Neste último episódio falamos sobre algumas coisas que vivem no pensamento de muitos professores de yoga:-Valores das aulas de yoga-Cancelamentos e compensações de aulas-Coisas que acontecem em aula como não seguir indicações dadas, não respeitar escolhas do professor, levar telemóveis para a aula, etc.-Tirar fotografias em aula, sim ou não?-Exposi…

Neste episódio a Diana Lino leva-nos (literalmente) numa pequena, mas muito deliciosa, viagem sonora, conta-nos um pouco sobre a magia do som e fala-nos do seu impacto no nosso bem estar e processos de auto-descoberta. Permitam-se aos breves minutos em que a Diana nos guia, saibam mais sobre a sabedoria do som e espero que gostem tanto quanto eu go…

Neste episódio com a Inês Roseta falamos sobre yoga, meditação, sobre o panorama do yoga em Portugal, expansão, e futuras perspectivas, falamos sobre o tempo certo para todas as coisas e a certeza de que a fé move montanhas. Espero que gostem :)Por Sofia Mano

Neste episódio com a Marta Metrass falamos sobre yoga, sobre emoções, e sobre a sabedoria intuitiva que carregamos no nosso corpo. A Marta conta-nos um pouco sobre a criação do seu método Yoga of Emotions, em que consiste e partilha o impacto que o mesmo pode ter no nosso caminho de autoconhecimento.…

Neste episódio a Teresa Torres recorda-nos como o yoga é para todos!! Partilha connosco como chega aos lugares que podemos julgar improváveis e o impacto que tem em específico no contexto desportivo e para atletas de elite em particular. A Teresa é fisioterapeuta e professora de yoga num clube multidesportivo portugês desde 2013 e vem-nos falar sob…

Neste episódio com a Catarina falamos sobre a fluidez constante da vida, sobre a coragem de mudar de rumo sem saber ainda ao certo a direção, sobre a arte do ensino, suas incertezas e conquistas, e sobre a construção de projectos (Namho House of yoga) que nos enchem a nós e - potencialmente - aos outros, a alma. A Catarina partilha a sua sincera vi…

Neste episódio falamos sobre como criar consistência na prática de yoga: 1. Sabe o teu porquê;2.Sê realista;3. Uma coisa de cada vez;4. Pratica a tua disciplina;5. Não tenhas medo de falhar.Por Sofia Mano

Neste episódio conversamos com a Sara Hu sobre uma série de temáticas que considero de extrema importância refletirmos: lesões comuns na prática de yoga e sua prevenção, a importância da individualidade na prática de yoga, especialmente quando enfrentamos uma lesão, e falamos de forma breve sobre yoga terapia, e seus contextos de intervenção e apli…

E3 Mitologia do yoga com Inês Carmo Costa by Sofia ManoPor Sofia Mano

Nesta conversa com a Filipa Abreu falamos sobre começar a dar aulas de yoga, a preparação por trás de uma aula, a (por vezes) desconfortável exposição dos professores de yoga, e conhecemos um bocadinho do inspirador caminho da Filipa.Por Sofia Mano

E1 Terceira Temporada by Sofia ManoPor Sofia Mano

Neste último episódio da segunda temporada mergulhamos juntos numa experiência guiada de purificação dos centros energéticos, mais conhecidos como chakras. Aconselho a ouvir com headphones. Um abraço apertado de até já. Com amor,Sofia.Música de background da experiência partilhada: https://www.youtube.com/watch?v=gXMRZM5U3kI Link para inscrição no …

A Andreia é professora de kundalini yoga para adultos, crianças e adolescentes e terapeuta transpessoal, formada em emoneurobiosistémica - transgeracional. A sua abordagem terapêutica combina a tecnologia milenar do kundalini yoga, com as terapias ativas e expressivas, como psicodrama, transgeracional, imagens mentais, psicossomática, entre outras……

Neste episódio trago-te 11 coisas que ninguém nos diz sobre o yoga mas que todos precisamos de saber. É ires ouvir e sentir :) Se surgir algum insight ou ideia que tenha, sem dúvida, de ser acrescentada a esta lista, por favor avisa-me!! Referências: Inscrições para as aulas online: https://www.sofiamano.com/aulas-de-yoga Inscrições fechadas para a…

Neste episodio conversamos com o Francisco Vital. O Francisco é professor de yoga certificado e autorizado pela Manu School of yoga (uma escola certificada pela Yoga Alliance).Para mim, o Francisco sempre foi um exemplo de dedicação, força de vontade e presença, não só à sua prática, mas a si mesmo. Inspira-me todos os dias e recorda-me da equilibr…

Neste episódio exploramos as temáticas abordadas no quizz feito no meu Instagram há poucos dias atrás. Falamos sobre Asana, o que é, o que significa, qual a sua intenção e uns pedaços do seu desenvolvimento histórico. Faz o Quizz aqui: 1. O que significa Asana? A. posturas físicas do yoga. B. postura confortável e estável. C. alongamentos. D. Postu…

Neste episódio conversamos com a Bárbara Luna. A Bárbara é diretora de comunicação da Injoy retreats, uma das organizações mais antigas em Portugal que se dedica ao desenvolvimento humano, é professora de yoga experiente e registada pela yoga alliance, especializada no yoga para grávidas, e para crianças. É formada em comunicação, psicologia positi…

Neste episódio venho-te falar de alguns pontos orientadores se o teu desejo é começar a desenvolver alguma independência na tua prática de yoga no tapete:1. Faz aulas com professores;2. Repete as práticas; 3. Compreende o sequenciamento inteligente de uma prática de yoga;4. Reflete sobre as práticas em que te envolves; 5. Conhece as posturas; 6. Pr…

Neste episódio contamos com a participação muito especial da Maria Jiva. A Maria é professora de Jivamukti Yoga e é precisamente sobre isso que veio conversar ao Magia é Respirar. No entanto, aviso os mais sensíveis que este episódio é sobre muito mais do que a teoria de um método. Este episódio fala-nos sobre saltos de fé, atos de coragem, e sobre…

O primeiro episódio em LIVESTREAM!! Juntámo-nos, respirámos, partilhámos, e refletimos. Em união! Puro yoga. Podes também ver o livestream no YouTube (link em baixo), em áudio tentei resumir à informação e às práticas que foram partilhadas. Falámos sobre: *Pranayama, e a força da vida;*Os benefícios de pranayama e de algumas práticas em específico.…

No episódio de hoje trago um professor de yoga que é uma das minhas grandes referências: Hari Rai Singh. O Hari é professor de Kundalini Yoga e meditação, formador certificado, instrutor de yoga para crianças, co-fundador do Eterno Sol - Yoga acessível a todos, produtor de eventos musicais e workshops ligados ao yoga, e membro activo da Associação …

Neste episódio partilho um pouco do que não está à vista no dito trabalho de um professor de yoga. É um episódio para todos os que desejam ensinar, para os que estão agora a iniciar essa jornada, ou mesmo para quem deseje compreender tudo o que está por trás do processo de dar aulas de yoga. Falo do meu percurso e experiência até ao dia de hoje, so…

Neste episódio a Leonor Buzaglo leva-nos numa viagem interna até à Índia. Falámos sobre o seu caminho pelo mundo eterno e profundo do yoga e explorámos o yoga de agora, do dia a dia, de todos os dias. Se fores tão apaixonado/a por histórias e por mitologia como eu, não podes perder este episódio.Vê o nosso primeiro episódio aqui: https://www.youtub…

Este episódio é para todos os que começam a desejar mergulhar no mundo do yoga e não saibam por onde começar. Lancei o Programa de iniciação ao yoga em Março de 2020 e mal sabia o impacto que iria ter na minha vida e na vida de quem nele mergulha de coração aberto. Venho-te falar brevemente de pedaços do programa, divulgar o lançamento da terceira …

A Beatriz, para além de uma mulher que espalha encanto para onde quer que vá, é também das pessoas que mais inspira. É enfermeira e professora de yoga e neste episódio falamos, como sempre, do seu percurso, o que a trouxe até ao yoga, como foi naturalmente crescendo este amor, como foi escolher a sua primeira formação para se tornar professora de y…

Neste episódio venho-te contar, com uma ótima companhia, pedacinhos do dISPAr, onde tudo começou. Perguntam-me muitas vezes quando, como e onde é que comecei a praticar yoga. A minha resposta é sincera quando digo que foi no dISPAr, grupo de teatro do ISPA (Instituto superior de psicologia aplicada), onde concluí o meu mestrado em psicologia clínic…

Começámos a praticar juntas em Abril de 2020 e rapidamente conectei com a Joana. Uma mulher inspiradora que se compromete consigo mesma e honra o tempo e o espaço que escolhe ser o seu. Quis muito trazê-la ao Magia é Respirar pois não tenho qualquer dúvida que, se começas agora o teu mergulho pelo mundo do yoga, te vais identificar e inspirar muito…

Neste episódio mergulhamos nas histórias, nos mitos, nas profundezas de Savasana. Referências: Vishnu numa onda cósmica: Pesquisa por: Vishnu in a state of cosmic sleep.Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.comInstagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou p…

Fazer o curso do Kalid, "RESPIRA", foi o melhor presente que podia ter dado a mim mesma no mundo online. Vem comigo conversar com o Kalid sobre esta paixão que temos em comum, a Respiração!! Sabe mais sobre o RESPIRA! aqui: www.injoyretreats.com/injoy-academy/…m_term=respiraSe te quiseres inscrever temos um código de desconto para ti: magia2021Enco…

Vem comigo refletir sobre a expansão do yoga pelo mundo online neste último ano de 2020. E4: Yoga Online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online Programa de iniciação ao yoga: https://www.sofiamano.com/programa-de-yoga Biblioteca de quarentena: https://www.sofiamano.com/biblioteca-de-quarentenaLado Lunar: https://www.sofiamano.com/lado-lun…

Neste episódio estamos à conversa com a Vanessa José. Professora de yoga, aluna dedicada e co-fundadora do Ashtanga Yoga Porto. A Vanessa vem-nos trazer a sua perspectiva com a prática de Ashtanga yoga e espero que se sintam tão mais informados quanto eu sinto, cada vez que converso com a Vanessa sobre esta prática.Ouve o nosso episódio anterior aq…

Bem vindos e bem vindas de volta ao Magia é Respirar!! Fica a saber o que podes esperar desta segunda temporada :) Que recomece a nossa jornada! Muita luz e amor, Sofia.Por Sofia Mano

Neste episódio de final de temporada conto um bocadinho sobre todo o processo de criação do programa de iniciação ao yoga, sobre os altos e baixos e explico mais detalhadamente em que consiste, com a intenção de abrir a vontade para próximas edições. Conto também sobre as pessoas bonitas que direta e/ou indiretamente fizeram este programa acontecer…

Porque “Magia é Respirar”. Conheces a tua força mais natural de expressão? Neste episódio falo sobre a importância de conhecermos a nossa forma natural de respirar antes de mergulharmos em práticas de regulação da respiração (pranayama). A tua respiração conta quem tu és… no final do episódio guio-nos numa prática de conexão com esta força que nos …

Ultimamente tenho sentido uma vontade grande de trazer mais momento vividos ao podcast e a tudo o que partilho. Vou sempre balançar com o conteúdo informativo que gosto de trazer, mas hoje, a única “informação" que trago é sobre ti, numa nova meditação guiada para o novo ciclo que nos espera. me.ta.mor.fo.sevem do grego μεταμόρφωσις (metamórṗhosis,…

E54 Quando os céus se alinham para nos ensinar, com Ana Tavares by Sofia ManoPor Sofia Mano

Neste episódio trago-te um desabafo sincero, a imprevisibilidade da vida, e todas as sensações que uma lua como a de hoje pode trazer. A minha mais querida do mundo Ana Tavares, deixa-nos ainda uma mensagem de amor, de colo e compreensão com uma explicação da energia que se vive neste momento, com o que poderemos sentir e tudo o que nos traz esta l…

A meio de um trabalho, conversava com o António e percebi que a conversa devia ser gravada para o nosso podcast. O António Barbot é videografo e criador do projecto Vidamacro, um canal de ideias que promove a saúde, longevidade, bem estar e felicidade, e que, se ainda não conheces, vais passar a conhecer. Neste episódio vem-nos contar um pouco sobr…

O episódio de hoje será apenas uma prática guiada de relaxamento profundo, para esta fase incrível que é o mercúrio retrógrado.O mercúrio retrógrado vem-nos recordar sobre a importância de parar e repensar, libertar-nos do antigo, reorganizar o que deve ser reorganizado e parar de procrastinar naqueles planos e projectos que temos vindo a pensar à …

Este episódio é um episódio leve, e de partilha. Simples assim. Há uns tempos atrás perguntei se seria interessante para vocês falar um bocadinho sobre a minha experiência a trabalhar com a Emirates e sobre os três anos que vivi no Dubai. Como muitas pessoas mostraram esse interesse e eu sinto vontade de partilhar, aqui vai :) Partilho o porquê de …

Neste episódio, em plena lua cheia, trago-te uma prática de yoga para acompanhar o teu ritual. Para que possas trazer movimento e a sabedoria das asanas para este momento de brilho, entrega, libertação, purificação e perdão, que tanto nos pede esta lua. Não te esqueças de complementar a prática com a meditação guiada que já temos no episódio 32 do …

(English below) PT/ É com um prazer enorme que trago neste episódio uma conversa inspiradora com a maravilhosa Snatam Kaur Khalsa. Enquanto professora de kundalini yoga, a Snatam tem facilitado uma série de workshops, retiros, cursos intensivos e eventos, muitos deles acompanhada pela sua família. Enquanto cantora devocional e artista, compartilha …

(English below)PT/ Quem é amante do podcast já me ouviu a falar sobre a nossa convidada desta semana. A Analu, professora responsável pela escola onde fiz o meu último treino de formação avançada, a Pranaluz Conscious Living. É uma mulher inspiração para mim, tem uma história maravilhosa e o caminho que tem percorrido é admirável e, sem dúvida que …

Chegamos ao último episódio da nossa mini série “Os três pilares da vida”, em parceria com a nossa querida Mafalda Ramos, terapeuta ayurvédica e tanto mais. Este episódio é guiado por todos os que deixaram as suas dúvidas e, por isso, queremos deixar um obrigada enorme pela participação activa e curiosidade nesta medicina milenar. A Mafalda respond…

Chegámos ao terceiro episódio da série “Os três pilares da vida” do Magia é Respirar, que estamos a criar em conjunto com a Mafalda Ramos. Neste episódio falamos sobre o terceiro pilar da saúde segundo o ayurveda: Sexualidade. Neste episódio, a Mafalda fala sobre a importância do momento de concepção, sobre a importância que deve ser dada à nossa s…

Neste segundo episódio da série “Os três pilares da vida” do Magia é Respirar, que estamos a criar em conjunto com a Mafalda Ramos, falamos sobre o segundo pilar da saúde, de acordo com a ayurveda: O Sono. Neste episódio, a Mafalda fala-nos da importância de regular, compreender, e conhecer os nossos padrões e qualidade de sono. Fala-nos da relação…

Iniciamos hoje um novo formato no “Magia é Respirar”. Uma mini-série em parceria com a Mafalda Ramos: “Os 3 pilares da vida”. Com o entusiasmo e interesse que sentimos desse lado depois do primeiro episódio em conjunto, achámos que fazia todo o sentido nos juntarmos de novo para partilhar. Iremos ter 4 episódios dedicados à Ayurveda onde a Mafalda …

Neste episódio falamos sobre o porquê de praticar yoga, sobre tornar a prática um hábito, como, e sobre o questionamento que sinto ser essencial para compreender melhor a prática, e a vida. Já todos sabemos que yoga é muito mais do que mero exercício físico e, para mim, já nem faz sentido essa associação. Mas as asanas (posturas físicas) ainda são …

No episódio de hoje continuamos a nossa conversa com o Rui e com a Inês. Depois de recebermos tanto feedback do último episódio, e tantas partilhas e tanto amor, e tanta vontade de refletirmos juntos nestas temáticas, só posso agradecer do fundo do coração e dizer-vos que acho que ainda vão amar mais esta continuação da nossa conversa. Hoje falamos…

Sinto que este episódio tem de ser ouvido pelo mundo. A Inês e o Rui têm sido duas referências enormes em Portugal, no que toca ao desenvolvimento da compreensão do sagrado feminino e do sagrado masculino respectivamente. Neste episódio falam-nos um bocadinho do seu percurso até onde estão hoje e o que os levou a desenvolver o trabalho que hoje des…