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KENSO

Quique Gonzalo & Jeroen Sangers

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Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz. «Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti». Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos. En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea). Pero puede darte unas cuantas ideas… En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de há ...
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Contenido cristiano sobre temas de actualidad y de crecimiento espiritual. Este contenido será fácil de comprender, ya que seremos claros y concisos a la hora de transmitir mis ideas. Te compartiré consejos, reflexiones y mensajes con contenido positivo. Estaré compartiendo contigo un episodio cada semana y al pasar el tiempo lo haré con mucho mas regularidad. Espero que estés atento a todo lo que estará sucediendo por aquí, así que no dejes de seguirme en cada nuevo episodio y además compár ...
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GENIAL

TheSoulPublishing

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En Genial encontrarás el mejor y más interesante contenido, lleno de creatividad y buena onda. Información útil que maravilla. ¡Vale la pena compartirla!
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Adéntrate en el emocionante mundo de terapia de aceptación, mindfulness y psicología con el podcast de Darío Benítez, psicólogo y uno de los creadores de proyectos como Psicoflix y Esto es Mindfulness. Sintoniza cada lunes a las 7:30 y disfruta de un enfoque cercano y ameno, lleno de consejos y técnicas eficaces para mejorar tu bienestar emocional. Acompáñanos en esta aventura hacia una vida equilibrada, de la mano de Darío, quien con humildad busca compartir sus conocimientos y experiencias ...
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¿Alguna vez has sentido que estás estancado, que cada paso que das te lleva a ninguna parte? ¿O quizás has experimentado un revés que parecía el fin del mundo, solo para darte cuenta después que fue el principio de algo extraordinario? En el mundo acelerado de hoy, donde el progreso constante parece ser la norma, la idea de retroceder puede parecer…
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¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todos tus esfuerzos, tu productividad parece estar estancada? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el secreto para lograr más en menos tiempo? Quizás sea el momento de descifrar tu propio algoritmo de la efectividad. En este episodio, exploraremos cómo crear un sistema personalizado que t…
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¿Alguna vez has sentido que tu vida va en piloto automático? ¿Te has preguntado si estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente siguiendo el camino que otros han trazado para ti? Quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia. En este episodio, descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos d…
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¿Te has preguntado alguna vez cómo los antiguos filósofos pueden ayudarte a enfrentar los desafíos del mundo moderno? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la sabiduría estoica a tu vida diaria haciendo un recorrido por los principios fundamentales del estoicismo con Guillermo de Haro. Notas de programa…
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¿Alguna vez has sentido que necesitas cada vez más estímulos para encontrar la motivación? ¿Pasas horas scrolleando en redes sociales o viendo series sin poder parar? ¿Te cuesta disfrutar de las cosas simples de la vida? Si es así, quizás sea el momento de hacer un detox de dopamina. En este episodio, vamos a descubrir qué es exactamente esta susta…
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¿Alguna vez has sentido que tu vida está demasiado complicada? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo simplificar tu vida para ser más feliz y efectivo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/325-simplificar Índice del programa (01:28) La filosofía taoísta y la im…
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¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid. Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiol…
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Se han escrito muchos libros sobre la felicidad. Filósofos y coaches (como los de KENSO) se dedican a vender felicidad. Las empresas venden productos que prometen ayudarnos a vivir una vida mejor y más feliz. Pero, ¿y si hubiera otra manera? ¿Existe siquiera una fórmula para la felicidad que sea fácil de aplicar para cualquier persona, en cualquier…
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¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que impulsa nuestras acciones y decisiones? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás qué es aquello que nos estimula a hacer lo que hacemos a mano del libro «La sorprendente verdad sobre qué nos motiva» (Drive) de Daniel Pink. Notas de programa Las notas del programa están disponibl…
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¿Es posible que el auge de la tecnología haya arruinado tu capacidad para concentrarte de manera profunda en tus tareas a base de llenarte de distracciones e interrupciones? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo enfocarte y avanzar en tus tareas más importantes a mano del libro Céntrate (Deep Work) de Cal Newport.…
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¿Te has preguntado alguna vez cómo mejorar la eficiencia y reducir errores en tareas complejas? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo implementar listas de comprobación efectivas a mano del libro «El efecto checklist» de Atul Gawande. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/e…
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¿Empiezas muchas cosas nuevas y, por una u otra razón, siempre lo dejas a la mitad? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la clave para lograr tus objetivos de la mano del libro ¡Termina! de Jon Acuff. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/319-jon-acuff-termina Índice …
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¿Te gustaría ser más productivo en el trabajo y en cada faceta de tu vida? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo lograr más a gestionar tu tiempo, atención y energía de la mano del libro «The Productivity Project» de Chris Bailey. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episo…
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¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas y empresas no solo sobreviven a la adversidad, sino que prosperan ante ella? En este episodio exploraremos esta fascinante pregunta mientras nos sumergimos en el libro «Antifrágil» de Nassim Nicholas Taleb. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/…
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¿Quieres convertirte en el arquitecto de tu propia mente? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo reprogramar tu mente para integrar ideas y técnicas que te ayuden a alcanzar la cima de tu autodominio de la mano del libro «Designing the Mind: The Principles of Psychitecture» de Ryan Bush. Notas de programa Las notas…
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¿Quieres recuperar tu atención en un mundo digital? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todos los hábitos que nos llevan a concentrarnos mejor a mano del libro «Attention span» de Gloria Mark. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/315-gloria-mark-attention-span Índice…
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¿Te gustaría saber cómo desconectar estas vacaciones para reconectar con tu mejor versión a la vuelta del verano? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aprovechar tu descanso de la mano de Allan Percy. Allan Percy es experto internacional en tendencias de superación personal y autor de bestsellers como «Nietzsc…
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¿Alguna vez te has encontrado en una situación con alguien que parece complicarlo todo, drenando tu energía y poniendo a prueba tu paciencia? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lidiar con gente difícil de una manera más efectiva, manteniendo la calma y mejorando tus relaciones. Notas de programa Las notas de…
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¿Necesitas claridad en tus ideas y pensamientos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear espacio para la reflexión y la creatividad vaciando tu mente. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/312-capturar-vacio-mental Índice del programa (07:25) ¿Qué es un vací…
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¿Es posible que las palabras que usamos cada día puedan transformar nuestras vidas y las de las personas que nos rodean? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cultivar la Inteligencia Bondadosa realizando pequeños cambios en tu lenguaje diario con Luis Castellanos. Luis es Doctor en filosofía pura e investigado…
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¿Cada día piensas en cómo exprimir al máximo tu vida personal y profesional? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desmontar esta creencia y priorizar el bienestar y encontrar un equilibrio saludable entre tu vida personal y profesional. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kens…
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¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas técnicas pa…
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¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas estrategias…
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¿Te has preguntado alguna vez cómo liderar tu propio cambio personal de manera efectiva? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo retomar las riendas de tu vida y dirigir tu propio proceso de transformación. Descubre cómo puedes liderar tu cambio personal haciendo uso de un proceso estructurado y efectivo. Notas d…
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¿Te sientes abrumado por la cantidad de responsabilidades y compromisos en tu vida? ¿Te cuesta ver el panorama completo y priorizar lo que realmente importa? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo retomar el control de tu vida y enfocarte en lo que de verdad importa analizando tus «focos de atención». Notas …
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¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida? Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento per…
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¿Te cuesta entender tus emociones y pensamientos, y cómo estos afectan tus decisiones y relaciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu autoconocimiento escucharte más y mejor con Ismael Cala. Ismael es periodista, autor y conferencista motivacional cubano-canadiense. Nacido en Santiago de Cuba, Is…
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¿Cuántas horas tienen tus días? ¡Exacto! Igual que todos, 24 horas. Pero, ¿te has preguntado cómo es que algunas personas parecen lograr más que tú en el mismo tiempo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vamos a destapar algunos mitos sobre el tiempo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kens…
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¿Te gustaría conocer cómo la música puede potenciar tu productividad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aumentar tus estados de concentración y el rendimiento gracias a la música. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/302-musica-efectividad Índice del progra…
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¿Alguna vez te has preguntado cómo organizar mejor tus ideas, capturar todo lo que lees o estudiar mejor? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desarrollar mapas mentales para potenciar tu mente y lograr una mejor organización de tus ideas y pensamientos. Notas de programa Las notas del programa están disponibl…
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¿Te encuentras en esa época donde parece que vivimos la necesidad imperiosa de ser felices a toda costa? La terapia, la meditación, el yoga, la espiritualidad… cualquier camino parece bueno y muchos pensamientos o pensadores naif y buenrollistas se han subido al carro. Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la…
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Pasamos horas en reuniones, escribiendo mensajes de correo, redactando documentos y preparando presentaciones. Pero, ¿sabes cuál es la forma más efectiva de comunicar tus ideas? ¿Sientes que tu comunicación está al nivel? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las bases de la comunicación efectiva. Notas de programa …
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¿Has intentado una y otra vez cambiar tus hábitos para mejorar tu salud o tu productividad, pero te rindes ante las obstáculos a los que te enfrenta la vida real? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar y mantener la constancia, la perseverancia y la disciplina cuando la vida se ponga en modo difícil co…
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¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes que hacer cada semana? ¿Sientes que no tienes suficiente tiempo para todo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ahorrar más de 1 día a la semana haciendo pequeños cambios en tus hábitos diarios. Notas de programa Las notas del programa están disponibles…
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¿Quieres saber reaccionar de la mejor manera a lo que depende de ti y sentirte bien con lo que se escapa a tu control? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás qué tareas, emociones y hábitos recaen en tus zonas de control, influencia y adaptación. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://…
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¿Cómo ha evolucionado la inteligencia humana y por qué, a pesar de ser una de las más poderosas del planeta, a menudo no desarrollamos todo nuestro potencial? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desentrañar los misterios de la mente humana con Manuel Martín-Loeches. Notas de programa Las notas del programa es…
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¿Te cuesta concentrarte en tu tarea esencial del día? ¿Sientes que te distraes fácilmente y no logras avanzar en tus proyectos importantes? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un ritual para entrar en concentración y así maximizar tu efectividad. Notas de programa Las notas del programa están disponible…
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¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración? En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad. Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la p…
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¿El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el descontrol de tus emociones ocupan tu mente y te impiden dar lo mejor de ti? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrenar el cerebro para sacarle el máximo partido con Ana Ibáñez. Ana es especialista en técnicas y tecnología …
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Hoy último episodio en abierto del podcast. Si quieres seguir escuchándome, podrás hacerlo aquí: https://dariobenitez.substack.com/subscribe Recuerda que tienes una oferta del 50% de por vida hasta el 5 de febrero. :) También tienes aquí la edición relacionada con los 6 procesos de la flexibilidad psicológica: Leer artículo Me ha gustado mucho cons…
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¿Vives o procrastinas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender a ponerle freno con herramientas que ya posees. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/291-procrastinacion Índice del programa (00:44) Sorteo de libros (02:19) Trabajar bajo presión (04:32) Modo pre-vaca…
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¿Pensando en pedir que te echen una mano para alcanzar tus propósitos de año nuevo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo un coach/mentor te ayudan a conseguirlo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/290-coach-mentor Índice del programa (00:41) Participa en el …
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¿Por qué la mayoría de nuestros propósitos de año nuevo no son más que «aspirantes» a propósitos? Porque son ideas bienintencionadas para querer hacernos mejores persona en lugar de hacernos mejores personas. Y en este episodio vas a aprender cómo convertir «aspirantes» a propósitos a propósitos de los de verdad para que en diciembre de 2024 digas:…
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Cuando piensas en los buenos propósitos que te vas a marcar de cara a Año Nuevo, ¿te propones hacer más en lugar de menos? Ir más al gimnasio, aprender otro idioma, viajar a un nuevo país… Si tu respuesta es afirmativa, es posible que estés descuidando la importancia de reducir. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://…
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¿Un año más con la sensación que este año tampoco alcanzarás tus propósitos de año nuevo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir los propósitos que te propongas. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/287-propositos-ano-nuevo Índice del programa (02:13) …
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Te recomiendo tener un espacio tranquilo donde realizar el ejercicio. Más allá de eso, fluye con él. Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter ⁠⁠⁠aquí⁠. ⁠⁠Y que todavía hay plazas abiertas para el programa de productividad consciente. Más información en: ⁠⁠⁠https://www.dariobenitez.es/productividad⁠⁠…
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El episodio de hoy lleva ejercicio incluido y buscaré que contactes con los límites de tu existencia. Tal vez te guste, tal vez no... Tal vez sea un episodio insípido o un episodio relevante en tu vida. Sea lo que sea, aquí lo tienes. Recurso mencionado Libro Desirée Llamas Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter ⁠⁠aquí⁠. ⁠Y qu…
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¿Podría el aburrimiento ser algo más que un simple estado de inactividad que fomente tu efectividad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a desentrañar los misterios del aburrimiento, explorando sus causas y consecuencias con Josefa Ros Velasco. Josefa es investigadora postdoctoral en la Universidad Complutense de …
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En el episodio de hoy no sé si aprenderemos a dudar, pero por lo menos lo intentamos. Puntos del episodio: Importancia de cuestionar lo fundamental. Evitar rigidez y aprender de errores. Observar y cuestionar comportamiento. Duda adecuada como aprendizaje. Evitar rumiaciones innecesarias. Aceptar la imperfección de la vida. Cuestionar si descuidas …
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¿Alguna vez has cruzado la meta de un objetivo y no te has sentido tan feliz como esperabas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo marcarte objetivos que transformen tus ideas en realidad con las técnicas SMART, OKR y RETOS. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio…
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