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Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna

52:09
 
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Adéntrate un segundo en tu cabeza ¿Sientes la concentración focalizada en una sola cosa? ¿Has alcanzado el legendario estado de flujo donde tus pensamientos avanzan en una misma dirección para alcanzar tu objetivo? ¿O tal vez se parece más a un navegador con cientos de pestañas abiertas al mismos tiempo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la vida moderna afecta a tu capacidad de concentración y qué puedes hacer para recuperarla.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/276-concentracion-atencion

Índice del programa

  • (00:53) 47 Segundos
  • (09:21) Las trampas de la tecnología
  • (17:38) La sobrecarga de información
  • (19:34) Cultura de gratificación instantánea
  • (21:54) Estrés y salud mental
  • (26:47) Recomendación: recurso
  • (28:10) 7 hábitos para volver a concentrarse más y mejor
  • (30:24) 1 | Respeta tus horas de sueño
  • (33:03) 2 | Toma descansos regulares
  • (36:03) 3 | Limita la ingesta de información
  • (38:10) 4 | Atención plena y meditación
  • (39:56) 5 | Cajas de tiempo
  • (41:48) 6 | Presta atención a tu entorno
  • (43:13) 7 | Establece rutinas
  • (46:07) Recomendación: herramienta
  • (48:03) Resumen
  • (49:32) Descarga tu superguión
  • (51:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados



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Notas de programa

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Índice del programa

  • (00:53) 47 Segundos
  • (09:21) Las trampas de la tecnología
  • (17:38) La sobrecarga de información
  • (19:34) Cultura de gratificación instantánea
  • (21:54) Estrés y salud mental
  • (26:47) Recomendación: recurso
  • (28:10) 7 hábitos para volver a concentrarse más y mejor
  • (30:24) 1 | Respeta tus horas de sueño
  • (33:03) 2 | Toma descansos regulares
  • (36:03) 3 | Limita la ingesta de información
  • (38:10) 4 | Atención plena y meditación
  • (39:56) 5 | Cajas de tiempo
  • (41:48) 6 | Presta atención a tu entorno
  • (43:13) 7 | Establece rutinas
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