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show episodes
 
Programa dedicado as modalidade de Endurance: Triathlon, Mtb, Trail Running e outras aventuras. A cada no episódio os Coaches Marcos Hallack e Rodrigo Tosta estarão juntos debatendo ou recebendo algum convidado para aquele papo repleto de boas ideias. Se você curte um bom desafio esse é seu podcast!
 
Centro de Treino e Avaliação Desportiva de Tiago Aragão (Endurance Coach) Dúvidas, dicas e ciência por trás da metodologia do treino em modalidades desportivas de Endurance, como o Ciclismo, o Triatlo e a Corrida/UltraTrail Instagram: t_aragao Facebook: tiago.aragao Contacto: tiago.aragao @tiagoaragao.com Treinador Ciclismo, Running, Ultratrail, Triatlo High Performance Training Center Cycling (Road & Mountain Bike) Triathlon & UltraTrail Running/Marathon - Coach tips
 
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Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. . Episódio 24/2022 pauta MEDICINA DO ESPORTE. . Ana Crepaldi é médica cardiologista, ecocardiografista, pós graduada em medicina do esporte, pós graduanda em nutrologia e triatleta nas horas vagas. . . Hoje ela é nossa convidada para um papo elucidativo sobre o papel e a importância da med…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. . Episódio 23/2022 pauta NP / NGP / IF. . O fator de intensidade (IF) é simplesmente o quão intenso foi o treino em relação ao limiar (FTP abordado em nosso episódio 21) e pode ser ordenado como percentual de 1, sendo 1.0 seu limiar. . . Já a NP ou Normalized Power é um método de cálculo d…
 
A personalização dos níveis de treino vai hoje em dia ao detalhe fisiológico da capacidade individual de cada atleta. A Frequência Cardíaca entrou em declínio há alguns anos a esta parte e já não é mais considerada como referência para o treino. As intensidades em função da percentagem do Limiar Anaeróbio/FTP, começam a ficar cada vez mais comprome…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. . Episódio 22/2022 pauta EQUIPAMENTOS AERODINÂMICOS. . Fábio Carvalho foi tricampeão do Troféu Brasil, participou de 38 provas da ITU, foi para Kona tanto como amador quanto como profissional, ganhou 70.3, tem pódio em Ironman, fez parte do Team Bravo, equipe formada por grandes atletas br…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. . Episódio 21/2022 pauta FTP. O FTP, sigla para Funcional Threshould Power, não é aplicado apenas ao ciclismo, pois ele contém o conceito de limiar anaeróbico que é a intensidade de exercício mais alta que você pode manter por um período de cerca de 1h, sem que o lactato se acumule substan…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. . Episódio 20/2022 pauta PROVAS LONGAS X PROVAS CURTAS. Mariana Ohata começou no triathlon aos 12 anos, já com histórico na natação de família. . . Em sua carreira como profissional ganhou 6 títulos Sul-americanos, 7 campeonatos brasileiros e 5 Mundialitos de Fast Triathlon, prova realizad…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. . Episódio 19/2022 pauta EMPREENDEDORISMO E TRIATHLON. . Guilherme Freire é empreendedor no setor de tecnologia há 12 anos. . . Como empresário, já fundou diversas empresas como a marca Livo, especializada em óculos e a Grow que revolucionou a mobilidade urbana com os patinetes elétricos. …
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. . Episódio 18/2022 pauta EVOLUÇÃO DOS TEMPOS NAS PROVAS. . Ezequiel Morales é um triatleta argentino que mora no Brasil há 18 anos. . . Como profissional já correu dois Mundiais de Duathlon, participou dos Jogos Pan-Americanos em Santo Domingo, completou treze provas de Ironman, sendo duas…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. Episódio 17/2022 pauta DO OLÍMPICO PARA O IRONMAN. Diogo Sclebin é um dos triatletas mais experientes do país e recordista em participações em etapas da ITU com 127 provas ao longo da carreira. . . Participou também de 3 Jogos Pan-Americanos e representou o Brasil em 2 Olimpíadas, Londres …
 
A análise da diferença de força entre segmentos durante a pedalada, deve levar em consideração a estrutura muscular da coxa e gémeos de ambas as pernas, a efectiva potência realizada (média) e potência normalizada (ambas relativizadas à estrutura muscular da perna (e não uma leitura “crua” dos valores), bem como estudar a eficiência da pedalada, co…
 
Uma das avaliações entre atletas amadores e profissionais em Ciclismo, Triatlo e Running/Trail é o teste de lactato. Apesar de ser bastante comum, existem alguns pontos que são importantes ter em consideração quando realizamos uma avaliação, sob pena de podermos comprometer os resultados e a leitura dos mesmos.…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. Episódio 16/2022 pauta ESTRATÉGIAS DE PROVA. Com a proximidade do Ironman Brasil, se faz importante definir que estratégia adotar durante cada etapa da prova de maneira a encadeá-las da melhor forma possível. A depender dos seus objetivos, essa estratégia precisa ter uma abordagem diferent…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. Episódio 15/2022 pauta POLIMENTO. Conforme a prova se aproxima, o polimento, para estar em melhores condições para competir, não sai da cabeça de todos os atletas. Quais os principais pontos de atenção? O que é necessário fazer nesses últimos dias para acertar no alvo? Vamos juntos refleti…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta . Episódio 14/2022 pauta TRANSIÇÕES NO TRIATHLON. . Quando falamos em triathlon, imaginamos que se trata da união de três modalidades, certo? Não, não é bem assim! Na verdade, entre cada um dos esportes que formam o triathlon existe o que chamamos de transições, que representam a passagem d…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta . Episódio 13/2022 pauta CORRIDA. . A corrida no triathlon provavelmente é a etapa mais desafiadora para a maioria dos atletas por ser a última e carregar toda a fadiga proveniente das natação e do ciclismo. . Mas tendo uma compreensão ampla dos fatores que influenciam a corrida, talvez voc…
 
Poderá o TrainingPeaks influenciar negativamente a prescrição, monitorização e análise do processo de treino? Iremos averiguar os pontos principais de configuração da plataforma, que podem influenciar directamente quer a prescrição do treino quer a quantificação das cargas. Apesar de líder mundial em plataformas de treino, carece de uma atualização…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta . Episódio 12/2022 pauta CICLISMO. O Ciclismo é o esporte que ocupa a maior parte do tempo em uma prova de triathlon e carrega com ele todo charme dos equipamentos e os riscos de uma boa aventura nas estradas. . Mas existem diversos aspectos importantíssimo que devem ser levados em conta pa…
 
A análise metabólica em esforço é uma ferramenta cada vez mais utilizada nos dias que correm, por permitir determinar as necessidades energéticas de cada atleta a diferentes intensidades de esforço. Este estudo, já disponível em alguns locais em Portugal/Brasil, é uma forma eficaz de capitalizares as tuas potencialidades, permitindo evidenciar toda…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta . Episódio 11/2022 pauta NATAÇÃO. A natação é o esporte que dá início ao triathlon e carrega com ela a percepção errônea de que por ser uma pequena parte da prova, sua relevância é menor. . . Mas existem diversos aspectos importantíssimo que devem ser levados em conta além do tempo que se g…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta Episódio 10/2022 pauta SE TORNANDO UM CAMPEÃO. Ciro Violin tem uma trajetória que mudou a forma como os triatletas amadores encaram o esporte e treinam hoje em dia. . Com mais de 20 anos dedicados ao triathlon, saiu de Leme/SP para participar despretensiosamente do Troféu Brasil em Santos e…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta Episódio 9/2022 pauta triathlon e diabetes. Vinícius Santana é considerado um verdadeiro “jedi” pela comunidade do triathlon, tamanha sua força mental e capacidade de autoconhecimento. . Hoje, treinador certificado pela ITU, à frente da @ironguides ele não só ajuda triatletas ao redor do mu…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta Episódio 8/2022 pauta El Cruce de Los Andes. Maria Nilda é atleta amadora e concretizou uma grande aventura nas montanhas da Patagônia. O El Cruce de Los Andes é uma prova de corrida de montanha, com percurso de 100km percorridos em três dias, além disso os atletas passam duas noites em aca…
 
A análise da cadência ideal para treinar e para competir. É normal a cadência diferir entre atletas que apresentam também diferentes características e capacidades. Assim, é importante analisar o que está associado a cadências baixas e elevadas e o que será a cadência ideal para evoluirmos na modalidade. Descobre mais neste episódio.…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta Episódio 7/2022 pauta Turismo Esportivo. Petrus Ravazzano é atleta amador e viajante profissional. . Com mais de 36 países na bagagem visitados entre competições e trabalhos na hotelaria, fundou a @aslturismoesportivo e hoje oferece pacotes que vão desde Training Camps e Clínicas Esportivas…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta Episódio 6/2022 pauta Caminhos até Kona. Sérgio Borges exemplifica bem a frase: Vim, vi e venci! . . Morou 25 anos nos EUA, sendo treinador nível III pela federação de triathlon americana, treinador nível II no desenvolvimento Júnior e Sub-23 da ITU, chefe do acampamento paralímpico de alto…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta Episódio 5/2022 pauta MÉTRICAS DO TREINAMENTO Porque monitorar e medir? O que monitorar e medir? Pauta boa e bastante confusa diante da "Rave" das métricas: horas de treino, quilometragem, P.S.E., TSS, watts, pace, CTL, TSB, Kilojoules... Vamos juntos explorar esse tema tão empolgante.…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta Episódio 4/2022 pauta TRIATHLON EXTREMO. Thiago Menuci, treinador e atleta amador consagrado com diversas participações e resultados de relevância em provas de triathlon de longas distâncias, conta sobre como foi sua jornada do início no esporte até ingressar nas provas de triathlon extremo…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta Episódio 3/2022 pauta CONSTRUÇÃO ULTRAWOMAN. Rosecler Costa, mais conhecida como Ironmãe, conta sobre como foi sua jornada do início no triathlon até ingressar nas provas de Ultraman. Vamos conhecer um pouco dessa história incrível que concilia sonhos, casamento, maternidade, treinos e muit…
 
Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta Episódio 2/2022 pauta TRAINING CAMP Você já participou de um Training Camp? Hoje existem vários tipos de eventos com esse formato. Algumas perguntas surgem: Quando é o Training Camp? Para quem o Training Camp foi pensado? Em qual momento da periodização participar de um encontro com essa na…
 
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