Das 5-Sterne-Hotel für Gedanken: süchtig nach Gedanken und Emotionen

Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

Denkst du immer wieder über dieselben negativen Dinge nach, die dich unzufrieden, wütend oder ängstlich machen? Wieso ist es so schwer, sich von seinen negativen Gedanken und den unangenehmen Emotionen zu befreien?
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Erwähnte Studien:
Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research, 191(1), 36-43. DOI: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. (2016). 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice - A systematic review. Brain and Cognition, 108, 32-41. DOI: 10.1016/j.bandc.2016.07.001
Vestergaard-Poulsen, P., van Beek, M., Skewes, J., Bjarkam, C. R., Stubberup, M., Bertelsen, J., & Roepstorff, A. (2009). Long-term meditation is associated with increased gray matter density in the brain stem. Neuroreport, 20(2), 170-174. DOI: 10.1097/WNR.0b013e328320012a
Music:
Way Home by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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Daisies by Piano Amor | https://lesfm.net/
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Calling Home by Alex-Productions | https://onsound.eu/
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Colorful Flowers by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
#annakluger #gedanken #selbstfürsorge

Capítulos

1. Das 5-Sterne-Hotel für Gedanken: süchtig nach Gedanken und Emotionen (00:00:00)

2. Die 5-Sterne-Hotel Metapher (00:00:29)

3. Umgang mit inneren Konflikten (00:01:21)

4. Reflexion über negative Gedanken und Emotionen (00:03:33)

5. Die Rolle des Verstands (00:05:47)

6. Suchtverhalten (00:06:48)

7. Fokus und Erfahrung (00:08:55)

8. Identifikation und Wissenschaft (00:11:09)

9. Von Sucht zu Befreiung (00:13:46)