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3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva

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¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?

En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.

Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirar

Índice del programa

  • (02:20) La respiración es básica
  • (07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba
  • (09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento
  • (11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura
  • (13:32) Disfuncionalidades: Estado mental
  • (14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera
  • (20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos
  • (21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración
  • (26:15) Respirar menos
  • (28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración
  • (31:05) Exhalar
  • (33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma
  • (36:57) ¡Aguántalo!
  • (41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración
  • (42:41) Tu plan de acción
  • (44:49) Sorteo de libros
  • (46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados



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En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.

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  • (07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba
  • (09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento
  • (11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura
  • (13:32) Disfuncionalidades: Estado mental
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  • (20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos
  • (21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración
  • (26:15) Respirar menos
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  • (31:05) Exhalar
  • (33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma
  • (36:57) ¡Aguántalo!
  • (41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración
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