Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
…
continue reading
A parte científica de tudo que envolve o fitness e a musculação.
…
continue reading
Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui falamos de dieta low-carb, dieta paleo, jejum intermitente, atividade física, e muito mais. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/senhortanquinho/support
…
continue reading
O podcast Quatrode15 é um programa de divulgação científica voltado para exercício físico e saúde. Nossa proposta é deixar esse conteúdo com uma linguagem simples para que você tenha mais uma opção para adquirir conhecimento durante seus treinos, no seu carro, na sua viagem de ônibus e para onde você quiser nos levar.
…
continue reading
Bora conversar sobre as coisas da vida, inclusive FITNESS!
…
continue reading
Um podcast sobre yoga, respiração, mitologia, e filosofia. Um podcast sobre a permanente inconstância da vida.
…
continue reading
Para eternos curiosos: Conversas sobre saúde física, mental - e outros assuntos aleatórios só porque sim. Mais em @margarida.dgsantos (instagram)
…
continue reading
Podcasts semanais sobre atividade física, alimentação, motivação e a ciência envolvendo o treinamento de calistenia
…
continue reading
1
Hot Yoga: conheça os benefícios dessa prática
27:19
27:19
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
27:19
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Karina Hatano, médica do esporte, fisiologista do exercício e com Andrea Wellbaum, co-fundadora do Hot Yoga São Paulo.
…
continue reading
1
As mudanças e cuidados para saúde da mulher 40+
26:47
26:47
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
26:47
Bem-Estar e Movimento fala sobre a saúde da mulher com mais de 40 anos. Cássia Godoy conversa com Dra. Isabel Cristina Esposito Sorpreso, professora da faculdade de medicina da USP e coordenadora projeto 'Menopausando' e com Ana Luisa Castro, educadora física e especializada em corrida para mulheres.…
…
continue reading
Em seu último programa na CBN, Márcio Atalla fala da trajetória em que esteve como comentarista da rádio e a importância para a mudança de vida de tantos ouvintes.
…
continue reading
1
Podcast Quatrode15 #192 - Primeiros passos no Treinamento Funcional com Cauê La Scala
1:06:11
1:06:11
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
1:06:11
🎧 Esse é o episódio perfeito para quem quer aprender mais sobre treinamento funcional! Neste podcast, temos uma presença muito especial: o professor Cauê La Scala, uma das maiores referências em treinamento Funcional no Brasil! 🏋️♂️ 💥 O que você vai ouvir: Insights incríveis sobre treinamento funcional Dicas práticas para incluir o funcional na su…
…
continue reading
1
Qual o pilar mais importante para a saúde: alimentação, atividade física ou o sono?
2:13
2:13
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:13
De acordo com Márcio Atalla, todas tem seu grau de importância. Enquanto a alimentação aparece de um lado para uma vida mais regrada, a atividade física melhora o corpo como um todo. Mas, é impossível também ficar sem dormir bem e conseguir fazer o resto. 'São pequenas mudanças que fazem a diferença', afirma.…
…
continue reading
1
Dicas de musculação para quem tem fibromialgia
2:00
2:00
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:00
De acordo com Márcio Atalla, é possível a mistura, porém a atividade precisa ser feita com extrema regularidade. Mas, o ideal é que não seja com força elevada, e sim de leve a moderado.
…
continue reading
1
Quem faz natação também precisa fazer musculação para ganhar massa muscular?
2:54
2:54
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:54
De acordo com Márcio Atalla, é preciso entender que a musculação não é a única maneira de ganhar músculo e massa. O fundamental é estimular esse ganho, o que acontece naturalmente já na natação pelo esforço.
…
continue reading
1
Dá para perder gordura localizada com um exercício específico para a região?
2:41
2:41
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:41
Márcio Atalla responde a dúvida sobre a ouvinte que tem gordura localizada na região do quadril. Ela questiona se consegue perder isso com agachamento. O comentarista diz que não é possível perder gordura localizada com um exercício específico, mas uma combinação de fatores.
…
continue reading
1
Podcast Quatrode15 #191 - O que são Exercinas? com Prof. Zeca
1:07:10
1:07:10
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
1:07:10
🎙️ Você já ouviu falar sobre Exercinas? Hoje no Quatrode15, o professor Zeca vai mergulhar nesse assunto fascinante e explicar tudo o que você precisa saber! 💥 🎧 Assine e ouça nosso podcast no Spotify para ouvir a nova edição do Quatrode15 e os outros episódios! Não perca essa oportunidade de aprender mais sobre esse tema inovador com um dos maiore…
…
continue reading
Márcio Atalla destaca que toda vez que ficamos estressados, liberamos um hormônio. Mas se atualmente ele é relacionado a coisas do cotidiano, antes era por atividade física. Por isso, essa gordura não usada é armazenada em gordura visceral. Entenda melhor no comentário.
…
continue reading
1
Qual a quantidade recomendada de açúcar e sal na nossa alimentação?
2:15
2:15
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:15
Entre as recomendações feitas pela Organização Mundial da Saúde estão: boa hidratação, consumo de fibras, não exagero no consumo de gordura e consumo moderado de sal e açúcar. Mas, qual seria o consumo ideal desses dois? De acordo com Márcio Atalla, o fundamental é sempre se atentar para a moderação.…
…
continue reading
1
Consumo de frutas de diferentes cores afeta o ganho de massa muscular?
2:57
2:57
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:57
Márcio Atalla diz que não. Essa combinação de frutas de diferentes cores ajuda apenas no melhor funcionamento do corpo atrás de sais e vitaminas.
…
continue reading
1
Quais são os alimentos ricos em fibras além dos legumes
2:57
2:57
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:57
Marcio Atalla dá dicas para a ouvinte que não gosta de jeito nenhum de legumes e quer saber se tem alguma outra maneira de ter fibras ali na alimentação. 'Ela pode consumir, por exemplo, mais cereais integrais. Então vai consumir o arroz integral, vai consumir aveia, chia. Ela pode consumir frutas também: uma maçã, uma pera...'…
…
continue reading
1
A ginástica funcional é indicada para quem tem lesão e é sedentário?
2:33
2:33
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:33
Márcio Atalla diz que são muitas variáveis. Apesar disso, o fundamental é nunca acelerar para quem tem lesão e é sedentário, precisando começar mais devagar e com atividades de fisioterapia na lesão e em musculação leve para o sedentarismo.
…
continue reading
1
Yoga e pilates são boas opções para ajudar a controlar ansiedade ou depressão?
3:08
3:08
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:08
Marcio Atalla segue falando sobre as atividades físicas indicadas para quem sofre com transtornos de saúde mental. Dessa vez, ele foca em exercícios como yoga e pilates. 'Todos os exercícios que trabalham a respiração tem um poder muito interessante ao controle da ansiedade ou depressão', afirma. Ouça e saiba mais.…
…
continue reading
1
Atividade física ajuda a controlar os quadros de ansiedade?
2:21
2:21
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:21
É sim possível, porém a pessoa precisa tomar certos cuidados. Isso porque a atividade física, naturalmente, traz algumas reações similares a da própria ansiedade. E o que fazer? Márcio Atalla explica.
…
continue reading
1
Quais cuidados que se deve ter ao começar uma atividade física?
3:20
3:20
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:20
Uma das principais dúvidas quando a pessoa vai começar a fazer atividade física é como fazer. O ideal seria começar em aulas coletivas? Musculação? De acordo com Márcio Atalla, o importante é sempre começar com um estímulo fraco, mas acima do nosso condicionamento natural.
…
continue reading
1
Suplementação de magnésio melhora o sono?
3:40
3:40
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:40
Márcio Atalla responde a dúvida do ouvinte, destacando como é incomum a deficiência de magnésio. Caso tenha, é recomendado. Entenda melhor no comentário!
…
continue reading
1
Qual a diferença entre floco e farelo de aveia?
2:52
2:52
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:52
De acordo com Márcio Atalla, a principal diferença entre floco e farela de aveia é o processamento. Enquanto o primeiro é prensado, o segundo passa por outro processo, a moagem.
…
continue reading
1
O crescimento da indústria do bem-estar, voltada para alimentação
25:18
25:18
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
25:18
No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla entrevista Marcelo Quinn, CEO Quality Nutrition, sobre empreendedorismo e saúde.
…
continue reading
1
Dividir chocolate em pequenas porções é dica para não perder controle no consumo
4:42
4:42
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:42
No 'Bem-estar & Movimento', Marcio Atalla aborda dicas para consumo saudável de chocolate na Páscoa, enfatizando a moderação e o compartilhamento com amigos e familiares. Ele destaca que nenhum alimento isolado é prejudicial, mas é essencial considerar a alimentação como um todo.
…
continue reading
1
Cirurgia bariátrica e uso de remédios para emagrecer exigem acompanhamento minucioso
4:04
4:04
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:04
Mário Atalla diz que, em relação a bariátrica, há uma legislação específica e bem definida, onde só é possível fazer se tiver obesidade nível 1 ou 2. No entanto, o uso de remédios é mais complexo, porque muitos podem ser comprados facilmente. O comentarista diz que eles exigem "acompanhamento minucioso".…
…
continue reading
1
Qual a quantidade ideal de passos por dia para ajudar na saúde?
3:46
3:46
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:46
Quantos passos por dia são necessários para dar para se ter uma saúde melhor? Esse número chegou a ser até mesmo considerado pela Organização Mundial da Saúde de 10 mil. No entanto, cientistas fizeram descobertas mais recentes que, na realidade, o número é diferente. Márcio Atalla explica.
…
continue reading
1
Alimentos prebióticos e probióticos, além da atividade física, favorecem a imunidade
3:37
3:37
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:37
Márcio Atalla fala de alguns tipos de alimentos que podem ajudar na imunidade, em especial prebióticos e probióticos.
…
continue reading
1
Whey protein e creatina: suplementação só é recomendada caso a alimentação seja deficiente
3:33
3:33
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:33
De acordo com Márcio Atalla, isso precisa ser conversado com o nutricionista para ser definido. O Whey é mais um suplemento alimentar, sendo só recomendado em casos de deficiência alimentar. Já a creatina pode sim ajudar no ganho de massa muscular, mas depende de que forma está sendo tomada.
…
continue reading
No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla conversa com o fisioterapeuta Marcio Marega sobre saúde preventiva. 'Até hoje, todas as iniciativas, no sentido de promoção de saúde, foram individuais. [...] E a nossa briga é que isso se permeie um pouco mais para questão da saúde populacional', defende.
…
continue reading
1
Descer com menor velocidade e não 'largar o corpo' minimizam o impacto
3:41
3:41
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:41
Márcio Atalla diz que é fundamental, em descidas, evitar 'largar o corpo'. Isso geralmente causa impacto nas articulações do joelho. Ele dá dicas da melhor forma de fazer essa descida.
…
continue reading
1
Gasto calórico em corridas e caminhadas depende da distância, do tempo ou da intensidade?
2:52
2:52
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:52
De acordo com Márcio Atalla, geralmente todos estão bem relacionados. Porém, para curtas distâncias, geralmente há pouca diferença entre corrida e caminhada em relação ao gasto calórico. No entanto, algo muda completamente: o metabolismo.
…
continue reading
1
Se eu andar uma grande distância até o trabalho, estou fazendo caminhada?
4:11
4:11
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:11
De acordo com Márcio Atalla, está! Por exemplo, se você anda por 20, 30 minutos até o trabalho, para ir e voltar, está fazendo esse período de caminhada. Ele cita o caso de um ouvinte que, inclusive, perdeu 5 kg só com esse trajeto.
…
continue reading
1
É possível ganhar e preservar massa muscular sem fazer musculação
3:58
3:58
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:58
Márcio Atalla diz que é o essencial é a preservação da massa muscular. Apesar disso, não precisa necessariamente ser através da musculação. Ouça e saiba mais!
…
continue reading
1
Aliar corrida e caminhada é boa estratégia para preservar articulações
2:34
2:34
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:34
Márcio Atalla destaca a importância sempre de vincular caminhadas com corridas para ajudar nas articulações e construir uma melhor atividade física. Ouça e saiba mais!
…
continue reading
Neste último episódio falamos sobre algumas coisas que vivem no pensamento de muitos professores de yoga:-Valores das aulas de yoga-Cancelamentos e compensações de aulas-Coisas que acontecem em aula como não seguir indicações dadas, não respeitar escolhas do professor, levar telemóveis para a aula, etc.-Tirar fotografias em aula, sim ou não?-Exposi…
…
continue reading
1
Cozinhar com airfryer é mais saudável? Especialista tira essa e outras dúvidas
30:52
30:52
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
30:52
No 'Bem-estar & Movimento', Marcio Atalla recebe o engenheiro de alimentos Paulo Celso, que desmistifica alguns conceitos sobre alimentação, como o uso do airfryer, a suposta relação entre trigo modificado e ganho de peso e a dieta intermitente. Ouça e saiba mais.
…
continue reading
1
Quais alimentos são bons para ajudar no sono?
2:31
2:31
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:31
De acordo com Márcio Atalla, antes dos alimentos, é preciso sempre deixar um ambiente bem escuro e silencioso. Não são muitas coisas recomendadas perto da hora de deitar, porém entre elas estão: banana, leite e maracujá.
…
continue reading
1
Existe relação entre massa muscular e força?
3:08
3:08
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:08
Uma das correlações quando se faz academia é falar que, quanto maior a massa muscular, quanto mais ela é desenvolvida, mais forte vai ser a pessoa. Mas será que isso é verdade? De acordo com Márcio Atalla, existe sim essa correlação, mas ela não é tão direta assim. Isso porque a força pode ter relação com outras questões, como alimentação, desenvol…
…
continue reading
1
Qualidade dos alimentos industrializados melhorou, mas fazer escolhas corretas ainda é fundamental
3:39
3:39
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:39
Márcio Atalla analisa como estão os alimentos e produtos industrializados. De acordo com ele, a qualidade realmente melhorou, porém ainda é preciso tomar cuidado nas escolhas.
…
continue reading
1
Caminhada causa dor na sola do pé, o que fazer?
3:34
3:34
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:34
Ao fazer uma caminhada ou corrida, a pessoa sente dor no pé. Quais podem ser as possíveis causas? São variadas as possibilidades, mas há coisas que são possíveis de serem feitas para ajudar. De acordo com Márcio Atalla, essa dor pode ter duas perspectivas, dependendo se foi no início ou fim da atividade. Se for ao fim, pode estar relacionada ao sed…
…
continue reading
1
Combate ao sedentarismo: como se movimentar previne doenças e fortalece coração
3:33
3:33
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:33
Do pediatra ao geriatra, a recomendação vai ser a mesma: atividade física. No domingo (10), foi celebrado o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo e, no o 'Bem-estar & Movimento' desta segunda-feira (11), Marcio Atalla aborda a importância do exercício físico para o corpo e a mente. Entenda por quê.
…
continue reading
Neste episódio a Diana Lino leva-nos (literalmente) numa pequena, mas muito deliciosa, viagem sonora, conta-nos um pouco sobre a magia do som e fala-nos do seu impacto no nosso bem estar e processos de auto-descoberta. Permitam-se aos breves minutos em que a Diana nos guia, saibam mais sobre a sabedoria do som e espero que gostem tanto quanto eu go…
…
continue reading
1
Exercícios com raquete são os que mais trazem benefícios para a saúde cognitiva?
3:40
3:40
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:40
De acordo com Márcio Atalla, não necessariamente. Ele diz que a atividade regular, seja qual for, já melhora saúde mental e emocional. Mas exercícios com fator inesperado ajudam mais na cognição, porém pode ser tênis e até mesmo vôlei, por exemplo.
…
continue reading
1
Qual o limite tolerável para consumo de alimentos ultraprocessados?
3:20
3:20
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:20
Se você se alimenta apenas de alimentos ultraprocessados, precisa ficar atento. Isso porque há um limite tolerável para o consumo de alimentos. De acordo com Márcio Atalla, esse limite é de 20% da alimentação em calorias ao longo do dia. A partir desse valor, há uma ligação direta com doenças e aumento da obesidade.…
…
continue reading
1
Exercício funciona quase como um remédio para a pré-diabetes
4:05
4:05
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:05
De acordo com Márcio Atalla, atividade física é essencial para quem tem pré-diabetes já que vai ajudar em diversos campos possíveis no qual a doença ataca. Ele diz que é essencial algo constante, que a pessoa consiga fazer a maior parte dos dias e seja prático.
…
continue reading
1
Caminhar apenas meia hora por dia vale a pena?
3:22
3:22
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:22
É comum para as pessoas que buscam emagrecer buscar um tempo ideal de corrida ou atividade física. Mas será meia hora pode ser esse tempo ideal de caminhada? De acordo com Márcio Atalla, pode ser sim.
…
continue reading
Neste episódio com a Inês Roseta falamos sobre yoga, meditação, sobre o panorama do yoga em Portugal, expansão, e futuras perspectivas, falamos sobre o tempo certo para todas as coisas e a certeza de que a fé move montanhas. Espero que gostem :)Por Sofia Mano
…
continue reading
1
Comer carboidrato à noite engorda: mito ou verdade?
3:19
3:19
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:19
Márcio Atalla explica, mostrando como o tema acabou ficando tão difundido na sociedade e virou quase um senso comum. Saiba mais ouvindo o comentário!
…
continue reading
1
Como diminuir o estresse? Márcio Atalla dá dicas
4:06
4:06
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:06
O estresse afeta muitas pessoas no Brasil e pelo mundo e pelos mais diversos motivos. Pode ser problema familiar, no trabalho ou até mesmo no relacionamento. Por isso, é preciso entender de onde está vindo esse estresse. Mas, também há formas de diminuir e controlar ele. Márcio Atalla traz dicas fundamentais que trazem um mínimo de relaxamento.…
…
continue reading
1
Frutas e legumes são carboidratos ou fibras?
2:37
2:37
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:37
Márcio Atalla diz que as duas são carboidratos, mas que tem componentes das fibras. Por isso, ele destaca que não é necessário vilanizar nem uma, nem outra.
…
continue reading
1
Acorda de mau-humor? Pode ser falta de sono; perceba se você dorme horas o suficiente
4:53
4:53
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:53
Irritabilidade, sonolência ao longo do dia ou muitas horas dormidas no fim de semana? No 'Bem-estar & Movimento' desta terça-feira (27), o comentarista Marcio Atalla explica que a maioria das pessoas precisa entre seis horas e meia e oito horas de sono e ensina dicas ao ouvinte como perceber sinais do seu corpo de que você está dormindo suficientem…
…
continue reading
Márcio Atalla responde a dúvida do ouvinte que é corredor amador, tem acompanhamento, mas não consegue melhorar muito o tempo. O comentarista traz algumas possibilidades.
…
continue reading
Neste episódio com a Marta Metrass falamos sobre yoga, sobre emoções, e sobre a sabedoria intuitiva que carregamos no nosso corpo. A Marta conta-nos um pouco sobre a criação do seu método Yoga of Emotions, em que consiste e partilha o impacto que o mesmo pode ter no nosso caminho de autoconhecimento.…
…
continue reading