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Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui falamos de dieta low-carb, dieta paleo, jejum intermitente, atividade física, e muito mais. Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support
 
Mulher, mãe, vegetariana estrita, médica com especialização em pediatria e nutrologia, sou inteiramente comprometida com a idéia de que uma alimentação adequada é a principal fonte de saúde e qualidade de vida, prática essa que sigo no meu dia-a-dia com minha família e meus amigos. Em meu consultório oriento não somente vegetarianos, mas também crianças e adultos com dificuldades alimentares, incluindo obesidade e dificuldade em ganho de peso, bem como gestantes, diabéticos, hipertensos e id ...
 
Bem-Vindos ao Podcast HiperCast, um Podcast descontraído mas informativo sobre Fitness, Musculação, Nutriçao e outras coisas. Os apresentadores deste Podcast são quatro jovens apaixonados pela musculação e Youtubers do mesmo assunto, João Ribeiro, Bernardo Gardão, Caio Crespo e Rodrigo Coutinho. Podem encontrar o Podcast aqui no canal, no Itunes para ios e no Youtube. Novo episódio todas as Terças!
 
Episodios que abordam assuntos sobre saude, boa alimentação, reflexões para uma mente sã e como chegar no corpo dos sonhos. Apresentação: Elaine Cristina & Sandro Guerreiro Instagram / Facebook: Escolha Seu Corpo @escolhaseucorpo Whatsapp: +55 11 99787-6698 - participe nos enviando suas duvidas, depoimentos e sugestões!
 
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Marcio Atalla explica que esta modalidade de regime está associada à diminuição de riscos vasculares e alguns tipos de câncer. A dieta mediterrânea também traz benefícios na área cognitiva e emocional. Estas qualidades existem por conta do componente maior de grãos integrais, peixes, latícinios e outros produtos in natura.…
 
Marcio Atalla esclarece a dúvida de um ouvinte que quer saber até que ponto o consumo de café pode ser considerado saudável. O comentarista destaca que esse limite varia de pessoa para pessoa. No entanto, de forma geral, um consumo acima de 750 ml por dia não é recomendado.
 
Quando falamos em condições autoimunes — como lúpus, tireoidite de Hashimoto, doença celíaca, doença de Crohn, esclerose múltipla, fibromialgia, artrite reumatóide, e tantas outras — pode parecer estranho pensar nas similaridades de todas elas. Afinal de contas, as manifestações externas de cada uma podem variar grandemente. Elas simplesmente não p…
 
É preciso ter cuidado com a intensidade dos exercícios na parte noturna, diz Marcio Atalla. Segundo ele, atividades muito intensas, em especial aeróbicas, liberam muita adrenalina, que pode dificultar a tarefa de pegar no sono. Portanto, é importante buscar intensidade leve a moderada, cerca de duas horas antes de dormir.…
 
Marcio Atalla responde uma ouvinte de 65 anos que corre 180 minutos por semana e pedala outros 45. O comentarista elogia a frequência da atividade física, mas orienta introduzir exercícios de fortalecimento para membros superiores. Atalla diz ainda que o ideal é manter uma rotina de exercícios de cinco vezes por semana.…
 
Algum dos resultados que compartilhamos nesta página: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast Lisiane: 3.600kg a menos, após erros e platôs, e mais nimada e motivada para continuar. Edilma: mais disposição, menos vontade de doces, menos fome, mais disciplina... e ainda eliminou 4kg – tudo isso em 21 dias. Paulo Henrique: 5.1kg a menos, antes …
 
Esta é uma das questões discutidas no podcast 'Bem-Estar & Movimento' deste sábado, quando Márcio Atalla recebe Allana Maryel Tobita, cirurgiã vascular e endovascular. Ela explica os motivos pelos quais mulheres têm maior predisposição a doenças venosas, além de falar sobre o uso de meias de compressão e os cuidados necessários para prevenção e tra…
 
Marcio Atalla explica que alguns exercícios educativos podem servir sim como aquecimento. No entanto, ele ressalta que é importante para quem quer melhorar a performance que reserve um ou dois dias na semana para o treino ser inteiro de exercícios educativos. 'Isso vai fazer muita diferença na qualidade da corrida'…
 
'A primeira coisa é você não limitar todos os alimentos que mais gosta', alerta Márcio Atalla. O comentarista destaca que mudanças radicais na alimentação não funcionam no longo prazo. Ele orienta a diminuição gradual da quantidade e a inclusão de fibras. 'Não faça dietas muito restritivas e não coma alimentos que não tenha nenhum tipo de prazer, p…
 
Marcio Atalla explica que a caminha é uma excelente atividade física para a saúde, mas é preciso manter a regularidade. A recomendação da OMS é caminhar por 30 minutos, cinco vezes por semana. Comentarista ressalta os benefícios que a caminhada traz para a saúde. ‘Caminhar é excepcional’. Uma excelente atividade de baixo impacto. Sendo feita com re…
 
Marcio Atalla relembra que a atividade física é o tratamento coadjuvante mais importante para depressão e ansiedade. A atividade física ajuda a liberar neurotransmissores que vão ajudar a diminuir a chance de desenvolver essas doenças. Atalla ressalta a importância da regularidade, não importa qual atividade.…
 
Você já deve ter ouvido falar de probióticos e prebióticos. Mas o que são eles? E fazem bem para você? Veja este vídeo até o final para saber exatamente o que a Ciência mostra sobre esses alimentos e suplementos. Especialmente o que os probióticos e prebióticos podem fazer de bom (e de mau) pela sua saúde intestinal. Cuide do seu intestino com o Si…
 
No Bem-Estar & Movimento, Marcio Atalla recebe o dentista e mestre em ortodontia Marco Antônio Schroeder para uma conversa sobre saúde bucal. Segundo o especialista, a limpeza dental tem função não apenas estética, mas funcional. Ele destaca que dentes fortes ajudam na boa mastigação, fundamental para absorver mais nutrientes da comida. Além disso,…
 
Marcio Atalla fala sobre boas maneiras de colocar exercícios físicos na rotina. Segundo ele, o primeiro passo é identificar o motivo de querer deixar o sedentarismo para trás. Depois, é necessário pensar a longo prazo e começar com atividades simples, que possam ser repetidas constantemente sem atrapalhar o dia a dia. Atrelar o exercício a outras t…
 
Uma ouvinte questionou se a retenção de líquido seria o principal vilão no emagrecimento com saúde. Márcio Atalla discorda: 'isso não é efetivamente gordura'. Para o comentarista, além da questão fisiológica-hormonal de algumas pessoas, o vilão maior das balanças pesadas são a grande oferta de alimento e o sedentarismo. 'O meio é o que dificulta mu…
 
Márcio Atalla responde a dúvida de ouvinte sobre o uso excessivo de celular por adolescentes. O comentarista destacou um estudo recente que verificou tempo médio de seis horas por dia na frente de uma tela entre os jovens brasileiros. A OMS recomenda três horas. Atalla cita o sedentarismo, a obesidade e os problemas de postura relacionados ao uso d…
 
A dicotomia do controle e o seu emagrecimento. Nosso metabolismo diminui com a idade? O que você acha? Você acha que é mais difícil emagrecer depois dos 40 anos? ---------- - Nosso Instagram (onde abrimos caixinhas de perguntas e fazemos postagens interessantes): https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Garanta sua vaga no Método M.O.D.A.: http…
 
Para discutir o tema, Márcio Atalla recebe Dan Wroblewski, veterinário especializado em comportamento de cães, vice-presidente do Kenel Clube São Paulo (KCSP) e treinador de agility. 'Se a pessoa passeia com o cachorro, ela melhora a saúde dela e do animal', começa ressaltando o especialista.
 
Marcio Atalla orienta uma ouvinte que pede dicas fáceis para melhorar o sono. Comentarista sugere ambiente silencioso e escuro. Ele destaca ainda a redução do tempo de tela. Ao acordar, se expor a luz do dia, também ajuda a regular o ciclo do sono. Outra dica é evitar produtos com cafeína depois das 17h. Exercício perto da hora de dormir deve ser m…
 
Marcio Atalla destaca que o processo de emagrecimento tem que refletir o estilo de vida de forma sustentável. ‘É a melhor maneira de ir alterando o peso’. Não existe a quantidade adequada para se perder em um mês. ‘Pense em equilibrar o estilo de vida’. Ele fala sobre a importância do déficit do está gastando para o que está consumindo.…
 
Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte que além da corrida, gostaria de incluir exercícios para ganho de massa muscular. 'Ele pode fazer uma sequência de exercícios de resistência ao movimento com o peso do corpo ou nas estações de aparelhos em praças e praias', sugere o comentarista.
 
Márcio Atalla responde um ouvinte sobre a efetividade dos 'cafés turbinados' como pré-treino. Ele explica que essas substâncias contam com tipos de gordura ou algum outro produto que acelere o metabolismo. Porém, a quantidade desses outros componentes é pequena. Já a cafeína, é um pré-treino bem estabelecido. 'Pode ficar com o café tradicional. O e…
 
Links citados: - Vídeo novo comentando o estudo: https://www.youtube.com/watch?v=D-W0sBRYsxE&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1 - Participe do Desafio Quebrando o Platô: https://go.hotmart.com/E72371975I?src=podcast ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram -------…
 
No Bem-Estar & Movimento, Marcio Atalla recebe o diretor técnico da academia Bodytech, Dudu Netto, para uma conversa sobre atividade física. Segundo o convidado, o exercício físico programado, de preferência com auxílio de um profissional, é fundamental para uma vida mais saudável, mas também é preciso desenvolver técnicas para combater o sedentari…
 
No vídeo abaixo eu falo tudo sobre o consumo de cerveja na dieta low-carb / cetogênica... E ainda abordo o tema das CERVEJAS LOW-CARB (cervejas pobres em carboidratos) https://www.youtube.com/watch?v=gcwu7bMj3Yc&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=2 ----- Participe do nosso Desafio de 3 Dias - Quebrando o Platô por APENAS R$10! Saiba mais…
 
No Bem-Estar & Movimento, Marcio Atalla recebe a psicóloga, terapeuta sexual e titular do quadro CBN Para Maiores, Ana Canosa, para explorar o bem-estar que uma pessoa pode sentir ao transar. A especialista conta que o sexo tem dimensões na promoção da saúde tanto física quanto emocional. 'A atividade sexual, quando envolve orgasmo, causa a secreçã…
 
Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre utilização de remédios para melhorar qualidade do sono. O comentarista sugere que, antes de procurar um médico do sono, experimente algumas medidas como exercícios de respiração, distanciamento de telas e atividades físicas durante o dia.
 
vídeo que mencionei da minha história: https://www.youtube.com/watch?v=Di4oSbu-DDY Não desista dos seus objetivos. E de viver a vida dos seus sonhos. Participe do Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/te…
 
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