Melhores podcasts sobre Fitness (2024)

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Qual o pilar mais importante para a saúde: alimentação, atividade física ou o sono? 2:13

1h ago2:13

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De acordo com Márcio Atalla, todas tem seu grau de importância. Enquanto a alimentação aparece de um lado para uma vida mais regrada, a atividade física melhora o corpo como um todo. Mas, é impossível também ficar sem dormir bem e conseguir fazer o resto. 'São pequenas mudanças que fazem a diferença', afirma.…

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Dicas de musculação para quem tem fibromialgia 2:00

12m ago2:00

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De acordo com Márcio Atalla, é possível a mistura, porém a atividade precisa ser feita com extrema regularidade. Mas, o ideal é que não seja com força elevada, e sim de leve a moderado.

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Quem faz natação também precisa fazer musculação para ganhar massa muscular? 2:54

1h ago2:54

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De acordo com Márcio Atalla, é preciso entender que a musculação não é a única maneira de ganhar músculo e massa. O fundamental é estimular esse ganho, o que acontece naturalmente já na natação pelo esforço.

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Dá para perder gordura localizada com um exercício específico para a região? 2:41

1h ago2:41

2:41

Márcio Atalla responde a dúvida sobre a ouvinte que tem gordura localizada na região do quadril. Ela questiona se consegue perder isso com agachamento. O comentarista diz que não é possível perder gordura localizada com um exercício específico, mas uma combinação de fatores.

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Podcast Quatrode15 #191 - O que são Exercinas? com Prof. Zeca 1:07:10

3m ago1:07:10

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🎙️ Você já ouviu falar sobre Exercinas? Hoje no Quatrode15, o professor Zeca vai mergulhar nesse assunto fascinante e explicar tudo o que você precisa saber! 💥 🎧 Assine e ouça nosso podcast no Spotify para ouvir a nova edição do Quatrode15 e os outros episódios! Não perca essa oportunidade de aprender mais sobre esse tema inovador com um dos maiore…

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O estresse engorda? 3:47

34m ago3:47

3:47

Márcio Atalla destaca que toda vez que ficamos estressados, liberamos um hormônio. Mas se atualmente ele é relacionado a coisas do cotidiano, antes era por atividade física. Por isso, essa gordura não usada é armazenada em gordura visceral. Entenda melhor no comentário.

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Qual a quantidade recomendada de açúcar e sal na nossa alimentação? 2:15

1h ago2:15

2:15

Entre as recomendações feitas pela Organização Mundial da Saúde estão: boa hidratação, consumo de fibras, não exagero no consumo de gordura e consumo moderado de sal e açúcar. Mas, qual seria o consumo ideal desses dois? De acordo com Márcio Atalla, o fundamental é sempre se atentar para a moderação.…

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Consumo de frutas de diferentes cores afeta o ganho de massa muscular? 2:57

2h ago2:57

2:57

Márcio Atalla diz que não. Essa combinação de frutas de diferentes cores ajuda apenas no melhor funcionamento do corpo atrás de sais e vitaminas.

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Quais são os alimentos ricos em fibras além dos legumes 2:57

11h ago2:57

2:57

Marcio Atalla dá dicas para a ouvinte que não gosta de jeito nenhum de legumes e quer saber se tem alguma outra maneira de ter fibras ali na alimentação. 'Ela pode consumir, por exemplo, mais cereais integrais. Então vai consumir o arroz integral, vai consumir aveia, chia. Ela pode consumir frutas também: uma maçã, uma pera...'…

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A ginástica funcional é indicada para quem tem lesão e é sedentário? 2:33

1d ago2:33

2:33

Márcio Atalla diz que são muitas variáveis. Apesar disso, o fundamental é nunca acelerar para quem tem lesão e é sedentário, precisando começar mais devagar e com atividades de fisioterapia na lesão e em musculação leve para o sedentarismo.

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Yoga e pilates são boas opções para ajudar a controlar ansiedade ou depressão? 3:08

7d ago3:08

3:08

Marcio Atalla segue falando sobre as atividades físicas indicadas para quem sofre com transtornos de saúde mental. Dessa vez, ele foca em exercícios como yoga e pilates. 'Todos os exercícios que trabalham a respiração tem um poder muito interessante ao controle da ansiedade ou depressão', afirma. Ouça e saiba mais.…

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Atividade física ajuda a controlar os quadros de ansiedade? 2:21

5d ago2:21

2:21

É sim possível, porém a pessoa precisa tomar certos cuidados. Isso porque a atividade física, naturalmente, traz algumas reações similares a da própria ansiedade. E o que fazer? Márcio Atalla explica.

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Quais cuidados que se deve ter ao começar uma atividade física? 3:20

15d ago3:20

3:20

Uma das principais dúvidas quando a pessoa vai começar a fazer atividade física é como fazer. O ideal seria começar em aulas coletivas? Musculação? De acordo com Márcio Atalla, o importante é sempre começar com um estímulo fraco, mas acima do nosso condicionamento natural.

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Suplementação de magnésio melhora o sono? 3:40

7d ago3:40

3:40

Márcio Atalla responde a dúvida do ouvinte, destacando como é incomum a deficiência de magnésio. Caso tenha, é recomendado. Entenda melhor no comentário!

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Qual a diferença entre floco e farelo de aveia? 2:52

16d ago2:52

2:52

De acordo com Márcio Atalla, a principal diferença entre floco e farela de aveia é o processamento. Enquanto o primeiro é prensado, o segundo passa por outro processo, a moagem.

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O crescimento da indústria do bem-estar, voltada para alimentação 25:18

10d ago25:18

25:18

No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla entrevista Marcelo Quinn, CEO Quality Nutrition, sobre empreendedorismo e saúde.

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Dividir chocolate em pequenas porções é dica para não perder controle no consumo 4:42

11d ago4:42

4:42

No 'Bem-estar & Movimento', Marcio Atalla aborda dicas para consumo saudável de chocolate na Páscoa, enfatizando a moderação e o compartilhamento com amigos e familiares. Ele destaca que nenhum alimento isolado é prejudicial, mas é essencial considerar a alimentação como um todo.

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Cirurgia bariátrica e uso de remédios para emagrecer exigem acompanhamento minucioso 4:04

12d ago4:04

4:04

Mário Atalla diz que, em relação a bariátrica, há uma legislação específica e bem definida, onde só é possível fazer se tiver obesidade nível 1 ou 2. No entanto, o uso de remédios é mais complexo, porque muitos podem ser comprados facilmente. O comentarista diz que eles exigem "acompanhamento minucioso".…

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Qual a quantidade ideal de passos por dia para ajudar na saúde? 3:46

22d ago3:46

3:46

Quantos passos por dia são necessários para dar para se ter uma saúde melhor? Esse número chegou a ser até mesmo considerado pela Organização Mundial da Saúde de 10 mil. No entanto, cientistas fizeram descobertas mais recentes que, na realidade, o número é diferente. Márcio Atalla explica.

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Alimentos prebióticos e probióticos, além da atividade física, favorecem a imunidade 3:37

16d ago3:37

3:37

Márcio Atalla fala de alguns tipos de alimentos que podem ajudar na imunidade, em especial prebióticos e probióticos.

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Whey protein e creatina: suplementação só é recomendada caso a alimentação seja deficiente 3:33

15d ago3:33

3:33

De acordo com Márcio Atalla, isso precisa ser conversado com o nutricionista para ser definido. O Whey é mais um suplemento alimentar, sendo só recomendado em casos de deficiência alimentar. Já a creatina pode sim ajudar no ganho de massa muscular, mas depende de que forma está sendo tomada.

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A importância da saúde preventiva 29:16

17d ago29:16

29:16

No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla conversa com o fisioterapeuta Marcio Marega sobre saúde preventiva. 'Até hoje, todas as iniciativas, no sentido de promoção de saúde, foram individuais. [...] E a nossa briga é que isso se permeie um pouco mais para questão da saúde populacional', defende.

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Descer com menor velocidade e não 'largar o corpo' minimizam o impacto 3:41

18d ago3:41

3:41

Márcio Atalla diz que é fundamental, em descidas, evitar 'largar o corpo'. Isso geralmente causa impacto nas articulações do joelho. Ele dá dicas da melhor forma de fazer essa descida.

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Gasto calórico em corridas e caminhadas depende da distância, do tempo ou da intensidade? 2:52

19d ago2:52

2:52

De acordo com Márcio Atalla, geralmente todos estão bem relacionados. Porém, para curtas distâncias, geralmente há pouca diferença entre corrida e caminhada em relação ao gasto calórico. No entanto, algo muda completamente: o metabolismo.

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Se eu andar uma grande distância até o trabalho, estou fazendo caminhada? 4:11

20d ago4:11

4:11

De acordo com Márcio Atalla, está! Por exemplo, se você anda por 20, 30 minutos até o trabalho, para ir e voltar, está fazendo esse período de caminhada. Ele cita o caso de um ouvinte que, inclusive, perdeu 5 kg só com esse trajeto.

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É possível ganhar e preservar massa muscular sem fazer musculação 3:58

21d ago3:58

3:58

Márcio Atalla diz que é o essencial é a preservação da massa muscular. Apesar disso, não precisa necessariamente ser através da musculação. Ouça e saiba mais!

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Aliar corrida e caminhada é boa estratégia para preservar articulações 2:34

22d ago2:34

2:34

Márcio Atalla destaca a importância sempre de vincular caminhadas com corridas para ajudar nas articulações e construir uma melhor atividade física. Ouça e saiba mais!

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E11 Alguém tinha de o dizer 31:47

23d ago31:47

31:47

Neste último episódio falamos sobre algumas coisas que vivem no pensamento de muitos professores de yoga:-Valores das aulas de yoga-Cancelamentos e compensações de aulas-Coisas que acontecem em aula como não seguir indicações dadas, não respeitar escolhas do professor, levar telemóveis para a aula, etc.-Tirar fotografias em aula, sim ou não?-Exposi…

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Cozinhar com airfryer é mais saudável? Especialista tira essa e outras dúvidas 30:52

24d ago30:52

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No 'Bem-estar & Movimento', Marcio Atalla recebe o engenheiro de alimentos Paulo Celso, que desmistifica alguns conceitos sobre alimentação, como o uso do airfryer, a suposta relação entre trigo modificado e ganho de peso e a dieta intermitente. Ouça e saiba mais.

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Quais alimentos são bons para ajudar no sono? 2:31

25d ago2:31

2:31

De acordo com Márcio Atalla, antes dos alimentos, é preciso sempre deixar um ambiente bem escuro e silencioso. Não são muitas coisas recomendadas perto da hora de deitar, porém entre elas estão: banana, leite e maracujá.

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Existe relação entre massa muscular e força? 3:08

26d ago3:08

3:08

Uma das correlações quando se faz academia é falar que, quanto maior a massa muscular, quanto mais ela é desenvolvida, mais forte vai ser a pessoa. Mas será que isso é verdade? De acordo com Márcio Atalla, existe sim essa correlação, mas ela não é tão direta assim. Isso porque a força pode ter relação com outras questões, como alimentação, desenvol…

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Qualidade dos alimentos industrializados melhorou, mas fazer escolhas corretas ainda é fundamental 3:39

27d ago3:39

3:39

Márcio Atalla analisa como estão os alimentos e produtos industrializados. De acordo com ele, a qualidade realmente melhorou, porém ainda é preciso tomar cuidado nas escolhas.

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Caminhada causa dor na sola do pé, o que fazer? 3:34

28d ago3:34

3:34

Ao fazer uma caminhada ou corrida, a pessoa sente dor no pé. Quais podem ser as possíveis causas? São variadas as possibilidades, mas há coisas que são possíveis de serem feitas para ajudar. De acordo com Márcio Atalla, essa dor pode ter duas perspectivas, dependendo se foi no início ou fim da atividade. Se for ao fim, pode estar relacionada ao sed…

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Combate ao sedentarismo: como se movimentar previne doenças e fortalece coração 3:33

29d ago3:33

3:33

Do pediatra ao geriatra, a recomendação vai ser a mesma: atividade física. No domingo (10), foi celebrado o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo e, no o 'Bem-estar & Movimento' desta segunda-feira (11), Marcio Atalla aborda a importância do exercício físico para o corpo e a mente. Entenda por quê.

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E10 Terapia do som, com Diana Lino 48:31

1M ago48:31

48:31

Neste episódio a Diana Lino leva-nos (literalmente) numa pequena, mas muito deliciosa, viagem sonora, conta-nos um pouco sobre a magia do som e fala-nos do seu impacto no nosso bem estar e processos de auto-descoberta. Permitam-se aos breves minutos em que a Diana nos guia, saibam mais sobre a sabedoria do som e espero que gostem tanto quanto eu go…

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Exercícios com raquete são os que mais trazem benefícios para a saúde cognitiva? 3:40

1M ago3:40

3:40

De acordo com Márcio Atalla, não necessariamente. Ele diz que a atividade regular, seja qual for, já melhora saúde mental e emocional. Mas exercícios com fator inesperado ajudam mais na cognição, porém pode ser tênis e até mesmo vôlei, por exemplo.

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Qual o limite tolerável para consumo de alimentos ultraprocessados? 3:20

1M ago3:20

3:20

Se você se alimenta apenas de alimentos ultraprocessados, precisa ficar atento. Isso porque há um limite tolerável para o consumo de alimentos. De acordo com Márcio Atalla, esse limite é de 20% da alimentação em calorias ao longo do dia. A partir desse valor, há uma ligação direta com doenças e aumento da obesidade.…

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Exercício funciona quase como um remédio para a pré-diabetes 4:05

1M ago4:05

4:05

De acordo com Márcio Atalla, atividade física é essencial para quem tem pré-diabetes já que vai ajudar em diversos campos possíveis no qual a doença ataca. Ele diz que é essencial algo constante, que a pessoa consiga fazer a maior parte dos dias e seja prático.

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Caminhar apenas meia hora por dia vale a pena? 3:22

1M ago3:22

3:22

É comum para as pessoas que buscam emagrecer buscar um tempo ideal de corrida ou atividade física. Mas será meia hora pode ser esse tempo ideal de caminhada? De acordo com Márcio Atalla, pode ser sim.

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E9 Tudo no seu tempo, com Inês Roseta 39:05

1M ago39:05

39:05

Neste episódio com a Inês Roseta falamos sobre yoga, meditação, sobre o panorama do yoga em Portugal, expansão, e futuras perspectivas, falamos sobre o tempo certo para todas as coisas e a certeza de que a fé move montanhas. Espero que gostem :)Por Sofia Mano

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Comer carboidrato à noite engorda: mito ou verdade? 3:19

1M ago3:19

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Márcio Atalla explica, mostrando como o tema acabou ficando tão difundido na sociedade e virou quase um senso comum. Saiba mais ouvindo o comentário!

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Como diminuir o estresse? Márcio Atalla dá dicas 4:06

1M ago4:06

4:06

O estresse afeta muitas pessoas no Brasil e pelo mundo e pelos mais diversos motivos. Pode ser problema familiar, no trabalho ou até mesmo no relacionamento. Por isso, é preciso entender de onde está vindo esse estresse. Mas, também há formas de diminuir e controlar ele. Márcio Atalla traz dicas fundamentais que trazem um mínimo de relaxamento.…

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Frutas e legumes são carboidratos ou fibras? 2:37

1M ago2:37

2:37

Márcio Atalla diz que as duas são carboidratos, mas que tem componentes das fibras. Por isso, ele destaca que não é necessário vilanizar nem uma, nem outra.

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Acorda de mau-humor? Pode ser falta de sono; perceba se você dorme horas o suficiente 4:53

1M ago4:53

4:53

Irritabilidade, sonolência ao longo do dia ou muitas horas dormidas no fim de semana? No 'Bem-estar & Movimento' desta terça-feira (27), o comentarista Marcio Atalla explica que a maioria das pessoas precisa entre seis horas e meia e oito horas de sono e ensina dicas ao ouvinte como perceber sinais do seu corpo de que você está dormindo suficientem…

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Dicas para corredores amadores 2:48

1M ago2:48

2:48

Márcio Atalla responde a dúvida do ouvinte que é corredor amador, tem acompanhamento, mas não consegue melhorar muito o tempo. O comentarista traz algumas possibilidades.

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E8 Yoga of Emotions com Marta Metrass 38:35

1M ago38:35

38:35

Neste episódio com a Marta Metrass falamos sobre yoga, sobre emoções, e sobre a sabedoria intuitiva que carregamos no nosso corpo. A Marta conta-nos um pouco sobre a criação do seu método Yoga of Emotions, em que consiste e partilha o impacto que o mesmo pode ter no nosso caminho de autoconhecimento.…

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Os benefícios do jiu Jitsu para saúde física e mental 27:41

2M ago27:41

27:41

No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla entrevista Demian Maia, campeão do UFC e campeão mundial de jiu jitsu, sobre a luta e os benefícios para saúde física e mental.

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Lutador amador de jiu-jitsu precisa fazer musculação? 3:21

2M ago3:21

3:21

De acordo com Márcio Atalla, um lutador de jiu-jitsu já faz muita atividade física por mexer com diversas partes do corpo. Entretanto, a musculação ainda pode ajudar mais em alguns movimentos e formas de praticar o esporte.

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Relação entre a perda de circunferência abdominal e a diminuição de gordura prejudicial à saúde 2:41

2M ago2:41

2:41

Márcio Atalla explica que a relação é um pouco mais complexa do que se parece. Isso porque, a circunferência abdominal é tão importante que, em alguns lugares, se torna até uma medida de planos de saúde. Porém, ela tem relação com a musculatura principalmente.

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Benefícios da dança para o bem-estar físico e emocional 3:30

2M ago3:30

3:30

Márcio Atalla diz que é uma atividade aeróbica e cardiovascular de impacto e interessante. Porém, ela deve ser acrescida de alguma atividade que gere ganho de massa.

Podcasts que valem a pena ouvir

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