sabes que un día quieres formar un hogar? La nutrición que HOY tengas (antes del embarazo), necesariamente repercutirá en tu propia salud y la de tu bebé. HOY es momento de adquirir buenos hábitos alimenticios y nutrir tu cuerpo debidamente. Acompáñame en el episodio de hoy a escuchar de una experta en Nutrición PreNatal cómo equilibrar tu cuerpo y tus hormonas para preparar a tu cuerpo hacia un embarazo saludable. Mariuxi Viteri es especialista en alimentación para el Embarazo y Postparto además que ofrece un curso fantástico llamado Haz las paces con tu cuerpo y la comida. Estoy segura que luego de esta entrevista querrás unirte a la comunidad de Mariuxi y aprovechar los programas que te ofrece, siempre de una manera muy integral. Así que te comparto los enlaces para que puedas seguirla: www.healthymomma.ec IG: @healthymomma.ec IG: @maternidad.integral Escucha el episodio, cuestiónate y dale el chance a tu cuerpo de vivir de forma más saludable. Si deseas tomar mi programa de Coaching en Salud Integral o si deseas darte un clavado a tu mundo interior para desanudar creencias y pensamientos que no te están permitiendo avanzar en la vida, y tomar sesiones de coaching ontológico a través del proceso MMK, será un placer acompañarte en este tu nuevo despertar. Escríbeme al WhatsApp +(591) 77668100 Visita mis páginas: https://www.facebook.com/GabrielaMartinez.HealthCoach/ https://www.instagram.com/gabriela_martinez_barrientos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yosoysalud/message…

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E.29 Alimentación y Menopausia 1:13:10

há 4 years1:13:10