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23 microhábitos para el 2023

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¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitos

Índice del programa

  • (03:10) 1 | Dar las gracias
  • (05:49) 2 | Pon un título a 2023
  • (06:38) 3 | Rechazar una vez por semana
  • (08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana
  • (10:02) 5 | Invierte en experiencias
  • (11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio
  • (12:33) 7 | Tirar las cosas
  • (13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan
  • (14:10) 9 | Levántate cada hora
  • (15:06) 10 | Cuenta hasta diez
  • (16:11) 11 | Haz preguntas abiertas
  • (17:05) 12 | Desactivar las notificaciones
  • (18:09) 13 | Prepárate el día anterior
  • (19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos
  • (19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día
  • (21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes
  • (22:04) 17 | Tiende tu cama
  • (22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo
  • (23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena
  • (24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil
  • (25:40) 21 | Cuida tu postura
  • (26:41) 22 | Hacer algo con las manos
  • (27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día
  • (28:37) Plan de acción
  • (29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

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  • (08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana
  • (10:02) 5 | Invierte en experiencias
  • (11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio
  • (12:33) 7 | Tirar las cosas
  • (13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan
  • (14:10) 9 | Levántate cada hora
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