Om träning innan, under och efter en graviditet - Frågestund med fysioterapeuten Mia Fernando

Smartare Fitness Podden

Detta avsnitt är en efterlängtad frågestund med specialistfysioterapeuten Mia Fernando. Hennes område är obstetrik, gynekologi urologi, vilket gör henne till en riktig expert inom kvinnohälsa och träning/rörelse för kvinnor som vill, är eller har varit gravida. Mia driver också bloggen bakingbabies.se

Frågorna är ställda av våra och Mias följare. Se tidsstämplarna nedan för alla frågor.

Tidsstämplar

(00:00)-Om Mia Fernando och diskussion kring hennes utbildning och utbildning inom kvinnohälsa.

(10:29)-Hur kan man träna upp sin kropp inför en graviditet?

(17:11)-Hur säkert är det att träna tungt i de olika stadierna av graviditeten?

(19:01)-Om att undvika ryggliggande träning efter vecka 16 av graviditeten.

(22:58)-Om bålspänning, buktryck och hållning vid träning under graviditeten.

(33:38)-Kan magmuskeldelning gå tillbaka och magen återfå sin funktion?

(46:25)-Om bäckenbottenmusklernas styrka och nedsatt funktion efter en förlossningen.

(48:39)-Om kejsarsnitt generellt och rehab/träning efter en sådan operation.

(52:18)-Kan man göra höftlyft och rygglyft säkert som gravid?

(59:26)-Vad är framfall och ökar tung styrketräning risken för detta efter en förlossning?

(1:08:35)-Avslutande ord och var du kan följa Mia för mer.

Följ Mia Fernando på kontot @bakingbabies på Instagram: https://www.instagram.com/bakingbabies/

Hennes blogg finns på https://bakingbabies.se/

Köp våra produkter på ⁠➡️ https://certan.se/⁠

Följ oss även i andra kanaler!

⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠

⁠https://www.facebook.com/certan.se/⁠

https://twitter.com/certan_se/