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La trampa del perfeccionismo: cómo escapar de ella

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¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida?


Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento personal dejando de lado al perfeccionismo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/305-perfeccionismo

Índice del programa

  • (01:25) La sutil diferencia entre excelencia y perfeccionismo
  • (06:17) Perfeccionismo: lo bueno, lo malo y lo feo
  • (12:20) Las 3 causas del perfeccionismo
  • (18:29) 3 tipos de perfeccionismo
  • (20:42) Las dos caras del perfeccionismo
  • (27:09) 1 | Piensa como un deportista de élite
  • (31:37) 2 | Siéntete la comodidad de la incomodidad
  • (34:48) 3 | Pon límites a tu esfuerzo con la Ley de Parkinson
  • (38:11) 4 | Mantén la visión de conjunto
  • (40:55) 5 | Pide opiniones al 30% y al 90%
  • (45:07) 6 | Interrumpir el ciclo de rumiación
  • (47:47) 7 | Las listas de tareas te recuerdan tus progresos
  • (49:23) 8 | Haz una revisión semanal
  • (50:38) 9 | Mantén presente la Ley de Rendimientos decrecientes
  • (52:44) 10 | «Suficientemente bueno» siempre es mejor que «Perfecto»
  • (53:40) Resumen
  • (57:00) Tu plan de acción
  • (58:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados



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  • (01:25) La sutil diferencia entre excelencia y perfeccionismo
  • (06:17) Perfeccionismo: lo bueno, lo malo y lo feo
  • (12:20) Las 3 causas del perfeccionismo
  • (18:29) 3 tipos de perfeccionismo
  • (20:42) Las dos caras del perfeccionismo
  • (27:09) 1 | Piensa como un deportista de élite
  • (31:37) 2 | Siéntete la comodidad de la incomodidad
  • (34:48) 3 | Pon límites a tu esfuerzo con la Ley de Parkinson
  • (38:11) 4 | Mantén la visión de conjunto
  • (40:55) 5 | Pide opiniones al 30% y al 90%
  • (45:07) 6 | Interrumpir el ciclo de rumiación
  • (47:47) 7 | Las listas de tareas te recuerdan tus progresos
  • (49:23) 8 | Haz una revisión semanal
  • (50:38) 9 | Mantén presente la Ley de Rendimientos decrecientes
  • (52:44) 10 | «Suficientemente bueno» siempre es mejor que «Perfecto»
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