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Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui falamos de dieta low-carb, dieta paleo, jejum intermitente, atividade física, e muito mais. Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
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Consultoria Médica para Vegetarianos e Quem quer Melhorar seu Estilo de Vida
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Consultoria Médica para Vegetarianos e Quem quer Melhorar seu Estilo de Vida
Dra. Fernanda de Luca
Mulher, mãe, vegetariana estrita, médica com especialização em pediatria e nutrologia, sou inteiramente comprometida com a idéia de que uma alimentação adequada é a principal fonte de saúde e qualidade de vida, prática essa que sigo no meu dia-a-dia com minha família e meus amigos. Em meu consultório oriento não somente vegetarianos, mas também crianças e adultos com dificuldades alimentares, incluindo obesidade e dificuldade em ganho de peso, bem como gestantes, diabéticos, hipertensos e id ...
Bem-Vindos ao Podcast HiperCast, um Podcast descontraído mas informativo sobre Fitness, Musculação, Nutriçao e outras coisas. Os apresentadores deste Podcast são quatro jovens apaixonados pela musculação e Youtubers do mesmo assunto, João Ribeiro, Bernardo Gardão, Caio Crespo e Rodrigo Coutinho. Podem encontrar o Podcast aqui no canal, no Itunes para ios e no Youtube. Novo episódio todas as Terças!
Episodios que abordam assuntos sobre saude, boa alimentação, reflexões para uma mente sã e como chegar no corpo dos sonhos. Apresentação: Elaine Cristina & Sandro Guerreiro Instagram / Facebook: Escolha Seu Corpo @escolhaseucorpo Whatsapp: +55 11 99787-6698 - participe nos enviando suas duvidas, depoimentos e sugestões!
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Como ganhar massa muscular sem fazer academia?
2:21
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre ganho de massa muscular. 'Sem fazer academia é possível, sem dar o estímulo físico do exercício, não', diz o comentarista, que dá dicas de movimento e alimentação.
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Higienização do sono pode ser tão eficiente quanto tomar remédio para dormir
5:07
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre o uso de medicamentos para dormir. Ele dá dicas do que pode ser feito para melhorar qualidade do sono sem os remédios. Atalla também convida os ouvintes para o programa deste sábado, sobre hipertensão.
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Quais as indicações e benefícios das meias de compressão?
4:58
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre meias de compressão. Atalla diz que meias ajudam no retorno do sangue venoso para o coração. Ele fala para quem as meias são indicadas e como devem ser utilizadas.
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A dieta mediterrânea é mesmo a mais saudável?
2:10
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Marcio Atalla explica que esta modalidade de regime está associada à diminuição de riscos vasculares e alguns tipos de câncer. A dieta mediterrânea também traz benefícios na área cognitiva e emocional. Estas qualidades existem por conta do componente maior de grãos integrais, peixes, latícinios e outros produtos in natura.…
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'Consumo equilibrado' de café significa tomar quantas xícaras por dia?
5:12
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Marcio Atalla esclarece a dúvida de um ouvinte que quer saber até que ponto o consumo de café pode ser considerado saudável. O comentarista destaca que esse limite varia de pessoa para pessoa. No entanto, de forma geral, um consumo acima de 750 ml por dia não é recomendado.
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Senhor Tanquinho Podcast
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Podcast #119 — Alimentação para doença autoimune, com a Dra. Gabi Streit
58:14
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Quando falamos em condições autoimunes — como lúpus, tireoidite de Hashimoto, doença celíaca, doença de Crohn, esclerose múltipla, fibromialgia, artrite reumatóide, e tantas outras — pode parecer estranho pensar nas similaridades de todas elas. Afinal de contas, as manifestações externas de cada uma podem variar grandemente. Elas simplesmente não p…
O consumo de bebidas alcoólicas é o assunto do podcast 'Bem-Estar & Movimento' deste sábado, no qual Márcio Atalla recebe o psiquiatra André Malbergier. O especialista fala sobre o uso nocivo dessa substância e se ela realmente pode trazer algum benefício à saúde.
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Especialista tira dúvidas sobre benefícios e malefícios do consumo de álcool
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Marcio Atalla fala sobre o tema do programa do próximo sábado (13): o consumo de álcool. Para isso, o comentarista recebe um médico especialista que explica se existe benefício no consumo de álcool.
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Quais são as melhores atividades físicas para fazer à noite?
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É preciso ter cuidado com a intensidade dos exercícios na parte noturna, diz Marcio Atalla. Segundo ele, atividades muito intensas, em especial aeróbicas, liberam muita adrenalina, que pode dificultar a tarefa de pegar no sono. Portanto, é importante buscar intensidade leve a moderada, cerca de duas horas antes de dormir.…
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É suficiente fazer 180 minutos de esteira por semana?
3:26
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Marcio Atalla responde uma ouvinte de 65 anos que corre 180 minutos por semana e pedala outros 45. O comentarista elogia a frequência da atividade física, mas orienta introduzir exercícios de fortalecimento para membros superiores. Atalla diz ainda que o ideal é manter uma rotina de exercícios de cinco vezes por semana.…
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Consumir alimentos industrializados de vez em quando faz mal à saúde?
2:46
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Marcio Atalla fala que não há problema se a pessoa consome cerca de 70% a 80% de alimentos não industrializados. Ouça
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Qual tipo de roupa adequada para corrida e caminhada?
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Marcio Atalla explica que existem as variáveis do tempo. Ele destaca que a primeira coisa é pensar no conforto: um tênis com bom amortecimento, uma meia justa para evitar bolhas e uma roupa que ajude na transpiração.
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Podcast Extra #232 - Se você tem 10kg ou mais para perder... escute este áudio
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Algum dos resultados que compartilhamos nesta página: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast Lisiane: 3.600kg a menos, após erros e platôs, e mais nimada e motivada para continuar. Edilma: mais disposição, menos vontade de doces, menos fome, mais disciplina... e ainda eliminou 4kg – tudo isso em 21 dias. Paulo Henrique: 5.1kg a menos, antes …
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#55 - Por que as mulheres são as maiores vítimas de varizes?
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Esta é uma das questões discutidas no podcast 'Bem-Estar & Movimento' deste sábado, quando Márcio Atalla recebe Allana Maryel Tobita, cirurgiã vascular e endovascular. Ela explica os motivos pelos quais mulheres têm maior predisposição a doenças venosas, além de falar sobre o uso de meias de compressão e os cuidados necessários para prevenção e tra…
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Exercícios educativos podem servir como aquecimento no dia da corrida?
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Marcio Atalla explica que alguns exercícios educativos podem servir sim como aquecimento. No entanto, ele ressalta que é importante para quem quer melhorar a performance que reserve um ou dois dias na semana para o treino ser inteiro de exercícios educativos. 'Isso vai fazer muita diferença na qualidade da corrida'…
'A primeira coisa é você não limitar todos os alimentos que mais gosta', alerta Márcio Atalla. O comentarista destaca que mudanças radicais na alimentação não funcionam no longo prazo. Ele orienta a diminuição gradual da quantidade e a inclusão de fibras. 'Não faça dietas muito restritivas e não coma alimentos que não tenha nenhum tipo de prazer, p…
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Quais benefícios da caminhada para a saúde?
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Marcio Atalla explica que a caminha é uma excelente atividade física para a saúde, mas é preciso manter a regularidade. A recomendação da OMS é caminhar por 30 minutos, cinco vezes por semana. Comentarista ressalta os benefícios que a caminhada traz para a saúde. ‘Caminhar é excepcional’. Uma excelente atividade de baixo impacto. Sendo feita com re…
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Exercícios físicos e os efeitos positivos contra a depressão e ansiedade
2:52
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Marcio Atalla relembra que a atividade física é o tratamento coadjuvante mais importante para depressão e ansiedade. A atividade física ajuda a liberar neurotransmissores que vão ajudar a diminuir a chance de desenvolver essas doenças. Atalla ressalta a importância da regularidade, não importa qual atividade.…
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Podcast Extra #231 - Probióticos são bons para o intestino? A verdade sobre os benefícios e malefícios dos probióticos e prebióticos
10:21
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Você já deve ter ouvido falar de probióticos e prebióticos. Mas o que são eles? E fazem bem para você? Veja este vídeo até o final para saber exatamente o que a Ciência mostra sobre esses alimentos e suplementos. Especialmente o que os probióticos e prebióticos podem fazer de bom (e de mau) pela sua saúde intestinal. Cuide do seu intestino com o Si…
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#54 - 'A saúde começa pela boca': entenda a importância de cuidar bem dos dentes
29:53
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No Bem-Estar & Movimento, Marcio Atalla recebe o dentista e mestre em ortodontia Marco Antônio Schroeder para uma conversa sobre saúde bucal. Segundo o especialista, a limpeza dental tem função não apenas estética, mas funcional. Ele destaca que dentes fortes ajudam na boa mastigação, fundamental para absorver mais nutrientes da comida. Além disso,…
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Dicas para criar o hábito de fazer atividade física
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Marcio Atalla fala sobre boas maneiras de colocar exercícios físicos na rotina. Segundo ele, o primeiro passo é identificar o motivo de querer deixar o sedentarismo para trás. Depois, é necessário pensar a longo prazo e começar com atividades simples, que possam ser repetidas constantemente sem atrapalhar o dia a dia. Atrelar o exercício a outras t…
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Atividade física ajuda reduzir a glicemia?
5:08
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Marcio Atalla responde que sim. A atividade física, por diversas razões, vai ajudar a reduzir a glicemia. Mas, para isso, é preciso ter regularidade.
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O que atrapalha o emagrecimento saudável?
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Uma ouvinte questionou se a retenção de líquido seria o principal vilão no emagrecimento com saúde. Márcio Atalla discorda: 'isso não é efetivamente gordura'. Para o comentarista, além da questão fisiológica-hormonal de algumas pessoas, o vilão maior das balanças pesadas são a grande oferta de alimento e o sedentarismo. 'O meio é o que dificulta mu…
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É verdade que queima de gordura só acontece depois de 20 minutos de exercício aeróbico?
2:57
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre queima de gordura. O especialista afirma que crença não é verdadeira, já que depois de três minutos de atividade física, mais de 90% da fonte de energia já é da gordura.
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Qual a recomendação de tempo de tela para adolescentes?
4:47
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Márcio Atalla responde a dúvida de ouvinte sobre o uso excessivo de celular por adolescentes. O comentarista destacou um estudo recente que verificou tempo médio de seis horas por dia na frente de uma tela entre os jovens brasileiros. A OMS recomenda três horas. Atalla cita o sedentarismo, a obesidade e os problemas de postura relacionados ao uso d…
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Podcast Extra #230 - "Passei dos 40 anos, sinto que o metabolismo está mais lento, e é mais difícil emagrecer. Como manter o foco?"
6:58
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A dicotomia do controle e o seu emagrecimento. Nosso metabolismo diminui com a idade? O que você acha? Você acha que é mais difícil emagrecer depois dos 40 anos? ---------- - Nosso Instagram (onde abrimos caixinhas de perguntas e fazemos postagens interessantes): https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Garanta sua vaga no Método M.O.D.A.: http…
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# 53- Como os animais de estimação influenciam na qualidade de vida dos humanos?
24:25
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Para discutir o tema, Márcio Atalla recebe Dan Wroblewski, veterinário especializado em comportamento de cães, vice-presidente do Kenel Clube São Paulo (KCSP) e treinador de agility. 'Se a pessoa passeia com o cachorro, ela melhora a saúde dela e do animal', começa ressaltando o especialista.
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Quando retornar a atividade física após a Covid?
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre a volta para a atividade física após infecção por Covid. 'Volta pode ser feita imediatamente, quando você estiver se sentindo bem, mas em intensidades baixas, começando com pequenas caminhadas e pesos leves', diz Atalla.
Marcio Atalla orienta uma ouvinte que pede dicas fáceis para melhorar o sono. Comentarista sugere ambiente silencioso e escuro. Ele destaca ainda a redução do tempo de tela. Ao acordar, se expor a luz do dia, também ajuda a regular o ciclo do sono. Outra dica é evitar produtos com cafeína depois das 17h. Exercício perto da hora de dormir deve ser m…
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Existe uma quantidade de peso para perder em um mês?
5:23
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Marcio Atalla destaca que o processo de emagrecimento tem que refletir o estilo de vida de forma sustentável. ‘É a melhor maneira de ir alterando o peso’. Não existe a quantidade adequada para se perder em um mês. ‘Pense em equilibrar o estilo de vida’. Ele fala sobre a importância do déficit do está gastando para o que está consumindo.…
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Como ganhar massa muscular sem a musculação na academia?
2:54
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte que além da corrida, gostaria de incluir exercícios para ganho de massa muscular. 'Ele pode fazer uma sequência de exercícios de resistência ao movimento com o peso do corpo ou nas estações de aparelhos em praças e praias', sugere o comentarista.
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Entre o café tradicional e o power coffee, opte pelo tradicional
2:40
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Márcio Atalla responde um ouvinte sobre a efetividade dos 'cafés turbinados' como pré-treino. Ele explica que essas substâncias contam com tipos de gordura ou algum outro produto que acelere o metabolismo. Porém, a quantidade desses outros componentes é pequena. Já a cafeína, é um pré-treino bem estabelecido. 'Pode ficar com o café tradicional. O e…
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Podcast Extra #229 - Caminhada emagrece? Ajuda a quebrar o platô?
6:06
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Links citados: - Vídeo novo comentando o estudo: https://www.youtube.com/watch?v=D-W0sBRYsxE&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1 - Participe do Desafio Quebrando o Platô: https://go.hotmart.com/E72371975I?src=podcast ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram -------…
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#52 - Entenda a importância de incorporar atividade física em diferentes aspectos do dia a dia
29:09
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No Bem-Estar & Movimento, Marcio Atalla recebe o diretor técnico da academia Bodytech, Dudu Netto, para uma conversa sobre atividade física. Segundo o convidado, o exercício físico programado, de preferência com auxílio de um profissional, é fundamental para uma vida mais saudável, mas também é preciso desenvolver técnicas para combater o sedentari…
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Falta de carne na alimentação traz prejuízo a saúde?
2:27
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'Você pode ser extremamente saudável com esse tipo de alimentação', diz Marcio Atalla sobre a falta de carne na dieta. Entre outras dicas, ele destaca a importância de uma visita a um nutricionista para entender a suplementação de vitamina B12.
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Quais as recomendações para o consumo de proteína para quem faz musculação?
2:07
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Marcio Atalla detalha o consumo indicado de proteína. O principal é que esse consumo seja de forma fracionada ao longo do dia para que o corpo possa fazer a absorção e dê o estimulo para o ganho de massa muscular.
Marcio Atalla explica que é muito importante que a atividade física esteja presente para reduzir a chance de outras doenças crônicas. 'É um processo de mudança de estilo de vida'.
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É possível emagrecer sem fazer déficit calórico?
1:59
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Marcio Atalla explica que é possível sim. Ele destaca que em um processo de emagrecimento que inclui atividade física há o ganho de massa muscular. É a mudança de composição corporal.
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'A balança está certa, mas interpretar o número é o segredo'
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Marcio Atalla destaca que a balança é uma referência, mas não se pode virar escravo dela. O peso é só mais um parâmetro e precisa ser entendido nesse contexto inteiro. Interpretar o número da balança é o segredo.
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Podcast Extra #228 - Cerveja Low-Carb E Cerveja NA Low-Carb (+ Como sair do platô de emagrecimento)
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No vídeo abaixo eu falo tudo sobre o consumo de cerveja na dieta low-carb / cetogênica... E ainda abordo o tema das CERVEJAS LOW-CARB (cervejas pobres em carboidratos) https://www.youtube.com/watch?v=gcwu7bMj3Yc&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=2 ----- Participe do nosso Desafio de 3 Dias - Quebrando o Platô por APENAS R$10! Saiba mais…
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#51 - Conheça os vastos benefícios do sexo para a saúde
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No Bem-Estar & Movimento, Marcio Atalla recebe a psicóloga, terapeuta sexual e titular do quadro CBN Para Maiores, Ana Canosa, para explorar o bem-estar que uma pessoa pode sentir ao transar. A especialista conta que o sexo tem dimensões na promoção da saúde tanto física quanto emocional. 'A atividade sexual, quando envolve orgasmo, causa a secreçã…
Marcio Atalla responde essa e outras questões sobre a relação entre sexualidade e saúde neste sábado, às 9h. A convidada do programa é a comentarista da CBN, Ana Canosa.
Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre a hidroginástica. Marcio fala sobre a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, da massa muscular e explica que atividade também é indicada para quem tem algum problema articular.
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Qual a diferença entre a dieta hipocalórica e a dieta hipercalórica?
3:20
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre a diferença entre a dieta hipocalórica e a dieta hipercalórica para um emagrecimento saudável. O comentarista explica que, num processo de emagrecimento, o ideal é estar numa dieta hipocalórica.
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Antes de tomar remédio para dormir, entenda as medidas de higienização do sono
5:47
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre utilização de remédios para melhorar qualidade do sono. O comentarista sugere que, antes de procurar um médico do sono, experimente algumas medidas como exercícios de respiração, distanciamento de telas e atividades físicas durante o dia.
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Podcast Extra #227 - Você não pensa em desistir?
7:11
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vídeo que mencionei da minha história: https://www.youtube.com/watch?v=Di4oSbu-DDY Não desista dos seus objetivos. E de viver a vida dos seus sonhos. Participe do Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/te…
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#50 - Como a modernidade contribui para o aumento da depressão e ansiedade?
28:04
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Para discutir o assunto, Márcio Atalla recebe Márcia Britto, mestre em psiquiatria e especialista em transtornos de humor. Ela reflete sobre os efeitos do vício em redes sociais, telas e no ambiente digital, em geral, para a saúde mental.
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Maior tempo de tela gera mais ansiedade e depressão nas novas gerações
3:49
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Marcio Atalla fala do tema do programa deste sábado, que terá a entrevista com a psicóloga Márcia Britto.
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Manter o mesmo treino mantém a massa muscular?
2:03
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre adaptação da fibra muscular. 'Se você mantém o mesmo treino, com a mesma alimentação, você não perde massa muscular, você mantém essa massa muscular', explica o comentarista.
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É valido o uso da pirâmide alimentar em uma dieta global?
2:20
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Marcio Atalla explica que sim, que a pirâmide alimentar pode ser usada como referência. Ele acrescenta que, além da qualidade dos alimentos, é importante adequar a quantidade ao gasto calórico e ao estilo de vida.
