Artwork

Conteúdo fornecido por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.
Player FM - Aplicativo de podcast
Fique off-line com o app Player FM !

8 hábitos para concentrarte mejor

45:41
 
Compartilhar
 

Manage episode 366739903 series 2454705
Conteúdo fornecido por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti?


Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distracciones

Índice del programa

  • (02:51) Nuestra capacidad de concentración
  • (05:58) La ciencia de la atención
  • (14:27) Recomendación: recurso
  • (15:35) Una auditoria de interferencias
  • (17:45) Gestionar la mente errante
  • (19:43) 1 | Controla tus distracciones
  • (23:34) Recomendación: herramienta
  • (26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas
  • (28:50) 3 | Cajas de tiempo
  • (30:25) 4 | Controla tu mente
  • (32:10) 5 | Centrarte en la respiración
  • (33:42) 6 | Captura tus pensamientos
  • (36:21) 7 | Date una recompensa
  • (38:20) 8 | Evita la fatiga mental
  • (40:57) Resumen
  • (41:57) Tu plan de acción
  • (44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los come



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

309 episódios

Artwork

8 hábitos para concentrarte mejor

KENSO

3,439 subscribers

published

iconCompartilhar
 
Manage episode 366739903 series 2454705
Conteúdo fornecido por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti?


Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distracciones

Índice del programa

  • (02:51) Nuestra capacidad de concentración
  • (05:58) La ciencia de la atención
  • (14:27) Recomendación: recurso
  • (15:35) Una auditoria de interferencias
  • (17:45) Gestionar la mente errante
  • (19:43) 1 | Controla tus distracciones
  • (23:34) Recomendación: herramienta
  • (26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas
  • (28:50) 3 | Cajas de tiempo
  • (30:25) 4 | Controla tu mente
  • (32:10) 5 | Centrarte en la respiración
  • (33:42) 6 | Captura tus pensamientos
  • (36:21) 7 | Date una recompensa
  • (38:20) 8 | Evita la fatiga mental
  • (40:57) Resumen
  • (41:57) Tu plan de acción
  • (44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los come



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

309 episódios

Tüm bölümler

×
 
Loading …

Bem vindo ao Player FM!

O Player FM procura na web por podcasts de alta qualidade para você curtir agora mesmo. É o melhor app de podcast e funciona no Android, iPhone e web. Inscreva-se para sincronizar as assinaturas entre os dispositivos.

 

Guia rápido de referências